Вівсяна каша при схудненні (вуглеводи) (здоров’я, дієта, харчування)

Гей, усі читають, що вуглеводи підвищують рівень інсуліну, який стримує спалювання жиру. Чому вівсянка на сніданок така здорова для схуднення? ?

вівсяна

11 відповідей

Ну, справжнє запитання: що б ви ще їли на сніданок замість вівсянки?

Вівсянка збільшує криву рівня цукру в крові відносно рівно, як і крива інсуліну. Все ще не ідеальний варіант для схуднення - але набагато кращий, ніж тост з Нутеллою чи ще чимсь.

Крім того, вівсяна каша порівняно багата білками, жирами та ферментованою клітковиною. Все це гарантує, що ви будете сити довгий час, не порушуватимете рівень цукру в крові та мінімізуватимете ризик виникнення голодної нори.

До речі, це не має нічого спільного з тим, що вони є "довголанцюговими" KH (крохмаль). Вони швидко розпилюються до чистої глюкози в кишечнику. Отже, це качка. Швидше, саме супутні речовини є визначальними.

Вівсянка в цілому корисна для здоров’я. Ніде не сказано, що вони "здорові для схуднення". Вони здорові, якщо ви хочете отримувати хороший запас вітамінів, мінералів, клітковини. Схуднення та одночасне здорове харчування передбачає не лише додаткове вживання вівсяної каші (чи просто?).