Скиньте 20 фунтів за 12 тижнів - швидко худніть
У вашому житті була подія, яка викликала розчарування? Ви вже хворіли? Або одна стресова фаза переслідувала наступну. Зайнятий своїм оточенням, чи поступово ви набували неправильної поведінки? Ви можете схуднути на 20 фунтів за 12 тижнів. 3 місяці - гарний час для такого починання. Ви можете багато чого досягти за допомогою нових режимів харчування, сну та фізичних вправ. У довгостроковій перспективі ви будете дуже насолоджуватися своєю зниженою вагою. Ви будете вражені позитивними побічними ефектами схуднення. Перевага 12 тижнів полягає в тому, що ви можете повільно пристосовуватися до своєї нової ваги. Особливо, якщо ви хочете схуднути на 20 кілограмів, згодом вам стане набагато легше.
Схудніть на 20 фунтів за 12 тижнів
Ваша початкова вага - це перш за все еталон. Ваша бажана втрата ваги повинна розглядатися як відсоток. Перш за все, важливо визначити, скільки ви важите. Найкраще зважуватися відразу вранці після вставання та після ранкового туалету. Тоді найкращим способом отримати фактичну вагу є. На наступному кроці важливо, щоб ви розповіли мені про інші фактори, такі як ваш вік, попередні хвороби, харчові звички, фізична активність, співвідношення ваги та зросту. Тоді ми повинні уважно розглянути вашу спільну діяльність протягом наступних 12 тижнів. Втрата ваги може принести задоволення. Більш за все, слід уникати стресів та пов’язаних з ними харчових тяг. Тільки коли я знаю цю інформацію, я можу прийняти рішення та проконсультувати вас індивідуально.
Дієта планує швидко схуднути
Правильне харчування становить 80% успіху у зниженні ваги. Отже, саме на цьому вам слід зосередитись понад усе. Це найбільш перспективний фактор. Однак ваша дієта не повинна бути лише здоровою. Він повинен бути адаптований до вас індивідуально. Вам слід повільно інтегрувати їх у своє життя протягом 4 тижнів. Окрім здорової їжі, слід подумати і про фізичні вправи. Якщо фізичні вправи сильно вас напружують, не біда: завдяки тому, що я знаю, ви можете швидко схуднути, не займаючись. Важливо, щоб ми бачили, коли і як ви їсте неправильну їжу. Можливо, у вас солодкий зуб, їжте занадто багато, коли ви розчаровані або через ваше партнерство у вас є животик у стосунках. Я пристосую для вас свій план схуднення до ваших індивідуальних проблем та дієтичних уподобань.
Мотивація та фізичні вправи
Поради, як почати втрачати 20 фунтів за 12 тижнів одразу
1.) Складіть план. Запишіть свої цілі та те, що ви готові зробити для їх досягнення. Під цілями я маю на увазі не лише кілограми, які ви хочете, а й те, скільки часу ви хочете вкласти у свій проект. Сфотографуйте себе на самому початку, бажано в нижній білизні. Тоді ви зможете контролювати свою мету в той час, який ви собі уявляєте. Ми, люди, також маємо візуальну форму. І що може бути приємніше, ніж мати можливість побачити результати на власні очі?
2.) Насправді не секрет, але: дотримуйтесь основ. Втрата ваги не є секретною наукою і, звичайно, не ракетною наукою. Вправи та базові знання про фізичні функції, такі як дефіцит калорій та правильна їжа, є основними будівельними елементами успіху. Ви можете легко інтегрувати багато речей у своє повсякденне життя, якщо знаєте, як це робити.
3.) Розділіть основні цілі на підцілі. Ця перевага полягає в тому, що ви можете контролювати свій успіх і одночасно винагороджувати себе за досягнення підцілей. Наприклад, якщо ви хочете скинути 20 кілограмів за 12 тижнів, це трохи більше 280 грамів на день.