Дізнайтеся, чому ви хочете їсти, навіть якщо ви не голодні

Ви часто їсте, коли не голодні або коли вже перебуваєте в селі? Ви їсте більше, коли перебуваєте в стресі або поганому настрої? Чи відчуваєте ви, що не можете керувати собою перед їжею, навіть якщо вирішили не їсти, коли не голодні або коли нервуєте? Ви їсте, щоб почуватись краще або нагородити себе?

хочете

Якщо ви відповіли "ТАК" принаймні на одне з вищезазначених питань, це означає, що ви їсте не обов'язково для задоволення своїх потреб у шлунку, а для задоволення певних емоційних потреб.

Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу винагороджувати себе тортом, але коли ви відчуваєте бажання відкривати холодильник кожного разу, коли відчуваєте пригніченість, самотність, стрес, втому, нудьгу, ви потрапляєте в замкнуте коло. нездоровий. На даний момент ви можете почуватись краще, але після цього ви точно почуватиметесь винним через непотрібні споживані калорії. Вам це здається знайомим? Ось так виглядає картина їжі на емоційному тлі.

Перш ніж дізнатись, чи харчуєтесь ви емоційно, добре розрізнити фізичний та фактичний голод та емоційний голод.

* Емоційний голод виникає раптово, здається надзвичайним і нагальним відчуттям, що ви ОБОВ’ЯЗКОВО щось їсте, тоді як фізичний голод настає поступово, ви можете утриматися від їжі без проблем з концентрацією.

* Коли ви справді голодні, будь-яку їжу чи їжу можна задовольнити, незалежно від того, йдеться про салат, фрукт чи варену їжу. Але коли ви голодні з емоційних причин, ви прагнете конкретної їжі, часто «чогось солодкого», піци чи іншої нездорової їжі, але яка швидко забезпечує вас енергією.

* Емоційне вживання їжі означає вживання їжі без усвідомлення акту годування. Часто ви навіть не усвідомлюєте, як вам вдалося допити цілу коробку морозива або великий мішок чіпсів, не звертаючи уваги на акт годування або насолоджуючись дією їжі.

* Коли ти справді голодний, ти зупиняєшся, коли ситий. Харчуючись емоційно, це не влаштовує. Ви хочете ще і ще, поки не відчуєте дискомфорту.

* Фізичний голод походить із шлунку, тоді як емоційний - з голови. Ви відчуваєте привабливість до певних фактур, запахів, ароматів. Наприклад, ми відчуваємо потребу в солодкому, коли в нашому житті є певна відсутність прихильності.

* Якщо ваш голод справжній, ви не будете відчувати провину після їжі, бо знаєте, що дали своєму тілу необхідні поживні речовини. Емоційний голод породжує глибоке почуття провини, жалю та сорому.

Причини емоційного харчування

*стрес - викликає емоційний голод. І це не просто щось на психічному рівні, ви відчуваєте це навіть фізично, завдяки підвищенню рівня кортизолу, гормону стресу. Високий рівень кортизолу призводить до різної тяги, від солоних закусок до солодощів та іншої обробленої їжі, продуктів, що генерують помилкове відчуття енергії та задоволення.

*Дитячі звички - Чи були ви звикли отримувати винагороду солодощами, тістечками чи іншими видами винагороди у вигляді їжі, коли ви були дитиною і робили добре, чи отримували високу оцінку в школі? Ці звички можуть несвідомо продовжуватися і в зрілому віці, і ви в кінцевому підсумку винагороджуєте себе за кожен успіх або за кожну мить, коли відчуваєте депресію. Ви також можете звикнути до певних смаків вдома, яких ви прагнете і які намагаєтесь повернути у своє життя.

*Соціальні впливи - Чи трапляється вам більше їсти, коли ви за столом з друзями? Або коли ви їдете у відпустку за системою "все включено"? Переїдання відбувається просто тому, що їжа є у вашому розпорядженні, тому що інші їдять або тому, що це може бути для вас способом репресій. Якщо ви розрахована людина, яка відмовляється від будь-якого балування їжею і яка намагається вести здоровий спосіб життя, така можливість є приводом для репресій.

*Недостатній сон або безсоння - коли ми не висипаємося, рівень кортизолу підвищується, що викликає помилкове почуття голоду на нервовому фоні.

Якщо ви відчуваєте, що стрес у вашому житті або відсутність якісного сну є основними причинами, через які ви харчуєтесь емоційно, ми рекомендуємо 2 продукти, які допоможуть вам у цьому питанні.

Hypnox® StressPro® є добавкою 100% натуральний, на основі Лактій® (молочно-білковий гідролізат), ефективність якого у боротьбі зі стресом клінічно доведена. Це допомагає підтримувати в межах норми концентрацію гормонів стресу, заспокоїти психічне збудження та зменшити фізичний та психічний дисбаланс, спричинений стресом. Hypnox® StressPro® рекомендується особливо при станах нервозності, дратівливості, депресії, психічного виснаження, факторів, що генерують їжу на емоційній основі. Як підтвердження значення активної речовини в цій добавці, Lactium ® було отримано в 2004 році в Парижі бронзова медаль за «найкращий інноваційний харчовий інгредієнт для здоров’я року”У рамках виставки HIE (Health Ingredients Europe). Навіть після тривалого використання 100% натурального препарату Hypnox ® StressPro ®, це не викликає звикання, сонливості та інших побічних ефектів.

Якщо відсутність якісного сну викликає емоційне харчування, тоді ми рекомендуємо Hypnox® DuoMAX, a 100% натуральна добавка, все засноване на Лактій® (молочно-білковий гідролізат), збагачений комплексом з 4 рослин з розслаблюючою дією (роїніта, пасифлора, хміль, валеріана). Маючи клінічно доведена ефективність У боротьбі зі стресом Hypnox® DuoMAX бореться з безсонням, покращує якість і тривалість сну, не викликаючи звикання. Це допомагає зменшити труднощі із засипанням, зменшити розлади сну, зменшити кількість нічних пробуджень, збільшити тривалість сну, заспокоїти психічне збудження, розумову релаксацію, сприяючи індукції якісного сну;

Боріться зі стресом і безсонням природним шляхом і таким чином збалансуйте свій раціон!