Скиньте 30 фунтів за два місяці за допомогою російської дієти! Стири Мондене
Ви набрали кілька зайвих кілограмів, хоча літо трохи закінчилося? Схуднути потрібно швидко, адже зимові канікули вже стукають у наші двері. Ми не підняли галасу на пляжі, принаймні, щоб вразити Різдво! Російська дієта обіцяє швидко скинути зайві кілограми. Всього за два місяці ви можете схуднути до 30 кілограмів. Однак ви повинні суворо дотримуватися меню.
Слід уникати гострих спецій, таких як перець, гірчиця та майонез у надмірній кількості. Копчена і солона їжа виключається з меню російської дієти, крім капусти, це покращує травлення. Також слід виключити алкоголь. Дієтологи стверджують, що така дієта триває два місяці, і люди, які суворо дотримуються російської дієти, можуть скинути до 30 кілограмів. Клацніть на матч у додатку нижче, щоб отримати детальну інформацію: стартові команди, прямі коментарі, статистика, турнірна таблиця в реальному часі! Клацніть на ІГРИ ДНЯ, щоб переглянути всі сьогоднішні ігри
Російська дієта без фізичних зусиль
Сніданок: 100 г вареної риби, 150 г салату з капусти, зелений горошок, варена морква, чашка чорної кави, без цукру.
Перекус: 150 г вареного м’яса, 100 грамів сиру, 2 яблука.
Обід: овочевий суп, 150 г салату з капусти та моркви, 1 склянка компоту з яблук.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплини, чашка чаю без цукру.
Сніданок: 200 г салату з подрібненої капусти, зеленого горошку та цибулі, заправленого рослинною олією, чашка чорної кави.
Перекус: 1 склянка кефіру.
Обід: 100 г вареної риби, склянка яблучного соку.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплини, апельсин.
Сніданок: 1 яйце всмятку, 1 скибочка тосту, чашка чорної кави.
Перекус: 100 г фруктової зернової каші.
Обід: 150 г злегка відвареної курки, 2 яблука, апельсин.
Вечеря: салат, заправлений рослинною олією, чашка яблучного соку.
Сніданок: 1 склянка йогурту, 1 бісквіт.
Перекус: салат з сирих овочів, заправлений рослинною олією.
Обід: 100 г вареного м’яса, 150 грам салату з квашеної капусти та зеленої цибулі.
Вечеря: миска овочевого супу, 100 г свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу.
Сніданок: 3 столові ложки сиру, чашка темної кави без цукру.
Перекус: 2 яблука, 2 апельсини, 1 склянка апельсинового соку.
Обід: дві скибочки індички або курячої шинки, 150 г свіжої капусти з лимонним соком, 1 склянка апельсинового соку.
Вечеря: 150 г злегка обсмаженої риби, 100 г чорної смородини, склянка мінеральної води.
Сніданок: 100 грамів вареного м’яса, 100 грамів квашеної капусти.
Перекус: 100 г нежирного сиру.
Обід: миска з овочами або грибним супом, невеликий шматочок чорного хліба.
Вечеря: шматок свинини на грилі, 100 грамів вареного буряка, чашка чаю без цукру.
Сніданок: 100 грам вівсяних пластівців зі столовою ложкою меду.
Перекус: 150 г фруктового салату.
Обід: 100 г вареної риби, 150 г салату з сирих овочів, заправлених рослинною олією.
Вечеря: 100 грам відвареної курки, 2 відварених картоплі, 1 яблуко, 1 склянка яблучного соку.
Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, будьте обережні, щоб не дотримуватися її більше двох місяців. Також дуже важливо випивати щонайменше два літри води щодня і займатися щодня не менше півгодини.