Скиньте 6 кг за 6 тижнів за цим планом (фізичні вправи, харчування, дієта)
Привіт, мені 14, я важу 60 кг і зріст 1,54 см. Я сидів на дієті 2 тижні, а тренувався 5 разів на тиждень, але поки що схуд на 1 кг. Я думаю, що я з’їв занадто багато вуглеводів у своєму раціоні (головним чином із спагетті та рису). Тепер я зрозумів, що можу почати катастрофічну дієту, щоб схуднути на 6 кг за 6 тижнів. Я уявляв це так: вранці: вівсянка з 1,5% жиру та 1 яблуко або 1 банан опівдні: 1 яблуко та 1 апельсинова курка чи індичка з овочами (морква, горох, картопля тощо) та салат. Щонеділі як «обманну їжу» пів плитки шоколаду (я захворіла від більшої кількості). Крім того, тренування на витривалість зі стрибками через скакалку 4 рази на тиждень та 20-хвилинні тренування HIIT 4 рази на тиждень та 30 хвилин пробіжки раз на тиждень. Я справді насичуюсь планом харчування, і, будь ласка, не кажіть "дієти нездорові", тому що мені все одно, і я зроблю це зараз. Чи є у вас підказки, і чи можу я таким чином схуднути на 6 кг? Дякую:)
5 відповідей
Привіт:) У мене є ще одна порада для вас: Оскільки ви вже споживаєте мало калорій за планом, я розповім вам, як я можу дотримуватися вашого плану та пов'язаного з ним виду спорту. Перед тренуванням найкраще мати виноградний цукор або 3 клейких ведмедика. Це забезпечує короткий заряд енергії, і кілька калорій відразу ж спалюються! Як правило, краще їсти 2-3 клейких ведмедика на день, ніж набивати шлунок шоколадом у вихідні! Зараз я також дотримуюсь вашого плану дієти і зробив це сьогодні. Як я вже казав, але з 3 клейкими ведмедями перед вправою Це чудово працювало, і я б рекомендував його всім! Lg