Скиньте 9 кг за 3 тижні, досвід! Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Я зріст 1,73 м і важу 63 кг, мені 21 рік. Кілька місяців тому я вже дотримувався досить суворої дієти, а згодом нічого не поновлював, тому що моя дієта була хорошою.
Я хотів би продовжити свої втрати до 54 кг до весілля подруги 21 червня.
Я не кажу, що досягну успіху. Я буду робити все, щоб і розміщувати щодня, даючи деталі того, що я роблю, і що я втрачаю. Якщо комусь цікаво і потрібно швидко програти, як я, ЗАПРОШУЄМО !
PS: Я нікого не закликаю робити, я просто дуже хочу протестувати ці методи, які обіцяють 10 кілограмів за 3 тижні.
250 мл знежиреного молока + скибочка хліба
курка-гриль
помідор + лимонний сік
капустяний суп
яблуко
плюс традиційні харчові добавки
що стосується фізичних навантажень
вранці 20 хвилин їжу на голодний шлунок
10 хвилин сідниць
день 30 хвилин швидкої ходьби
мій танцювальний клас двічі на тиждень
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Скиньте кілограми зими ^^
Як втратити жир на животі
Я не можу схуднути
Я не можу програти з 500cal/d.
Мета така ж, як ми обидва хочемо схуднути на 9 фунтів. Я не думаю, що мені подобається ваша дієта, тому я показую вам свою, а ви кажете мені, що ви думаєте.
Ранок:
Склянка апельсинового соку 100% без цукру, нічого (моя підказка беру половину і додаю воду)
Шматочок цільнозернового хліба.
Звичайний йогурт.
Полудень:
Салат: помідор + цибуля + огірок за бажанням, поки я більше не зголоднію і не дозволю собі яєчний білок. (замінює м’ясо)
Для мого вінегрету:
Оцет-олія (дві краплі олії і кінчик додайте води) -соль (трохи) - перець. Загалом цибуля надає йому смаку.
Обідати:
Огірок скибочками, поперчений сіллю. за бажанням, поки ви більше не будете голодні.
Вранці я роблю 30 хвилин кроку натщесерце. (Фу.)
Увечері теж.
І я спробував би робити тренажерний зал у другій половині дня (я у відпустці, і ось я повністю ввійшов у свій раціон, більше нічого не роблю)
Ось що ти думаєш?
Привіт дівчата,
Мені приємно, що ви пробуєте блискавичну дієту, я буду дотримуватися вас кожен день і буду вас заохочувати (я в душі прихильник).
І якщо це спрацює, я перевірю. Мене лякає, якби почати все спочатку згодом.
Я також хочу скинути свої кілограми до літа (до серпня), але мені все одно потрібно 15 втратити) .
Це типове меню, яке ви представили, де ви будете їсти одне і те ж щодня ?
MDanielle -> що таке "FBG" ?
Бібі, до зустрічі.
З огляду на ваш розмір та вік, ви праві сказати, що хочете дотримуватися дієти .
Я зробив краще за вас, 9 кг за 12 днів! і ось уже 6 років я живу життям мрії у ролі дівчат:
Т. C. A.
, Чесно кажучи, я зовсім не заохочую вас, мені шкода, що ви наносите це своєму тілу
MDanielle -> що таке "FBG" ?
частота спалює жир
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Ні, я не буду змінювати меню, інакше я б не перевірив жоден метод. Там я тестую метод "білок опівдні, а капустяний суп ввечері".
Дякую, за попередження про велосипед, тому я зароблю 40 хвилин, а потім зразу зроблю сідниці.
Я буду складати звіт щоранку (вага) та щовечора (деталі дня).
Успіху Масрежиму, намагайся не відступати від програми, яку ти встановив, щоб вона справді виявляла ефективність короткої програми і дякую за супровід мене.
Подібні теми
потрібно скинути 15 кілограмів до серпня, коли я є ?
Схуднути приблизно на 10 кілограмів.
10 кг втратити на канікулах! хто йде за мною ?
Через два тижні.
Привіт дівчата
То скажи, як справи? Немає тріщин? Не надто багато розчарувань.
Давай я з тобою .
Дудулін, я, як правило, погоджуюся з тобою, але кожен може вільно робити те, що хоче, своїм тілом, і ми нічого з цим не можемо зробити. Незважаючи на все, будьте обережні, щоб не потрапити в дефіцит, який може мати незворотні наслідки для вашого здоров'я.
Йди бібі всіх
сьогодні вранці я це зробив
20 хвилин велосипедів, коли ви прокинетесь
10 сідниць
30 хвилин швидкої ходьби протягом дня
Я рахую мозолі не для того, щоб обмежуватись, а щоб точно усвідомити, що я їжу.
вранці
скибочка хліба (50кал)
250 мл молока (111кал)
пивні дріжджі (20кал)
опівдні
маринована курка на грилі (200)
помідори (55)
лимонний сік (10кал)
і "мене" ЗУСИЛИ скуштувати хот-дог майонезу. aaarg (300) Я їв дуже мало, але майонез просто смертельний
капустяний суп (50кал)
1/2 яблука (30кал)
всього 895 калорій
Сподіваюсь, завтра я програю !
Я не знаю про вас, але мій гріховний мігон - це печиво Lu's Hello, і це жахливо. Я можу з’їсти дві цілі коробки з нього. навіть не боїться. це жахливо. Насправді, я абсолютно не сумую за всім іншим, але ось воно. Крім того, під моїм будинком є араб, тому часовий проміжок можливого розтріскування ВЕЛИЧЕЗНИЙ.
Удачі вам і прийдіть, поділіться своїм досвідом, було б непогано.
Жартуючи, ми знаходимось на D-16 для мене.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Привіт дівчата
То скажи, як справи? Немає тріщин? Не надто багато розчарувань.
Давай я з тобою .
Дудулін, я, як правило, погоджуюся з тобою, але кожен може вільно робити те, що хоче, своїм тілом, і ми нічого з цим не можемо зробити. Незважаючи на все, будьте обережні, щоб не потрапити в дефіцит, який може мати незворотні наслідки для вашого здоров'я.
Йди бібі всіх
pb - це булімія, як і анорексія хвороба і що після того, як він з’явився, вам не потрібен просто аспірин, щоб вилікувати його.
Але це, поки ти його не маєш, тобі все одно, як мені було кілька років тому .
Гарне продовження
ви не усвідомлюєте короткострокового та довгострокового впливу зниження метаболізму
з 895 кал ви бачите у спорті приблизно половину органічних потреб організму
отже з метою збереження ваші життєво важливі органи, які потребують енергії: серце, нирки, печінка
це уповільнить метаболізм
цей колись опустив
ніколи не піднімайтеся швидко
залишається низьким навіть при досить швидкому перемішуванні в нормальних кількостях
раптом він не горить належним чином
і тому зберігає => жир (= те, що він зберігає в очікуванні майбутніх обмежень)
до того ж надлишок мінералів та рідин у вечірній час без білків може створити здуття живота, і це затримка більш-менш короткостроково
що стосується розтріскування табу-продуктів, то так ковзає, не підозрюючи про хворобу булімії анорексії
Я знаю, що ти не хочеш у це вірити, але допомагає те, що, принаймні, ти знаєш !
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Подібні теми
Привіт всім 5 кг, щоб втратити, хто йде за мною?
Мені потрібно скинути 35 кілограмів
21 квітня, дукан гол -9кг
Дієта з високим вмістом білка ... це дійсно працює! Ось мій досвід:
М.Даніель і Дудулін мають рацію,
але що, на вашу думку, буде ?
Я думаю, що вони праві, і я божевільна від них.
Насправді в моєму випадку у мене був короткий період анорексії (2 місяці) - 350 калорій на день. Я не збираюся нічого розповідати, але пам'ятаю, що відчував справжнє задоволення не їсти, не розумів людей, які їли висококалорійні речі, і я взагалі не хотів, не був фруктовим, щоб не їсти. ЗОЛОТО сьогодні ця дієта мені дорого коштує, це надзвичайно розчаровує, і я не можу дочекатися її закінчення, і ось я бородаю підраховую кількість калорій (раніше я це любила). Це дуже показово.
Що стосується метаболізму, я маю намір стабілізувати себе, продовжуючи займатися спортом і вживаючи змішані салати, тому що зараз літо, і я люблю це, як усі. ЗОЛОТО Я майже впевнений, що не відновлю, харчуючись ендією, шинкою, помідорами, грулером.
Що стосується недоліків, я приймаю харчові добавки, і не більше 2 тижнів наш організм буде страждати від реальних недоліків.
Як у вас інакше ?
не більше 2 тижнів, коли є серйозні недоліки
але вітамінні добавки запобігають втраті ваги
і факт забезпечення їжі без крохмалю для стабілізації, що відкриває двері для розтріскування, відновлення та недоліків !
зверніть увагу на змішані салати
786 кал або 826 !
помідор = 200 г = 40 кал
Грюйер = 40 г = 158 кал
салат = 60 г = 10 кал
шинка = 50 г = 72 кал або тунець = 50 г = 112 кал
1 оливкова = 15 кал
1 яйце, зварене круто = 82 кал
кукурудза = 50 г = 118 кал
зелена квасоля = 100 г = 39 кал
перев'язка = 3 ложки = 252 кал
але повноцінне харчування 752 кал! менше, ніж змішаний салат і збалансоване споживання
тарілка сирих овочів (морква 50 г, огірок 50 г, буряк 50 г)
150 г вареного рису
один варений помідор 150 гр
150 г одностороннього лосося
100 г карамельного крему
20 г хліба
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
не думай, що я хочу судити тебе, ти роби, що хочеш.
але вам не здається, що зниження до 54 кг - це занадто багато? можливо, вам слід зупинитися між 58 і 60 кг.
ну, я кажу це так. = D
Дякуємо за вашу підтримку і за те, що ви дали мені кілька порад щодо мого зобов'язання