Скинуто 20 кг - так у мене це вийшло
Я трохи озирнувся на форумі про дієти і виявив, що багато хто, хто хотів би схуднути, роблять все це зовсім неправильно. Тож ось мій невеликий звіт про досвід, бо я схудла на 20 кілограмів, можливо, це допоможе то одному, то іншому.
Почалося з того, що я ніколи не міг поглянути на себе у дзеркало, скрізь просто жир, я був абсолютно деформований. Тож з одного ранку до наступного я прибирав холодильник: усе жирне і нездорове викидали з кухні. Майонез, чіпси, вершки, вершковий йогурт, маскарпоне, пудинг, пиво, нутелла, жирна ковбаса, подвійний вершковий сир і т. Д. Потім я відправився за покупками: Пумпернікель, нежирний сир, «здоровіші» ковбаски, наприклад, м’ясні нарізки з індички, плюс багато свіжих овочів та салату.
Я НІКОЛИ не рахував калорій на своїй дієті - просто тому, що я не сидів на дієті. Я завжди їв ситу, часто переїдаючи, і ніколи не лягав спати голодним. Я продовжував їсти макарони, а також м’ясо, і рідко їв солодощі, помірковано та свідомо.
Я потрапляв на ваги лише раз на тиждень. Я не займався справжнім видом спорту, гуляв максимум 2 рази на тиждень. Ну і це було все, у мене пішло 16 тижнів, щоб полегшити на 20 кг, і я без проблем підтримую свою вагу до цього дня!
» iFranzLi »Дописів: 10» Точок обговорення: 0,16 »
Перш за все, я вітаю вас із прийняттям, я радий.
Ви маєте рацію, багато хто хоче забороняти собі речі або навіть голодувати, це не допомагає, тому що ви стаєте більш голодним щодо того, що "насправді" заборонено. Я також протягом певного часу змінив свій раціон харчування, і мені не доведеться обійтися без нічого. Я завжди ситий і задоволений (переважно принаймні).
Я з'їдаю Weight Watchers, але в принципі це те саме, але мені потрібні лише інструкції, інакше це не спрацює для мене.
Але вирішальну роль відіграє те, що вона клацає в голові і що ви повинні визнати собі, що так тривати не можна, і лише тоді ви змінюєте свій спосіб життя. Звичайно, раз у раз дозволяється піца або гамбургер, і їх не слід повністю вилучати з меню, чим більше ви зголоднієте, а потім з’їсте занадто багато цього!
» соняшник82 »Дописів: 32» Точки обговорення: 10.03 »
Тож я повинен сказати, що моя історія дієти була дещо більш обширною, у прямому сенсі цього слова. У віці 18 років я вже втратив майже 18 кілограмів за допомогою WeightWatchers, але потім переїхав і через зміну місця розташування та основну проблему, яка не була вирішена, я отримав все знову і навіть більше.
Поновлені спроби з WW були нічим, я завжди повільно зменшувався, а потім знову збільшувався. Зміна дієти спрацювала лише з інтенсивною самодисципліною, яка в довгостроковій перспективі просто не працює для мене, як любителя емоцій. Зрештою, моя надмірна вага була настільки шкідливою для здоров’я, що мені довелося радикально вилікуватися. Це працювало досить добре три роки тому. Однак в даний час я почуваюся не так добре емоційно, і я знову починаю набирати вагу. Як рішення, зараз я знайшов декілька книг про «рідко тонку» їжу, а тепер подивимось, що буде.
Удачі тобі!
» Перетворювач скла »Дописи:» Точки обговорення: Заблоковано »
Я також можу написати звіт про досвід на тему схуднення на 20 кг, тому що я втратив саме цю вагу півроку тому завдяки дуже простій і нескладній зміні дієти.
Все почалося восени минулого року, коли я просто набрав ваги після літніх канікул і вже не почував себе добре. Влітку я просто скуштував їжу занадто добре, і їв занадто великі порції і занадто багато солодощів. Потім я дійшов до того моменту, коли сказав, що так тривати не може. Я подивився в Інтернеті, але просто не міг знайти там правильної дієти. Коли я був дуже розчарований, я випадково побачив у телевізорі статтю про дуже особливу дієту. Її звуть доктор Папе-дієта. Я знала, що ця дієта мені підходить, і довелося її спробувати наступного дня.
Принцип цієї дієти насправді дуже простий: вуглеводи можна їсти лише вранці, все в обід і ввечері лише білки. Тож вам доведеться обійтися без білка вранці та вуглеводів ввечері. Порцій немає обмежень, ви можете їсти скільки завгодно, поки не будете справді ситими. Між прийомами їжі повинно бути не менше 5 годин, і між ними не слід їсти нічого. Якщо ви хочете пришвидшити процес схуднення, вам слід займатися спортом щодня, але ви також дуже швидко побачите результати за допомогою цих простих "правил".
Тож я втратив понад 20 кілограмів за добрі 2 місяці і досі ніколи не відчував голоду за цей час. Я також не займався більше спортом, ніж зазвичай, і навіть під час дієти не був у поганому настрої. Тим часом, після того, як я досяг бажаної ваги, я знову набрав трохи ваги, але це вже було. Зараз я знову їжу нормально і просто намагаюся стежити за своєю харчовою поведінкою, щоб знову не набрати зайві кілограми.
Я можу рекомендувати дієту Dr.Pape лише всім, хто також шукає дієти, яка їх ледве обмежує і де їм не потрібно купувати дорогі порошки або щось інше. Втрата ваги - це дитяча гра, і ви можете дуже швидко позбутися зайвої ваги за короткий час, не витрачаючи багато часу.
» Бордон »Дописів: 74» Точок обговорення: 0,17 »
Звичайно, це успіх, якщо за цей короткий час ви втратите 20 кг. Вітаю з цим. Однак я вважаю ваш підхід дещо критичним і, звичайно, не для всіх.
В принципі, я вважаю, що добре, якщо ви забороните більшість речей з високим вмістом жиру. Однак після того, як вони відмовляються майже від усього, багато людей стикаються з так званим запоєм, який, швидше за все, спричиняє протилежне. Звичайно, це не перевага. Це означає, що шоколад також повинен бути один раз всередині, але в менших кількостях. Думаю, відмовлятися від усього, що є дурницею. Не знаю, чи зробили ви це так, це не зовсім очевидно, але я думаю, що вам просто потрібно знайти хороший баланс.
Тоді я думаю, що добре, що ви не рахували калорій. Я знаю багатьох, хто справді прискіпливо підраховує калорії, навіть одну ложку цукру, яку вони їдять у своїй каві щодня. Я думаю, це просто ідіотське. Я не рахую напої, якщо це не алкоголь чи газована вода. Вам просто потрібно перейти на легкі продукти (і ні, ви не відчуваєте тяги! Я вже багато років п'ю дієтичну колу або нуль, і тому ніколи не переймався або щось подібне - і це ніколи не шкодило мені чи моїм показникам у крові) або фруктовим сокам . Ви можете розбавляти фруктові соки водою або, якщо вживаєте їх багато.
Отже, щодо вправи: Втрата ваги без фізичних вправ, як правило, приречена на невдачу. Я радий, що ви робили це майже без фізичних вправ, але в принципі це недоцільно. Тілу набагато краще, коли ти займаєшся спортом. Це просто робить вас здоровішими. А ризик втрати м’язової маси під час схуднення дуже і дуже малий. Це не буде працювати повністю без спорту. Це корисно для вашого здоров’я, і про це слід пам’ятати. І якщо це просто їзда на велосипеді на роботу, або підйом по сходах замість підйомника, і, можливо, заняття гімнастикою протягом дня. Часто цього буває достатньо. Але принаймні спорт важливий. Дуже важливо. Незалежно від того, йдеться про схуднення чи збереження ваги тощо. Без спорту не обійтися.
Тому я б сказав, що кожен повинен знати, як це робити. Але: Без спорту та занять без усього - це не здорово і не рекомендується. І тому взагалі не можна сказати, що багато хто підходить до всього неправильно. На мої очі, ви теж помилилися. Звичайно, добре, що ви схудли і підтримуєте свою вагу. Багато з цього недоцільно. Однак кілька моментів, безумовно, варті.
Загалом, ви можете сказати: кожен повинен знати, як він хоче схуднути і як він може схуднути. Потрібно дотримуватися кількох правил в кращу чи гіршу сторону.
І, щоб мене не зобразили так, ніби я ні про що не мав уявлення, я сам схуд майже 60 кг і зберігаю його донині. Це було два роки тому. І мої цінності - найвищі, і я здоровий.
» фантастичність »Дописів: 576» Точок спілкування: -8,81 »