Втрата ваги 9 легких вправ на вправи
Сядьте на ліжко, розставивши ноги. Поступово підніміть ноги, поки не досягнете найвищої точки, а потім опустіть ноги. Повторіть вправу кілька разів.
Почніть у положенні дошки з зап’ястя нижче плечей. Тіло має утворювати пряму лінію від маківки до пальців ніг. Зігніть коліна, витягніть праву руку і ліву ногу і тримайте їх прямо 5 секунд. Повторіть вправу кілька разів.
Почніть з покладання ніг на підлогу, пряма спина, витягнуті руки та руки на ліжку. Потім опустіть грудну клітку на ліжко, а потім поверніться у вихідне положення. Виконайте якомога більше повторень.
Ляжте на спину, руки під шиєю, одну ногу зігніть, а другу витягніть. Виконайте поворот, підводячи верхню частину тіла до зігнутих ніг. Міняйте ноги з кожним повторенням.
Ляжте на спину, витягнувши руки. Коли ви піднімаєте своє тіло, щоб утворити місток.
Ляжте на боки. Підпертесь на лікоть і підніміть одну ногу, а потім опустіть її. Зробіть 5 підйомів, потім переключіть ноги.
Ляжте на спину, підніміть ноги, а потім опустіть їх. Повторіть вправу кілька разів.
Сядьте на ліжко, випрямивши одну ногу, а другу зігнувши. Витягніть руку паралельно прямій нозі до пальців ноги. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, а потім перейдіть на бік. Повторіть вправу кілька разів.
Ляжте на спину. Випряміть і підніміть руки і ноги, поки не утворите з тілом трикутник. Залишайтеся 5 секунд у цьому положенні, потім знову ляжте. Повторіть вправу кілька разів.
Підтримуючи витягнуту руку, підніміть другу руку, тримаючи решту тіла прямо. Залишайтеся в рівновазі протягом 5 секунд. Повторіть вправу кілька разів, збільшуючи тривалість рівноваги під час руху.
Ляжте на живіт. Підтримуйтесь руками, тримаючи руки прямо і витягуйтеся.
Ляжте на спину, зігнувши ноги протягом 5 секунд, а потім витягніть ноги на ліжку. Повторіть рух кілька разів.
Ставши нашим офісом і нашим кінозалом, наше ліжко перетворюється на тренажерний зал.
Важко спонукати вранці займатися спортом, коли хочеш залишитися в нашому теплому і затишному ліжку. І оскільки ми не хочемо так сильно залишати своє ліжко, щоб насолоджуватися ним. Є кілька простих вправ, які дозволять нам розпочати день у чудовій формі! Ми вам все розповідаємо.
Спорт на ліжку: правильний спосіб розбудити спортсмена в нас
Навіть якщо у вас є найскладніший спортивний інвентар, який ви можете придбати, вранці вставати, щоб потренуватися, може стати справжньою болем.