Скинуто 34 кілограми "Так я зупинив ефект йо-йо"

Жодні штани вже не підходили належним чином, сорочки були занадто тісними. Досить часто Стефані Нінкемпер стояла перед своїм гардеробом і запитувала себе: у що я одягнена? Що ще насправді підходить? - “На це була лише одна відповідь, - каже 39-річний хлопець, - і це було: нарешті схуднути, скинути зайву вагу і знову почуватись добре. Тоді це теж працює з модою! "

Це саме те, що робила Стефані: з січня по травень, лише за чотири місяці, вона схудла на 68 кілограмів. Сьогодні вона любить заглядати в «новий» гардероб, в якому шикуються штани, літні сукні, блузи та сорочки розміром 36/38. І на питання “Що мені одягнути?” Відповідають швидко. Тому що з вагою 60 кілограмів світ моди відкритий для Стефані.

Занадто великі порції, занадто багато цукру

"Я рада, що обрала метод, який підходив саме мені", - каже вона. «Натуропат Сандра Хієрі з Вехтерсбаха в Гессені пропонує метод Lipoweg, і я навчився настільки розумно регулювати свій раціон, що давав золотому стеглу розплавитися». Найбільші помилки Стефані під час їжі: занадто великі порції і занадто багато цукру. Ось шоколадка, там шматочок від пекаря. «І у мене на тарілці було занадто багато вуглеводів. У довгостроковій перспективі це просто не могло пройти добре, тому одного разу я важив 188 фунтів ".

Стефані знайшла метод через друга, який схуд за цією програмою 80 кілограмів. «Це був хороший зразок для наслідування, бо я знав, що це спрацює. Для мене також було важливо, щоб нова дієта вписувалась у повсякденне життя. А страви повинні бути смачними і при цьому нескладними. У мене є дві доньки вісім і десять років, коли вони повертаються додому зі школи, обід лежить на столі. Я зміню лише кілька компонентів для себе, і мені не потрібно готувати дві речі. Мені також не потрібні ніякі екзотичні інгредієнти, як це зазвичай буває при численних дієтах ». Швидкі успіхи також мотивували. «Зменшення, яке затягнулося б на роки, не було б для мене. Я занадто нетерплячий, я б цього не витримав. Я хотів швидко досягти своєї мети ». На початку випробувального прийому вона ретельно зважила кожен продукт. “Я дуже послідовний. У фазі скорочення було 200 грамів риби або м’яса, 200 грамів овочів або салату та 200 грамів фруктів на день. Виноград, ананаси та банани були табу, оскільки вміст фруктози в них дуже високий. Часто думають, що фрукти чудово підходять для схуднення. Це лише частково вірно, адже фруктоза - це ще й цукор, який потрапляє на стегна ".

Не дозволяйте голоду виникати

Завдяки збалансованому харчуванню не виникає тяги, ефект йо-йо не має шансів. "Ефект йо-йо був хитро обманутий, і тому я впевнений, що зможу підтримувати свою вагу в майбутньому". Фарш, салат з тунця, багато свіжих овочів, цільнозерновий хліб на сніданок сьогодні серед пунктів меню. “Я роблю свої макарони з моркви, і в мене є болоньєзе. На смак він такий смачний і викликається в найкоротші терміни. Моя сім’я теж це любить », - каже підготовлена косметолог.

Зараз Стефані знає, що занадто багато цукру та вуглеводів може призвести до стрімкого зростання рівня інсуліну. “Це як з двигуном, якщо ти завжди їдеш на повному газі, він в якийсь момент ламається і більше нічого не рухається. Те саме було з моїм метаболізмом, він лежав без діла і спочатку його потрібно було по-справжньому розпочати ». Дочки Стефані також дуже пишаються своєю симпатичною мамою. «Наш наймолодший нещодавно сказав мені:« Мамо, якщо я зараз обійму тебе, я можу обійтись руками, і є навіть місце ». Мені довелося посміхнутися. Але вона абсолютно права: одна моя талія зменшилась із 107 сантиметрів до 83 сантиметрів. Неймовірно, як я візуально змінився за короткий час - моя втрата ваги ідеальна ». М

Улюблений рецепт Стефані: морквяні спагетті з болоньєзе

Інгредієнти для однієї людини:

100 г яловичого фаршу
1 цибулина
½ зубчик часнику
для приправи материнка, паприка, базилік
1 чайна ложка томатної пасти
100 г моркви
1 чайна ложка овочевого бульйону

Підготовка: Покладіть фарш у сковороду з покриттям. Очистіть і наріжте цибулю кубиками, додайте. Очистіть часниковий зубчик, подрібніть його на невеликі шматочки і теж додайте. Приправте спеціями та томатною пастою, коротко обсмажте. Моркву наріжте за допомогою очисника довгими тонкими соломками. Доведіть воду до кипіння, приправте овочевим бульйоном, дайте морквяним спагетті просочитися в ній 5 хвилин. Покладіть спагетті з болоньєзе на тарілку, прикрасьте зеленою цибулею і насолоджуйтесь!

Чому нам потрібно їсти, щоб схуднути

Сандра Хієрі, натуропат із Вехтерсбаха, супроводжувала Стефані під час її іспиту. Експерт каже: “Якщо протягом 12 годин ми нічого не їмо, зменшення припиниться. Чому? Бо тоді організм починає потрапляти в режим зберігання. Він більше нічого не спалює, жири та цукор зберігаються у складах. Так би мовити, він передбачає "погані" часи. Звичайно, те, що ви їсте, є вирішальним, але голодувати себе не буде альтернативою втраті ваги ». Ви можете знайти інформацію про те, як легше схуднути, тут.

5 рецептів насіння чіа для схуднення

Дієта професійних спортсменів та голлівудських зірок незамінна для дрібного насіння - і на це є вагомі причини.