Складання іспитів п’ять процедур для успішних студентів

П’ять студентських процедур для складання іспитів

Як скласти іспити? Я часто задавав собі це питання. Одне, що я спостерігав, - це те, що багато студентів застосовують один або кілька режимів дня.

Я ділюсь з вами п’ятьма простими у користуванні процедурами, які я бачив у багатьох людей. Найсмішніше, що вони супроводжують вас пізніше у вашому професійному житті. Мати здорове тіло і розум. Виграшний моральний дух і спрощене життя. Бо чесно кажучи, ми любимо вчитися лише тоді, коли приємно, а на роботі те саме.

Тож їдьмо! Ось п’ять процедур, які я пропоную для успішного складання іспитів.

Здавайте іспити рано встаючи

Після достатнього перегляду успішні студенти встають рано, щоб очистити свої думки. У день іспиту немає сенсу продовжувати навчання. До цього нам довелося вкладати знання в свою голову. Краще мати вільний дух. Ось чому ми почнемо день спокійно.

Щоб скласти іспити, встаньте за годину до запланованого часу. Почніть з легкого розтягування, потім перемістіть холодну воду до обличчя і подивіться на себе в дзеркало. Ви можете у своїй голові, а краще вголос, сказати вам, що збираєтеся скласти цей іспит. Не забувайте посміхатися, ви єдиний, хто може засудити вас, самовдоволення додасть вам необхідної впевненості.

Випийте склянку гарячої або теплої води, якщо це вам занадто важко. Це допоможе вашому організму уникнути проблем зі шлунком під час тесту. Ви можете закінчити з трьома полосканнями, якщо вам доведеться приймати оральний прийом.

Розтягування

Дістаньтесь до тихого місця та зробіть серію 15-хвилинних розтяжок. Примушувати не потрібно. Розслабте м’язи, щоб підготуватися до кількох годин очікування, підготовки та обстеження. Конкурс гнучкості - на інший день.

Завершіть вправи на розтяжку п’яти-двадцятихвилинною сеансом медитації. Знову ж, уникайте продуктивності, зосередьтеся на очищенні. Це покращить вашу реакцію, якщо вас здивує питання на іспиті.

Якщо у вас ще є час, прочитайте невеличку частинку поза вашими іспитовими роботами. Ви можете знайти там такий напрямок думок, який здивує вашого екзаменатора. Ми все одно будемо уникати занурення у щось, що може викликати питання. Мета - залишатися свіжим у голові, відповідаючи на іспитові питання.

Особисто після сеансу розтяжки та медитації, перед іспитом, я із задоволенням читаю хайку. Це дуже короткі японські вірші. В іншому випадку я занурююся в главу «Мистецтва війни» Сун-цзи, щоб надати собі більше сил.

Наприкінці цієї процедури ви повинні бути приблизно в той час, коли ви збираєтеся прокинутися. Тепер у вас є час прийняти душ і неквапливо поснідати.

CFC DE COMMERCE2020-2021 навчальний рікРеєстрації відкриті

Щоб скласти іспити, ви повинні правильно харчуватися

У цей іспитовий день буде кращою дієта, багата білками та жирами. Я наполягаю на останньому пункті. Саме жир буде підтримувати ваш мозок нормально. Ви повинні дати йому їжу, щоб бути на вершині своєї роботи. Хоча я повна або часткова любителька посту, якщо іспит вранці, я снідаю. Розумніше уникати тяги чи дискомфорту, коли ми зосереджені на своєму випробуванні.

Студенти, які складають іспити, як правило, віддають перевагу дієті, яка уникає цукру. Ваша тарілка повинна складатися переважно з корисного жиру і незначної частини білка. Наприклад авокадо з оливковою або лісовою олією. Ви можете супроводжувати його яйцями, які ви готуєте з топленим маслом, або, якщо не вдасться, вершковим маслом. Але будьте обережні, уникайте спалювання. Важливо добре стежити за своїм вогнем.

Ми вигнали цукор і обмежимо споживання вуглеводів, які можуть приспати вас, якщо ви перебуваєте на стадії травлення. Якщо ви можете вибрати, віддавайте перевагу цільнозерновому хлібу перед білим або молочним косом. Достатньо одного-двох скибочок. Споживання білка та жиру достатньо для того, щоб ви могли пройти кілька годин обстеження.

Чай або кава ?

Я шанувальник кави та чаю, які вживаю належним чином. Але для складання іспиту моїм вибором явно буде зелений чай типу Улун. Щоб зберегти всі його якості, бажано мати воду при температурі 80 °. Якщо перед іспитом ви відчуваєте бажання, візьміть кави. Однак, щоб бути корисним, випийте його за двадцять хвилин до входу в іспит. Саме після цього часу кофеїн набуває чинності. Це дозволяє уникнути сонливості, якщо ви втомилися.

Для того, щоб ваш мозок нормально функціонував, вам потрібно достатньо гідратуватися. Протягом дня слід випивати не менше двох літрів води. Моя порада - завжди мати при собі прозору пляшку з водою. В результаті я бачу еволюцію і мотивую себе пити. Я віддаю перевагу ємності в один літр. Зазвичай я п'ю його швидко, і це дає мені перерву у навчанні. Я користуюся можливістю піти і наповнити його, щоб трохи поворухнутися, подихати свіжим повітрям і трохи просочити голову.

Щоб успішно скласти іспити, ви перестанете пити велику кількість води за тридцять хвилин до входу в кімнату. І звичайно ми спершу підемо в туалет. Це дозволяє уникнути зайвої деконцентрації. У періоди сильної спеки ми п’ємо кілька регулярних ковтків. Якщо вам дозволено взяти пляшку з водою під час іспиту, ви робите те саме.

Студенти, які виконують дихальні вправи, краще справляються на іспитах

Це може звучати дивно, але дихальні вправи допомагають зосередитися. Так само, як і медитація, вона працює з мозком. Останній, краще насичений киснем і тренований регулярними фізичними вправами, працює краще під час стресу. Як результат, завдяки належній практиці ми краще справляємося з іспитами.

Як практикувати дихальні вправи? Це досить просто, так само, як і медитація, ви можете сидіти, схрестивши ноги, у позі лотоса або опираючись прикладом на п’яти. Ми почнемо з хорошого вдиху і видиху, поки наш живіт не спорожниться. Бо справді, хороше дихання проходить через живіт. Коли ми вдихаємо, ми наповнюємо живіт, а коли видихаємо, спорожняємо його. Помиляються ті, хто дихає лише легенями. Після того, як ви зробили кілька вдихів і вдихів, ви почнете сети. Для першого набору ви вдихаєте поступово, створюючи сходинки, блокуючи повітря на одному рівні тіла. Мета - врешті-решт дістатись до верхівки голови. Після завершення натхнення ми робимо те саме, повертаючись вниз у тіло і видихаючи. Почніть із наборів із трьох, потім шести, потім дев’яти. Перші випадки ми зупиняємось на серіях по три, а то й шість, якщо ми добре приїжджаємо. Робіть кожну послідовно тричі.

Для подальшого

Коли ви освоїте ці набори, ви можете розпочати фридайвінг. Ви можете зробити це з вдихом або видихом, а також за допомогою крокової вправи. Мета цієї вправи - збільшити дихальну здатність. Ми працюємо над амплітудою легенів, діафрагми та використанням кисню нашим організмом. Після закінчення вдиху слід затримати повітря, не перетворюючись на вправу на витривалість. Ви повинні освоїти свій ліміт. Для початку затримайте дихання на три секунди. Ми будемо збільшувати серію. Після закінчення вдиху ми видихаємо, поки все повітря не спорожниться, і ми тримаємо три секунди.

Перший раз зробіть лише три других вдихи та видихи. Бажано зробити близько десяти повторень, але це має бути весело. Ви ваш єдиний суддя. Зупиніться, коли досягнете межі. З часом ви зможете стриматися на десять секунд. Це розумний час для вправи. Ви можете піднятися вище, якщо добре контролюєте, але дотримуєтесь принаймні десяти повторень.

Обмежте стрес

Виконуючи ці вправи, ми готуємо наш мозок і, отже, наше тіло до обмеження стресу. Потім ви можете спокійно скласти іспити. Якщо ви відчуваєте паніку перед або під час іспиту і думаєте, що не можете здати; витратьте трохи часу на дихання. Ви заспокоїтесь, і ваш мозок буде готовий випустити всі знання, які ви йому дали.

Особисто я почав дихальні вправи через заняття єдиноборствами. Але я думаю, що кожен із вас виявить, що це практикується у спорті чи фізичних навантаженнях, якими ви займаєтесь. Це важливий елемент для покращення фізичного та психологічного потенціалу.

Студенти, які складають іспити, займаються фізичними навантаженнями

Ми часто маємо образ успішного студента як того, хто не відповідає нормам. Трохи загорнуті, в окулярах і хто в процесі спорту відстає. Це все лише стереотип. Чи можете ви уявити молодого студента Ілона Маска в цьому описі? Очевидно, ні. І все ж творець PayPal, Tesla або SpaceX - геній. Він є одним із тих початківців, які принесли свої технічні знання, на відміну від інших, хто мав ідею створити зміну парадигми.

Є люди, статура яких свідчить про те, що фізична активність далека від їхніх проблем. Візьмемо Уоррена Баффет, який довгий час був найбагатшою людиною у світі, перш ніж його скинули його друг Білл Гейтс або Джефф Безос. Цей симпатичний восьмирічник із статурою діда одним із перших завдань мав доставку газет. Щоранку перед походом він використовував велосипед, щоб доставити "The Times-Herald" та "The Washington Post". На зароблені гроші він придбав свої перші акції в Cities Service. Згодом він стане власником другої газети. До цього часу Уоррен Баффет, який був його класним коледжем, регулярно ходить від свого дому до свого кабінету. Він також довго подорожував пішки своїм містом Омахою та тими, кого відвідував у пошуках інвестиційних ідей.

Вправа оксигенує ваш мозок

Займаючись фізичною активністю, оксигенує мозок і дозволяє нашому тілу протистояти стресам, втомі та хворобам. Не поспішайте робити вправи, коли прокидаєтесь. Хороша розминка, кілька вправ з вільною вагою та деякі розтяжки - все, що потрібно для підтримки форми. Близько двадцяти хвилин кожного дня тижня, і ви будете готові скласти іспити.

Ця програма, яка розбудить ваше тіло і розум, є початком процесу. Скористайтеся своїм днем, щоб докласти зусиль. Пройдіться до школи, підніміться сходами замість того, щоб їхати на ліфті, і кидайте виклик собі, як спринт між двома точками.

Особисто мені, як і Уоррену Баффету, подобається гуляти містом. Я знаходжу нові ідеї і відкриваю свій розум на інші думки. Це дозволяє мені спілкуватися з іншими речами, крім моєї щоденної взаємодії. Крім того, ходьбу можна поєднувати з дихальними вправами в русі. Тому мій мозок відкритий для отримання нових знань.

Люди, які рано лягають спати, краще здають іспити

Остання процедура закриває цей цикл, який може бути більшим. Є багато інших процедур, які ми могли б запровадити. Але до цього ми повернемось у наступній статті. Тож давайте закриємо цей цикл. Ми почали з того, що вставали рано, тому врешті-решт лягаємо спати.

Звичайно, щоб скласти іспити, потрібно рано спати. Ми всі хоча б раз вчились до кінця ночі, панікуючи ідеєю невдачі. Прокинувшись, ми втомилися, вранці боремося з будильником і приїжджаємо на іспит у поганому стані. Ніч відновлювальна, давайте скористаємося цим моментом, щоб зарядитися енергією. Зараз саме час освіжити свій мозок.

Якщо ми хочемо насолодитися перевагами сну, ми ляжемо спати до 22:00. Щоб скласти за день до іспиту, ви припиняєте навчання о 19:00. Ми використовуємо цей момент, щоб приготувати здорову їжу. Я наполягаю на цьому. Приготування їжі замість розморожування страви або її доставки дасть вам своєрідну медитацію. Ви будете зосереджені на більш ніж перегляді та складенні іспиту. Цей момент розслаблення дозволить вашому мозку повернути речі в потрібне місце.

Що робити перед сном ?

Зберіть всі речі перед тим, як лягти спати. Щоб скласти іспит, потрібно уникати стресів, які створюють бар’єр. Виберіть зручний одяг і розмістіть його на стратегічному місці вашого ранкового маршруту. Ви повинні бути ефективними. Повертатись туди-сюди, щоб отримати те, що вам потрібно, - це марна трата часу та посилений стрес.

Ви організовуєте свій матеріал для складання іспиту. Подумайте про все, що вам знадобиться в іспитовій кімнаті наступного дня. Ми організовуємо наш комплект, сумку та обладнання, щоб ми могли спокійно розпочати тест.

Перед сном подумайте про те, щоб перечитати свої нотатки. Основні моменти, які слід пам’ятати. Цікаві фрази, які ви захочете розмістити в тексті. Важливі формули. Просто читання дасть вашому мозку їжу для роздумів. Як ми зробили розріз; він може працювати у нас перед тим, як зробити перерву.

А ти, що ти робиш ?

Звичайно, існує безліч інших процедур, які ми можемо запровадити. Про це ми поговоримо в іншій статті. Але я був би радий отримати ваш відгук про те, що він зробив для вас. Для початку ви можете налаштувати одну процедуру, а потім додати її. Головним з них є бажання покращити наше повсякденне життя. Здача іспитів означає налаштування переможного процесу.

Скажіть, яка процедура говорить з вами найбільше. Лягати спати чи рано вставати? Здорова їжа ? Маєте фізичну активність? Медитація? Робіть дихальні вправи ?

Я хотів би знати, що ви склали. І якщо у вас є якісь поради чи поради, якими ми можемо поділитися, ми всі за це.

Також розкажіть нам про власні процедури. Ми були б раді їх знати. Наприклад, я міг би розповісти тобі про подругу, яка щоранку дивиться на себе в дзеркало і каже собі, що має досягти успіху, давши найкраще з себе. Ми повернемося в іншій статті про переваги самомотивації з анекдотом про Каньє Веста.