Складні стратегії та методи, які допомагають проти цього

25 листопада 2018 року від Жасміни Краус Категорії: Здоров’я

Комплекси неповноцінності можуть спровокувати великий психологічний стрес. Це те, як ви можете навчитися недостатньо для боротьби зі страхом.

В природі людини постійно порівнювати себе з іншими. Однак ці порівняння зазвичай породжують відчуття недостатньої якості, тобто неповноцінності. Напевно, у кожного в якийсь момент були комплекси неповноцінності.

Але для деяких комплекси стають настільки сильними, що впливають на їх повсякденне життя. Зазвичай виникають невпевненість, що спричиняє комплекси неповноцінності страхи. І страхи можуть калічити. Це може зайти так далеко, що ми більше не наважуємося спробувати щось нове, висловити свою думку, показати своє тіло або в гіршому випадку навіть вийти з дому.

Як виникають комплекси неповноцінності?

Це почуття починається вже в дитинстві: ми в ранньому віці дізнаємось, яка поведінка приносить нам визнання та любов у батьків, а що викликає розчарування та неприйняття. Деякі батьки виявляють увагу лише тоді, коли дитина чогось досягла. Таким чином, дитина не дізнається, що ми принципово цінні як люди.

Цей процес не завжди повинен бути свідомим. Іноді трапляється і так, що батьки не приймають дитину, навіть якщо вона добре справилася. Це створює відчуття, ніколи не бути достатньо добрим.

Навіть якщо ми походимо з люблячого домогосподарства, наша перша соціалізація поза сім’єю може вплинути на нас у цьому плані. в дитячий садок ми швидко дізнаємось, яку поведінку нам слід робити з іншими Діти популярний і який виключає нас із групи. Ніхто не любить бути виключеним, навіть він найбільш впевнений Характер. Для деяких це може призвести, пристосуватися до того, щоб здатися через страх бути кинутим.

Більшість молодих людей страждають від почуття неповноцінності, особливо в період статевого дозрівання. Кожен якраз збирається з’ясувати, ким вони є насправді. А тим, хто зараз не належить до групи однолітків, хто привертає негативну увагу, хто не користується популярністю, важче пережити на шкільному подвір’ї. Ми намагаємось захиститися від можливих знущань шляхом адаптації. Цей страх може призвести до того, що людина більше не наважується носити одяг, який не охолоджується, або говорити по-своєму.

Однак для багатьох цей тип комплексу не вирішується після закінчення школи. Оскільки зі збільшенням віку та зміною оточення очікування зростають: чи мені занадто довго потрібно для навчання? Я все ще занадто "нехолодний" для своїх однокурсників? Мій партнер відвернувшись від мене, я взагалі не симпатичний? 30 і досі не одружений чи бездітний? Все ще немає просування ім робота? Або просто все-таки не це правильна робота знайдено?

Комплекси неповноцінності та вплив соціальних медіа

Особливо в часи Соц.медіа може виникнути ще більший рівень страждань, тому що ми можемо щодня порівнювати себе з людьми з усього світу: чи на роботі, чи створюючи сім’ю, чи з «ідеальним» тілом - хтось завжди здається на крок попереду нас. Коли ми щодня дивимося на те, що є у інших, а що у нас ні, ми відчуваємо себе нещасними. Нам пропонують лише ці речі щасливі бо лише їх варто показати.

Однак ми забуваємо, що ці фотографії демонструються лише з цієї причини. Кожен хоче просто побачити добре і прекрасне, чому лише кілька картинок з впливом Прищі або після целюліту. Навряд чи хтось фотографує потворні райони місця подорожі або розповідає про затишшя у своїй кар'єрі чи стосунках. Ми хочемо показати себе з найкращого боку в Інтернеті.

Особливо у погані часи ми маємо звичку постійно прокручувати Instagram та Co. Ми хочемо продовжувати нагадувати собі про те, що ми могли, а що ще не маємо. Ми збільшуємо себе в свою неповноцінність, буквально впадаємо в нашу «роль жертви» з наступною нездатністю діяти.

Я страждаю на комплекси неповноцінності?

Вам здається, що у вас є комплекси неповноцінності? Ви можете скористатися цим контрольним списком, щоб з’ясувати:

Коли інші роблять мені компліменти, я не можу це прийняти і відразу вказую на свої слабкі сторони.
Коли хтось каже мені, що я йому подобаюсь, мені дуже важко повірити.
Я саботую свою Відносини, до того, як хтось зможе розлучитися зі мною після того, як він або вона дізнаються "справжнього мене".
Я ставлю перед собою недосяжні цілі, щоб почуватися підтвердженим у своїх страхах, якщо їх не досягну.
Я або роблю все «ідеально», або взагалі ні.
Я не наважуюся пробувати нові речі, боячись цього зазнати невдачі або судження інших.
Коли хтось досягає чогось, чого я теж хочу досягти, я швидко заздрю і намагаюся применшити його або її успіх.

Якщо ви можете співпереживати принаймні двом з цих тверджень, то, можливо, ви страждаєте від комплексів неповноцінності. Ми покажемо вам, що ви можете зробити, щоб з цим боротися, і зробіть кроки у своєму житті на шляху до повноцінного майбутнє зробити.

Як мені подолати свої комплекси неповноцінності?

Позбутися комплексів неповноцінності може далеко не кожен. Але вам не потрібно: Важливо навчитися боротися з ними. Не дозволяйте їм заважати вам насолоджуватися своїм життям повною мірою. Однак навчитися не завжди легко.

Яке переосмислення може допомогти вам змиритися зі своїми комплексами неповноцінності?

За що ви цінуєте своїх кумирів? За те, що ви “ідеальні” чи за те, що ви унікальні? Навчіться так дивитись на себе і спокійніше боротися зі своїми слабкими сторонами.
Не применшуйте своїх сильних сторін, тому що, як і всі інші, у вас є деякі. Вам просто потрібно навчитися їх розпізнавати і цінувати як такі.
Не порівнюйте себе з іншими, порівняйте себе з минулим. Завжди намагайтеся стати кращими за себе і розвиватися далі.
Кожен іде своїм шляхом у свій час. Не сподівайтесь розвиватися так само, як інші. Кожному доводиться боротися зі своїми особистими перешкодами.
Ви не можете змінити минуле. Не витрачайте час на жаління, скоріше дивіться в майбутнє.
«Визначення божевілля полягає в тому, щоб робити одне і те ж знову і знову і очікувати різних результатів». Отже, якщо ви завжди уникаєте пробувати нові речі, робити помилки та вчитися на них, ваше життя не рухатиметься вперед.

Але що ви можете зробити конкретно?

Ведіть щоденник «сценарію катастрофи». Всякий раз, коли ви боїтеся невдачі, запишіть найгірше, що могло статися. Так ви візуалізуєте і конкретизуєте свої страхи. Ви швидко виявите, що багато турбот здаються смішними на папері, і навіть найгірше ніколи не буває таким драматичним, як ви думаєте.
Знайдіть його спорт, що вам подобається. Особливо люди, які страждають на комплекси через своє тіло, дивляться на нього лише з точки зору його зовнішнього вигляду. Однак, займаючись спортом, яким ти захоплюєшся, ти навчишся цінувати своє тіло по-новому.
Скасувати підписку на акаунти в Instagram, Youtube або подібних платформах, які змушують вас почуватись неповноцінними. Скоріше слідкуйте за людьми, які надихають, і мають їхній акаунт у соціальних мережах Робити добро хочуть, таких як поети, художники, охорона навколишнього середовища- та правозахисники.
Зробіть речі недосконалими. Коли ви боїтеся щось робити, завжди задавайте собі таке питання: Ким ви більше захоплюєтесь? Той, хто пробігає марафон з великою кількістю перерв, але все ще проходить? Або той, хто, боячись робити багато перерв, навіть не біжить марафон?