Скористайтеся дієтою на основі сезонних овочів та фруктів цієї осені, щоб мати серце
Бухарест, 29 вересня 2020 р. Дієта повинна бути здоровою незалежно від пори року, але восени різноманітний асортимент сезонних фруктів та овочів приносить багато користі для здоров’я серця. У Всесвітній день серця, що відзначається за останні 20 років 29 вересня, доц. Доктор Коріна Зуграву, лікар первинної медичної допомоги з питань гігієни та харчування, член Консультативного комітету з питань харчування Herbalife, підкреслює деякі властивості осінніх фруктів та овочів: вони не містять холестерину та насичених жирів, багаті активними фітонутрієнтами та містять багато вітамінів та мінералів. вони відіграють важливу роль у правильній роботі серця.
"Усі овочі та фрукти, без будь-якої дискримінації, є зірками осені. Але я б зупинився на болгарському перці та капусті, які мають багато корисних речовин і дуже мало калорій. Баклажани та бамія також корисні, надаючи знижуючий холестерин ефект. Серед фруктів яблука багаті пектинами, які знижують всмоктування холестерину з травного тракту. А якщо ми хочемо здорової закуски між їжею, ми можемо з’їсти жменю горіхів, фундука або мигдалю, свіжих фруктів або «винограду» (сухофруктів).
Але крім фруктів та овочів, які відіграють дуже важливу роль, цієї осені ми також маємо союзника, який допомагає знизити рівень холестерину: крупи. Деякі злаки містять спеціальні волокна, звані бета-глюканами, які знижують поглинання холестерину як з їжі, так і з жовчю. Таким чином, навіть якщо вони не засвоюються, бета-глюкани досягають завидних показників зниження ендогенного холестерину, що виробляється самим нашим організмом. А серед злакових культур у вівсі найбільша кількість бета-глюканів », - говорить доц. Доктор Коріна Зуграву.
Здорова дієта для здорового серця
Бета-глюкани є основною природною клітковиною вівса та ячменю; Вони також містяться у вигляді добавок, таких як Бета-серце® від Herbalife Nutrition - поживний напій у формі порошку зі смаком ванілі, який містить в якості основного інгредієнта бета-глюкан з вівса OatWell Тільки 25 ккал на порцію, 3 г клітковини та 3 г бета-глюканів на порцію, дуже легко приготувати з водою, фруктовим соком або можна додати до улюбленого коктейлю. Він не містить цукру або штучних підсолоджувачів.
Більше ідей для простих, смачних та корисних рецептів, включаючи інгредієнти та Бета-серце® можна знайти в кулінарній книзі Herbalife Nutrition, яка пропонує 80 рецептів з Європи та Африки - справжнє джерело натхнення для здорового та правильного харчування за допомогою продуктів Herbalife Nutrition.
Клінічне дослідження дослідників університетської лікарні Сант’Орсола-Мальпігі в Болоньї, Італія, підтвердило, що бета-глюкани в вівсі * можуть знижувати рівень холестерину в крові. Загалом, дослідження з використанням Beta heart® протягом 8 тижнів показало середнє зниження загального холестерину на 6,5% через чотири тижні та на 9% через вісім тижнів.
Вводячи в щоденний раціон 3 г бета-глюканів вівса, учасники клінічних випробувань також змогли знизити рівень холестерину ЛПНЩ в середньому на 12% через чотири тижні та на 15% після восьми тижнів використання продукту. Бета-серце®. Результати цього дослідження опубліковані в науковому журналі «Поживні речовини».
Омега 3 кислоти для здорового серця
* Доведено, що бета-глюкан вівса знижує рівень холестерину в крові. Високий рівень холестерину є фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця. Сприятливий ефект дає споживання щоденної дози 3 г бета-глюкану з вівса. Ішемічна хвороба серця має безліч факторів ризику, і зміна одного з цих факторів ризику може мати або не мати сприятливого ефекту. Beta Heart® не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.
Наявність в раціоні жирних кислот Омега 3 важлива для здорового серця. Кислоти омега-3 з більш коротким ланцюгом містяться в насінні льону та конопель, олії, ріпаковій олії, насінні чіа, деяких олійних культурах, а кислоти з довгим ланцюгом - у м’ясі риби та мікроводоростях. Потреба в довголанцюгових кислотах Омега 3 становить близько 250-500 мг на день у здорової дорослої людини.
Хороший вибір у цьому відношенні також є Гербалайлайн® Макс, ексклюзивна суміш риб’ячого жиру Омега-3 зі стійких джерел, акредитована Friend of the Sea, яка містить дві незамінні жирні кислоти: EPA (ейкозапентаенова кислота) і DHA (докозагексаєнова кислота), з користю для серця **, вид ** * і мозок ***. EPA та DHA сприяють нормальній роботі серця, а також підтримують нормальний рівень тригліцеридів у крові **** та нормальний артеріальний тиск. Всі інгредієнти Herbalifeline® Max інкапсульовані у вегетаріанській гелевій капсулі.
Їжа, багата вітаміном С, утримує холод
«Багато продуктів, багатих на вітамін С, допомагають нам утримувати простудні захворювання та полегшують організму пристосування до низьких температур. А ви знали, що стручковий перець і пончики набагато багатші вітаміном С, ніж лимони чи апельсини?! Крім того, вітамін D дуже необхідний, і оскільки джерел їжі досить мало, я рекомендую сидіти на сонці принаймні 10 хвилин на день і використовувати добавку. І рух корисний для кожного органу чи тканини, користь якого залежить від клітинного рівня. Кожен повинен знайти найкращу, найприємнішу форму фізичних вправ і практикувати їх щодня. Позитивні наслідки руху незамінні ", - говорить доц. Доктор Коріна Зуграву.
Член Консультативного комітету з питань харчування Herbalife, доц. Доктор Коріна Зуграву рекомендує салати або готувати овочі термічно, як можна коротше часу і без додавання нездорового жиру, щоб зберегти їх властивості та захистити серце. "Ми можемо швидко їх приготувати на сковороді з невеликою кількістю олії або швидко розпарити. Хороший метод, який може замінити смаження, - це запікання в духовці або на плиті, як це робиться з баклажанами ".
Beta Heart® та Herbalifeline Max не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.
Продукція доступна виключно через мережу незалежних членів компанії. Щоб отримати додаткову інформацію про продукти Herbalife Nutrition, зверніться до незалежного члена Herbalife Nutrition тут: https://contact.herbalife.ro/.
Про харчування Herbalife
Herbalife Nutrition - глобальна компанія з питань харчування. Місія компанії - сприяти харчуванню, змінюючи життя людей за допомогою виняткових продуктів харчування та програм з 1980 року. Herbalife Nutrition пропонує високоякісні науково обґрунтовані продукти, індивідуальні консультації через незалежних членів Herbalife Nutrition та підхід, орієнтований на громаду. це надихає клієнтів на здоровіший та активніший спосіб життя.
Продукти Herbalife Nutrition для харчування, контролю ваги, енергії та фізичної форми, а також для особистого догляду доступні через мережу незалежних членів у понад 90 країнах.
Herbalife Nutrition підтримує неприбуткову організацію Herbalife Nutrition Foundation, яка підтримує громадські організації, орієнтовані на забезпечення правильного харчування. Herbalife Nutrition також фінансує понад 190 спортсменів, команд та змагань світового рівня у всьому світі. Herbalife Nutrition налічує приблизно 8300 співробітників у всьому світі.
** Сприятливий ефект досягається при щоденному споживанні 250 мг EPA та DHA
*** Сприятливий ефект досягається при щоденному споживанні 250 мг DHA
**** Сприятливий ефект досягається при щоденному споживанні 2 г EPA та DHA