Скорочена дієта - Йогавікі
Коли Скорочена дієта називається дієтою для зниження ваги. Отже, зменшення дієти - це дієта для зменшення ожиріння.
Зміст
Редукційна дієта з точки зору йоги
Існують різні визначення, коли дієту називають редукційною. Іноді визначення скорочення дієти полягає в тому, коли ви вживаєте менше 1000 калорій на день. Деякі говорять, що редукційна дієта - це будь-яка дієта, при якій ви вживаєте менше калорій, ніж використовуєте.
З редукційною дієтою, звичайно, ви повинні подбати про те, щоб зменшити кількість калорій. Але з іншого боку він дає тілу достатню кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, особливо білків. Це дає вам короткі дієти, тобто короткочасні. Наприклад, можна сказати, що голодування - це також скорочувальна дієта. Або вживання фруктів від тижня до місяця - дієта скорочення. Тож дієта, яку ви зможете продовжувати лише короткий час. Це можна зробити з одного боку, щоб очистити організм, змусити його розщеплювати відходи життєдіяльності, розщеплювати клітини та клітинні залишки, які вже насправді не потрібні. Цей вид короткочасної, інтенсивної редукційної дієти може бути дуже здоровим для організму.
А зменшення дієти також може допомогти вам схуднути. Тільки якщо ви їсте цю дієту натще або дієту з сильним скороченням протягом короткого часу, а потім знову їсте більше, то виникає лише так званий ефект йо-йо. І отже, ви також можете побачити, що ви складаєте довгострокову редукційну дієту, щоб потім перейти до нормального харчування. Кажуть, що найздоровіше втрачати до півкілограма на тиждень, наприклад. Отже, якщо ви хочете схуднути на 10 кг, вам доведеться дотримуватися зниженої дієти протягом 20 тижнів. І якщо ви дотримуєтесь цієї скорочувальної дієти протягом 20 тижнів, то ви звикли їсти трохи менше в цілому. Тоді простіше перейти до звичайної дієти, де ви більше не худнете і будете підтримувати свою нормальну вагу.
Можна також сказати, що якщо у вас дуже надмірна вага, зменшена дієта з часом стане звичайною дієтою. Оскільки організм, який важить 100 кг, наприклад, потребує значно більше калорій, ніж організм, який важить 75 кг, наприклад. Це означає, наприклад, якщо ви ходите, коли перевозите на 25 кг більше, то вам потрібно більше калорій. І тому, якщо у вас є трохи поміркована дієта для зменшення ваги, ця дієта, яка спочатку зменшує вашу вагу, згодом стане звичайною дієтою. І тому також важливо розробити дієту для довгострокового скорочення таким чином, щоб можна було наполегливо тривати. Існують суперечки, якщо жити з низьким вмістом вуглеводів чи низьким вмістом жиру? Або ви повинні робити FDH, тож їжте половину? Про це існують різні твердження.
Тривале здорове харчування замість зменшеного харчування
З моєї точки зору, найголовнішим було б, щоб ви харчувались здорово. З етичних міркувань, ні м’яса, ні риби, ні молочних продуктів, ні яєць, ви розумієте, що я веган Я також рекомендую уникати всіх алкогольних напоїв, а також сигарет тощо, тоді ви в основному здорові. Якщо ви також зменшуєте споживання цукру і, можливо, лише час від часу споживаєте солодощі, якщо ви також не вживаєте борошна, то ви вже багато зробили. Якщо ви також споживаєте цільнозернові, бобові, овочі, салат, фрукти, а також невелику кількість горіхів та олій холодного віджиму, тоді ви здорово харчуєтесь. В іншому випадку це звичайна дієта.
І тому може бути добре мати більш інтенсивну редукційну дієту, можливо, один-два рази на рік, щоб очиститись і врешті допомогти організму відновитися. Тож або поститься від п’яти днів до місяця, один-два рази на рік. Це було б, якби ви інтенсивно відновлювали дієту протягом п’яти-семи днів. Або місяць, якщо ви їсте лише фрукти, наприклад. Існують також z. Наприклад, дієта з цільнозерновим рисом, де ви споживаєте лише цільнозерновий рис щодня. Оскільки це також означає, що ви споживаєте менше 1000 калорій на день, це також інтенсивна дієта зменшення.
В Аюрведе існує така форма аюрведичного посту, коли ви споживаєте лише інгредієнти або споживаєте лише суп Даль. Даль - форма бобових культур. Ви можете робити це протягом місяця, а можете поститись від п’яти до семи днів. Можна постити один-два рази на рік. В іншому випадку дотримуйтесь здорового харчування. Якщо ви хочете схуднути, то доцільно скласти дієту, яка може тривати протягом декількох місяців і яка в цілому є здоровою. А потім перейдіть на здорову нормальну дієту.
Знижена дієта відео
Послухайте читання про зменшену дієту:
Ця розмова про зменшення дієти може, можливо, дати вам трохи мотивації зробити трохи більше для свого здоров’я.