Сковорода з індички з помідорами та картоплею - фітнес-тренер

М’ясо індички дуже калорійне і багате білком. Він містить мало жиру, але багато вітамінів В6, В12 та мінералів, таких як калій, магній, залізо та цинк. Тому він також підходить як їжа для дієти. Сьогодні я хотів би познайомити вас із сковородою з індичкою з помідорами та картоплею. Картопля дуже цінна. Він майже не містить жиру, але натомість містить крохмаль, клітковину, білок, вітаміни та мінерали.

сковорода

На приготування каструлі з індичкою потрібно всього 30 хвилин.

Інгредієнти на 4 порції

  • 800 г воскової картоплі
  • 600 г філе грудей індички
  • 200 г коктейльних помідорів
  • 80 г кубиків пісної шинки
  • 1 цибулина
  • петрушка
  • сіль і перець

Крок 1

Спочатку картоплю миють, очищають від шкірки і нарізають кубиками. Потім їх готують у киплячій підсоленій воді близько 20 хвилин. Потім відкладіть.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2018/01/DSC_5444-2.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2018/01/DSC_5444-2.jpg?fit=840%2C560&ssl=1" loading = "lazy" alt = "картопля "width =" 448 "height =" 298 "srcset =" https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2018/01/DSC_5444-2.jpg?w=900&ssl=1 900w, https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2018/01/DSC_5444-2.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/ derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2018/01/DSC_5444-2.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2018 /01/DSC_5444-2.jpg?resize=120%2C80&ssl=1 120w "sizes =" (max-width: 448px) 100vw, 448px "data-reccc-dims =" 1 "> Наріжте картоплю кубиками та зварите

Крок 2

Тим часом помийте помідори і розріжте їх навпіл. Якщо це занадто велике для вас, ви, звичайно, можете його четвертувати. Цибуля очищається від шкірки, а потім нарізається соломкою. З іншого боку, ви можете, звичайно, подрібнити його. Це найкраще працює з цим Фруктово-овочерізка.

крок 3

Після промивання та сушіння м’ясо індички нарізають шматочками розміром з укус. Потім обсмажте м’ясо на сковороді з невеликою кількістю ріпакової олії до золотистої скоринки. Потім можна відкласти.

Крок 4

Обсмажте картоплю з кубиками шинки на сковороді або сковороді вок з невеликою кількістю олії до золотистого кольору. Додайте смужки цибулі і обсмажте. Потім додайте м’ясо і помідори і обсмажте їх. Приправити сіллю і перцем.

Нарешті змішайте петрушку і подавайте на тарілку. Готово! Хороший апетит!

Харчові цінності на порцію

Сподіваюся, вам сподобався цей рецепт, каструля з індичкою з помідорами та картоплею. Ви можете знайти більше смачних рецептів у моєму Огляд усіх рецептів. Я б дуже зрадів "лайкам" та коментарям! Спільний доступ, звичайно, також дозволений. Дуже дякую.