Скульптурне тіло на 2015 рік - Фітнес, програма для схуднення
7 січня 2015 року
Які ваші хороші рішення на початку 2015 року? Як і кожного року, ми ставимо перед собою цілі зробити нас кращими: кинути палити, більше займатися спортом, ходити на заняття йогою, робити менше покупок, економити гроші на канікулах, читати далі ... Словом, список довгий! Проблема в тому, що навіть з доброю волею часом важко виконувати зобов’язання з часом, коли ми уважно дивимося на своє життя, перерване роботою та щоденними завданнями.
Якщо, як і ми, ваша мета No1 - стерти ті маленькі вигини, які накопичилися на стегнах або стегнах, спортивний тренд, про який ми говоримо цього тижня, може допомогти вам (пере) почати з правої ноги.
Збалансоване харчування + адаптоване спортивне тренування = тіло бікіні з кінця зими !
Тепер, коли сезон свят закінчився, нам доведеться розібратись у холодильнику! Ми забуваємо про фуа-гра, білий пудинг, шоколадний колоду та інші висококалорійні святкові страви, щоб замінити їх сезонними фруктами та овочами: капустою, картоплею, морквою, кабачками, топінамбуром, клементинами, ківі, яблуками, грушами ... часи схуднення дієти або збалансування їжі.
Ми зберігаємо нежирне м’ясо або альтернативні продукти, рибу, бобові, яйця та молочні продукти, щоб задовольнити наші харчові потреби та уникнути харчових дефіцитів. У разі тяги ми завжди можемо звернутися до дієтичних закусок. Вся справа в вимірах !
Після того, як дієта була перероблена, це питання визначення вашої мети: наростити м’язи, схуднути, бути в кращій формі? Щоб дотримуватися ефективної спортивної програми, перш за все необхідно підготувати прогресивний календар, що визначає частоту тренувань та їх характер, щоб поставити конкретні, але перш за все досяжні завдання: серія з 30 абс кожен день перший тиждень, 40 другий, 50 третій ... Отже, ми починаємо з простих вправ, а потім збільшуємо складність, коли здобуваємо впевненість у своїх силах. Хороший спосіб підтримувати мотивацію !
Фокус: сплануйте всі свої меню на тиждень перед покупками та включіть спорт у своє повсякденне життя, віддавши перевагу сходам перед ліфтом, наприклад.
Спортивний тренінг зростає ...
Ви ще не знаєте Кайлу Іннес чи Соню Тлев? Її електронні книги про верховних священиків отримують ціни на золото по всьому світу.
Причина: ці професіонали дають нам чудеса зі знімками до/після, що підтверджує ефективність їхнього навчання на тестерах, які легко підносять достоїнства чудо-формули. У блогах та соціальних мережах поступово створюється спільнота спортсменок для пропаганди духу взаємодопомоги в цьому прагненні до ідеального тіла на випадок, якщо хтось похитнеться.
Принцип: викувати тіло богині за 12 або 24 тижні.
Як? 'Або' Що? Дотримуючись спортивних та дієтичних порад вашого тренера до листа. Програма розподілена на 3 рази по 4 тижні із спеціальним тренуванням та різним ступенем зусиль залежно від періоду.
Ну, треба визнати, ми думали, що зазнали невдачі, коли побачили вражаючі результати цих інтенсивних вправ ... Адже з мінімальним часом та мотивацією все можливо! А потім, щоб протриматися, ніщо не заважає нам насолоджуватися квадратиком шоколаду як нагороду, щоб задовольнити своє тіло тим, що воно забезпечило трохи енергії, що залишилося в кінці дня.