Скумбрія та сардини від риби, що знижує холестерин

Опублікував La Rédaction Médisite 19.04.2017 о 09:32

риби

Сардина та скумбрія, продукти, що знижують рівень холестерину, що вже доведено

Як і вся жирна риба, сардини та скумбрія багаті омега-3 жирними кислотами, які сприяють зниженню рівня поганого холестерину. Вважається, що ці корисні жири знижують рівень тригліцеридів у крові на 20–30%. Таким чином, вживання сардин та скумбрії може покращити роботу серця та запобігти серцево-судинним захворюванням, таким як діабет та гіпертонія. Дієтологи рекомендують їсти рибу тричі на тиждень. Подумайте про те, щоб включити в меню, що знижує рівень холестерину, сардини та скумбрію !

Кулінарія - елемент, який слід враховувати у своєму меню проти холестерину

Інші риби, багаті омега-3, включають тунець, лосось, оселедець, форель, тріску та палтус. Щоб зберегти всі свої харчові переваги, бажано їх смажити, смажити або готувати на пару. Перш за все, уникайте занурення їх в олію.

Інші визнані продукти, що знижують рівень холестерину

Яблука, авокадо, морква, цибуля, часник, кеш'ю, пекан та вівсяні висівки також мають своє місце у меню, що знижує рівень холестерину.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.