Скумбрія з запеченою брокколі

Низький вміст вуглеводів, високий вміст жиру та періодичне голодування = дзен і втрата ваги

Зробіть пошук у цьому блозі

Скумбрія з запеченою брокколі

Це дуже простий рецепт, здоровий і доступний. Поєднання скумбрії з брокколі та муджі дуже смачне.
інгредієнти: 6 риб, брокколі, лимон, оливкова олія, сіль, перець, часник і якщо є зелень (петрушка)
Калорії: 140 ккал/100 г макролу
Ціна: 30 лей, 6 порцій

запеченою

Розморозьте і почистіть рибу, обріжте хвіст і голову. Потім покладіть у сковороду, змастіть невеликою кількістю олії, додайте брокколі та трохи лимона, солі та перцю. Лоток покритий алюмінієвою фольгою, наколотою зубочисткою. Залиште на слабкому вогні в духовці на годину. Брокколі видаляється через 30 хвилин, або коли вона яскраво-зелена. Я також зробив часниковий соус, і він дуже добре пройшов (очищений часник, лимон, оливкова олія і сіль).