Skyr Новий суперфуд допомагає схуднути як запіканка
На перший погляд запіканка на сніданок може трохи звикнути, але це економить час, а завдяки низькокалорійному молочному продукту Skyr цей рецепт навіть допомагає схуднути.
Відомо, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Ми вже знаємо, що можемо допустити деякі помилки у своєму харчуванні, особливо вранці, що дає нам зайві кілограми. Ми також вже з’ясували, які закуски наповнюють нас, але все ще тримаємо стрункою. Зараз ми відкрили рецепт, який не тільки неймовірно смачний, але й надзвичайно простий у приготуванні. Приготування їжі - одне з них популярна та економію часу практика, що стало великою тенденцією, особливо в США. І особливо рано вранці, коли в нас і так не так багато часу, запіканка ідеально підходить, щоб ми могли розпочати день сильніше. Крім того, ідея нашого рецепту - ідеальна закуска для схуднення завдяки низькокалорійним інгредієнтам. Ми говоримо про Skyr. Багато напевно вже знайшли традиційний ісландський молочний продукт на полицях супермаркетів і, можливо, замислювались, про що йдеться. Насправді Skyr не є ні кварком, ні йогуртом, а є власною категорією. Вершкова маса нагадує знежирений кварк і може бути виготовлена з коров’ячого молока, а також з овечого молока. Крем робить останнє навіть для людей Непереносимість лактози їстівні.
Скайр: Чисте і оброблене задоволення
Skyr смакує самостійно і має безліч переваг у порівнянні з іншими улюбленими сніданками. Праворуч високий вміст білка близько десяти відсотків, ісландська спеціальність тримає нас ситими надовго і стільки кальцію забезпечує міцні нігті та красиві зуби. Крім того, спостерігається відносно низька кількість вуглеводів, яка становить близько трьох відсотків, а вміст жиру менше піввідсотка! Тож якщо все це Skyr не робить ідеальний сніданок для тих, хто хоче схуднути, ми не знаємо, що робити далі. Залежно від, які інші інгредієнти ми додаємо до Skyr, тим більше переваг ми отримуємо вранці. Суперпродукти, такі як чорниця, асаї або пилок, подбають про це, що наша шкіра блищить, клітини швидше відновлюються від пошкоджень, і ми починаємо день свіжішим та енергійнішим. Ось чому ми підібрали рецепт, який ми зможемо ідеально заздалегідь приготувати на вихідних і насолоджуватися протягом тижня.
Здорова запіканка Skyr з ягодами
Інгредієнти для запіканки:
50 грамів цукру або натуральних підсолоджувачів, таких як мед, кленовий сироп тощо.
200 грам чорниці
трохи вершкового масла для змащення форми
Підготовка:
1. Розігрійте духовку до 180 градусів верхнього та нижнього нагрівання, одночасно змащуючи форму для випікання вершковим маслом.
2. Відокремте яйця і збийте білки ручним міксером до стійкості.
3. В іншій мисці збийте жовтки з цукром або замінником цукру разом з ванільним екстрактом до піни.
4. Потім розмішайте скайр і манну крупу в яєчному жовтку.
5. Поступово додайте чорницю і обережно розмішайте.
6. Помістіть суміш у форму для запікання і випікайте все в духовці на середній решітці протягом 40 хвилин.
7. Обережно вийміть деко з духовки і дайте запіканці Skyr охолонути.
8. Розріжте великим ножем на квадрати однакового розміру і покладіть порції в тапки в холодильник.
9. Насолоджуйтесь сніданком наступного ранку.
Тут ми зібрали ще більше ідей рецептів: