Слабкі сторони контактних видів спорту
Бійців у контактних видах спорту вибирають для боротьби відповідно до вагової категорії. Вагові категорії були зроблені, щоб максимально усунути величезні відмінності в довжині, силі чи інших фізичних характеристиках між бійцями. Особливо у вражаючих стилях, 10 кг зайвої м’язової маси означає багато, тому боєць, який повинен битися з суперником на 10 кг важче, буде в реальному невигідному становищі. Вага настільки важливий, що в боксі існує 18 вагових категорій, починаючи від легкої мінімальної ваги (46,27 кг) і закінчуючи важкою вагою (понад 90,72 кг). В середньому різниця від однієї категорії до іншої становить 2-3 кг.
Звичайно, вага має значення, коли спортсмени мають однакову технічну і тактичну цінність. Ройс Грейсі показав нам, що відбувається, коли один спортсмен набагато перевершує технічно та тактично іншого, навіть якщо він набагато нижчий у вазі.
Незважаючи на те, що вага також враховується у спортивних змаганнях з грейплінгом, тут є категорія Open (Відкритий), де ті, хто фінішував на подіумі у своїй категорії, можуть зареєструватися, таким чином зустрічаючи тих, хто фінішував на подіумі у верхній та нижчій категоріях.
У більшості контактних видів спорту спортсмени повинні робити зважування за 24 години до змагань, за винятком більшості змагань з граплінгом, де зважування проводиться перед входом на матрац.
Цей 24-годинний період між зважуванням та поєдинком запропонував спортсменам ще одну можливість, можливість, яка сьогодні стала нормою, а саме можливість битися в нижчій категорії. Як? Різко схуднути на вазі, а потім частково або повністю відновити цю вагу, щоб увійти в матч із кількістю кілограмів значно вище межі категорії та отримати перевагу над суперником, якщо він не зробив те саме. Так з’явилася наука про обрізання ваги. Тож сьогодні, незважаючи на те, що спортсмени б’ються в категорії 70,3 кілограма, їх вага у поєдинку може становити десь 80-85 кг. Якщо спортсмен вирішить не худнути, він буде битися в категорії, в якій на момент матчу у нього буде суперник на 10-15 кілограмів важчий за нього.
Як бійцям вдається стільки схуднути? Перш за все ми повинні згадати, яку саме вагу я втрачаю. Вага, втрачена від жирової тканини, не дуже велика, і цей процес відбувається протягом тривалого періоду в кілька тижнів, і це лише у тому випадку, якщо спортсмен має високий рівень жиру в організмі. Більшість найкращих бійців UFC вже мають дуже низький рівень жиру, тому вага, яку вони можуть втратити, втрачаючи жир, низька. Більшість ваги, яку втрачають бійці, - це вода.
Як це відбувається? Для досягнення цього можна використати кілька процедур. Велику частину часу це їх поєднання. Нижче ми розглянемо деякі з них:
а) Сауна. Сауна - це спосіб дуже швидко вивести воду з організму і часто використовується, коли бійці мають дуже мало часу для зважування і не підходять. В крайньому випадку їх можна вправляти в сауні, щоб ще більше прискорити процес.
б) Діуретики, проносні засоби. Діуретики та проносні засоби - ще один спосіб схуднення. Слід мати на увазі, що час перетравлення їжі змінюється, і під час зважування у спортсмена повинен бути шлунок якомога порожній, щоб допомогти йому скласти категорію.
в) Зниження рівня вуглеводів. Інший протокол, що застосовується, - зниження рівня вуглеводів. Це також призведе до зменшення глікогену в м’язах і печінці. Незважаючи на те, що весь глікоген в організмі становить приблизно 500 грамів, кожен грам глікогену утримує 3 грами води.
г) Зарядка водою за кілька днів до зважування. Хоча це здається контрпродуктивним, дуже ефективним методом є давати спортсмену дуже велику кількість води протягом певного періоду, а потім значно знижувати рівень отриманої води. Як результат, організм буде виділяти через сечу велику кількість води, чекаючи, коли ця кількість буде потрапити назад. Хоча це не повториться, рівень гідратації знижується, організм деякий час продовжує виводити воду після зниження рівня гідратації, допомагаючи тим самим у процесі схуднення.
д) Знижений рівень натрію в організмі. Сіль має ефект затримки води, тому спортсмени перед зважуванням захочуть усунути все, що містить сіль.
е) Гарячі ванни. Гарячі ванни допомагають спортсмену потіти, тим самим допомагаючи процесу схуднення.
ж) Кардіо. Кардіо вправи, що виконуються з щільного одягу, - ще один спосіб втратити воду через потовиділення.
Це основні методи, які використовують спортсмени, щоб мати можливість зважувати. Як бачите, більшість з них націлені на те, щоб тим чи іншим способом вивести воду з організму.
Після того, як спортсмен пройшов шкалу, у нього є 24 години, щоб повернути своє тіло в оптимальних умовах для виконання. Здебільшого це означає, що спортсмен буде пити дуже велику кількість води протягом наступних 24 годин, буде їсти щогодини (включаючи дуже велику кількість вуглеводів) і буде поповнюватися мінералами та вітамінами, щоб покрити будь-який дефіцит, спричинений втратою ваги. . Все контролюється на найнижчому рівні, Джордж Локхарт, один з найкращих дієтологів UFC, заявивши, що він навіть враховує співвідношення між натрієм/калієм і магнієм/кальцієм, щоб забезпечити ефективне скорочення м'язів спортсмена.
Зниження ваги - чи не найскладніший процес, який проходять бойовики. Величезна втрата ваги впливає на них як психічно, так і фізично. Завжди короткострокові, часто довгострокові.
Негативні ефекти:
а) дратівливість, депресія, психологічні зміни. Дуже низький рівень зволоження негативно позначиться на психіці спортсмена. Легка дратівливість та депресія - лише деякі зміни, які спортсмен може зазнати під час схуднення. Ці зміни спричинені як зневодненням мозку, так і труднощами всього процесу. Дегідратація мозку також зробить спортсмена більш вразливим до травм мозку та нокауту. Рефлекси також значно нижчі під час схуднення.
б) тахікардія, низький кров'яний тиск, гормональні зміни - На всі параметри, в яких працює організм, впливає втрата ваги. Все тіло на повній швидкості переживає ці різкі зміни. Уражені всі органи, як і рівень гормонів. Є приклади багатьох спортсменів, які на початку своєї кар’єри різко схудли, але дуже довго не могли цього зробити. Більше того, з віком через масивні гормональні порушення, спричинені втратою ваги, вони набирали значну вагу. Незважаючи на те, що це довгострокові ризики, існують дуже високі та короткочасні ризики, серцевий напад є реальною небезпекою. Дуже можливо, що різка втрата ваги негативно позначиться на тривалості життя спортсмена.
в) Дуже низькі фізичні параметри. Здатність спортсмена до виступів також різко знижується в процесі схуднення. Різниця між невдалим процесом схуднення та успішним, крім проходження шкали, полягає у приведенні тіла до оптимальних параметрів до моменту матчу. Спортсмен, який помилився у схудненні, буде значно ослаблений в день матчу, що є реальним шансом програти через це, і таких прикладів з часом було багато.
Ця практика схуднення перед зважуванням також викликала багато суперечок. Багато спортсменів померло під час такого процесу схуднення. Останній випадок - випадок 21-річного Ян Цзянь Бінга, спортсмена One Championship, який помер минулого року під час процесу схуднення.
Хабіб Нурмагомедов також нещодавно прибув до лікарні через процес схуднення, пропустивши таким чином матч з Тоні Фергюсоном. Ймовірно, його змусять боротися з вищою категорією.
Ще один шокуючий випадок, який, на щастя, не закінчився смертю, - це справа Крістіни Кіборг Джустіно, яку знімали у депресії та плачу, коли їй довелося скинути ще один кілограм.
Нижче, його документальний фільм:
Також було запропоновано рішення, щоб стримувати спортсменів від цих практик. Більшість розглядає питання вимірювання рівня гідратації спортсмена, змушуючи його мати певний рівень гідратації під час зважування. Якби це сталося, це повністю змінило б вигляд категорій як в UFC, так і в решті змагань. Залишається з’ясувати, чи щось зміниться.
На закінчення, ми не рекомендуємо спробувати щось подібне для того, щоб зробити шкалу для змагань. Надмірна втрата ваги шкідлива і в довгостроковій перспективі вплине на організм.
Нижче наведено кілька фотографій втрати ваги спортсменів:
