Слабшає. Їдять!
Метаболізм на п’ятій передачі з мигдалем
За даними Міжнародного журналу ожиріння, люди, які дотримувались суворих дієт і щодня їли мигдаль, оскільки закуски встигли схуднути приблизно на 18%, тоді як люди, які дотримувались тих самих дієт і не їли мигдаль. вони схудли лише на 11%. На додаток до того, що мигдаль містить альфа-лінолеву кислоту, відому своїми властивостями, що підсилюють метаболізм, за даними Британської дієтологічної асоціації, вони містять багато білка і підтримують довший стан ситості.
Солодка картопля стримує тягу
Солодка картопля - дуже хороший вибір, який, крім того, що має низький вміст жиру та багато клітковини, містить багато каротиноїдів, які стабілізують рівень цукру в крові. Завдяки тому, що вона є дуже ситною їжею, картопля зменшує тягу і навіть покращує відновлення м’язових клітин після тренування.
Що ви не знали про кальцій
Здається, що якщо ви вживаєте недостатньо продуктів, багатих кальцієм, вироблення вітаміну D негативно позначається, а отже, обмін жирів сповільнюється. Дослідження показують, що дорослі, які сидять на дієті з обмеженим вмістом калорій з менше 500 мг кальцію на день, втрачають набагато менше ваги, ніж ті, хто споживає більше кальцію. Молоко, капуста, шпинат або цвітна капуста - лише деякі з цих продуктів, багатих кальцієм.
Апельсини та грейпфрут, надійна допомога
Оскільки настає зима, і ці фрукти будуть дедалі більше відчувати їх присутність у наших кошиках для покупок, добре дізнатися, як вони сприяють вашій втраті ваги. Апельсини містять флавоноїди, які допомагають спалювати жир. Згідно з дослідженням, опублікованим в Американському журналі клінічного харчування протягом 14 років, жінки, які споживали велику кількість флавоноїдів протягом багатьох років, набирали набагато менше жиру.
Грейпфрут містить флавоноїд, який врівноважує рівень цукру в крові та запобігає метаболічному синдрому, який є переддіабетичним захворюванням, пов’язаним із збільшенням ваги, особливо навколо талії. На думку вчених, цей флавоноїд допомагає печінці спалювати зайвий жир і не сприяє їх накопиченню.
Кориця утримує похоть
Продукти з високим глікемічним індексом, такі як тістечка або білий хліб, підвищують рівень цукру в крові. Це призводить до нестримної тяги та активації інсуліну, який зберігає всі калорії у вигляді жиру. Показано, що кориця контролює ці дії інсуліну після їжі. Намагайтеся щодня з'їдати щонайменше чайну ложку кориці, крім того, що вона дуже смачна і, безумовно, нагадує про бабусині тістечка, це допоможе вам утримати калорії.
Селера контролює голод
Дослідники з клініки Мейо показали, що продукти з низькою щільністю енергії допомагають контролювати голод. Ця енергетична щільність їжі насправді відноситься до кількості калорій, що містяться в даному обсязі. Наприклад, шматочок цукерки може містити багато калорій, тому можна сказати, що він має високу щільність енергії.
З іншого боку, селера у великих кількостях містить мало калорій, завдяки чому має низьку щільність енергії. Чашка селери містить лише 16 калорій, тому чудова ідея з’їсти якомога більше селери, особливо якщо вам подобається його безпомилковий смак. Кількість солі, що міститься в селері, і її хрустка консистенція допомагає швидше отримати відчуття ситості.
Сочевиця - здоров’я і втрата ваги
Сочевиця має багато чудових властивостей, які допомагають схуднути і підтримують загальний стан здоров’я. Високий вміст клітковини, який він містить, допомагає швидше почувати себе ситим, крім того, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Білок, фолієва кислота, залізо та магній - сочевиця містить їх усі та допомагає втамувати голод. Пояснення просте: білки, що містяться в сочевиці, зменшують швидкість її циркуляції в травній системі, так що ви зголоднієте набагато пізніше, ніж зазвичай.
Цей товар переглянули 31065 разів.