Слід уникати цих 5 найпоширеніших помилок при схудненні - Aeroscan
Ви хочете назавжди скинути кілька кілограмів? Тоді будьте розумні - і будьте обережні, щоб не допустити наступних помилок. Зокрема номер три широко поширений.
- Помилка 1: Ви їсте занадто мало.
Хто хоче схуднути, повинен їсти. Що дивно звучить, надзвичайно важливо. Якщо ви занадто різко скорочуєте свій раціон, ви одягаєте своє тіло Підсвічування. В результаті він повертається до власних резервів. Ваш метаболізм поступово засинає, і це загрожує Ефект Джоджо. Цього можна уникнути, перевіривши споживання калорій індивідуальні мінімальні вимоги пристосовується. Це складається з так званої швидкості основного метаболізму та спокою. У вас є обидва значення через ваш Перевірка Aeroscan визначається.
- Помилка 2: Ви занадто нетерплячі.
Втратити вагу потрібен час - це, на жаль, так. Ваше тіло звикло до своєї поточної ситуації. Змінюйте метаболізм стійко, працює не швидко. Якщо ви сильно втрачаєте вагу в перші кілька днів, це часто вода. Жирові прокладки лише «атакують» пізніше.
- Помилка 3: Ви занадто важко тренуєтесь.
Багато що не завжди дуже допомагає. Якщо ви тренуєтеся занадто інтенсивно, після цього вам часто відповідають Тяга. Велика ймовірність того, що ви зараз споживаєте більше калорій, ніж щойно споживали. Чому? Надмірне опромінення призведе до опіку переважно вуглеводи. Тепер сигнал тривоги організму надходить для поповнення запасів: голод. Ваш ЗВІТ Aeroscan показує, коли саме Жири на комірі і як тяга гарантовано триматиметься подалі.
- Помилка 4: ви їсте занадто багато фруктів.
Фрукти здорові, але містять багато фруктози. Або спробуйте Овочеві палички, такі як морква, огірок, селера, паприка або кольрабі. Вони дуже гарні на смак у сирому вигляді, мають менше калорій і не призводять до того, що рівень цукру в крові зростає стільки. Також є (несолоні) горіхи ідеальна закуска між прийомами їжі.
- Помилка 5: Ви недостатньо рухаєтесь.
Схуднути без регулярних вправ? Це можливо, але неймовірно складно. Сконструюйте свій Щодня активніше і катайтеся на велосипеді на роботу, піднімайтесь сходами замість ліфта, гуляйте на обідній перерві. Ось як ви тренуєтесь м’язи та жировий обмін і згорає в довгостроковій перспективі більше калорій на день - навіть якщо ви не активно тренуєтесь.
- Орієнтуйте споживання калорій відповідно до ваших мінімальних потреб.
- Наберіться терпіння! Втрата ваги успішно вимагає часу.
- Тренуйтеся в районі, який найкраще підходить для вас.
- Фрукти корисні - овочі краще.
- Вбудовуйте вправи у повсякденне життя.
Це не було для вас нічого нового? Тоді будь критичний до себе . Ви просто все це знаєте, чи справді реалізуєте? Спостерігайте за собою у повсякденному житті і придивіться, де ви все ще можете щось зробити оптимізувати може.