СЛІДА дієта

Філософія дієти BILD

Розроблено СЛІДА дієта команда експертів з питань харчування на чолі з професором Ібрагімом Ельмадфою з Віденського університету. За девізом «Стань стрункою, залишайся стрункою - не голодуючи». - це трикроковий план, метою якого є повільне, але постійне схуднення та запобігання так званому ефекту йо-йо. Дієта BILD заснована на дієті, багатій клітковиною.

дієта

  • крок 1
    Якщо ви майже не споживали жодної клітковини, цей етап - щадний початок. На першому рівні ви повинні споживати не менше 25 грамів клітковини на день і випивати щонайменше 1,5 літра води.
  • 2 рівень
    Ви насправді добре харчуєтеся клітковиною і вже їсте багато фруктів та овочів, а іноді і цільнозерновий хліб? Тоді ви можете починати одразу з рівня 2. Тут застосовується таке: 30 грамів клітковини на день. Щодня випивайте не менше 2 літрів води.
  • рівень 3
    На останньому етапі щонайменше 35 грамів клітковини на добу припадають на план дієти. Випивайте не менше 2,5 літрів води на день.

Кожен етап слід проводити приблизно від чотирьох до шести тижнів, щоб організм мав достатньо часу для адаптації. Дієта BILD дозволяє триразове харчування, між ними є також корисні закуски (фрукти, овочі або цільнозернові печива). Дієта BILD рекомендує додаткові 2,5 години фізичних вправ на тиждень - по півгодини кожні п’ять днів.