Як залишатися молодим після; s 50 років Туга за більшим
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Залишайтеся молодими після 50, це і в тілі, і в голові! Подбайте про сад; готувати якісні страви; займатися спортом; допомога нашим дітям інтегруватися в активне життя: це всі способи підтримувати форму і насолоджуватися новою молодістю. Тож ось кілька порад тим, хто шукає як залишатися молодим після 50.
Золоте правило 1: їжте добре, щоб залишатися молодим після 50 !
Наша їжа - наше основне ліки. З часу ми знаємо, які продукти для нас є успішними ... а які для нас менш успішними! 50 - головний вік, коли наші потреби та смаки почнуть по-іншому балансувати. Може, кава о 15:00 ускладнить сон? Можливо, ваша ранкова чашка чаю, яку ви служили сніданком усі ці роки, нарешті перетвориться на тост ... після того, як ви зрозумієте, що вранці ви насправді голодні! Отже для залишатися молодим після 50, вийміть скатертину, добре поснідайте! (І не турбуйтеся про пляму від варення: хороший пральний порошок і підемо.
Не соромтеся змінити свої харчові звички. Поживні та калорійні потреби не зменшуються з віком; Дослідження показують, що це навіть навпаки (саме тому люди старшого віку частіше недоїдають). Але спосіб засвоєння та засвоєння їжі може змінитися. Менопауза - це також час змін для організму, і це може бути можливістю проконсультуватися з дієтологом ?
Не забувайте споживати щонайменше 1,5 л води на день у воді, чаї та несолодких трав'яних чаях залишатися молодим після 50. І не соромтеся випробувати нові рецепти та інноваційні продукти: 50 років - це вік для бенкету !
Золоте правило 2: бережіть себе !
Догляд за обличчям, наприклад. Хороші студенти знають, що важливо знімати макіяж і очищати шкіру вночі ... і ніколи не пізно починати хороші звички! Для залишатися молодим після 50, Відмовтеся від гаджетних продуктів, які вам не підходять: виберіть кілька продуктів, але якісних. Ключ ? Hy-drater і захист !
Ми бальзамуємо своє серце, даючи собі здорове сяйво, але уникаючи помилок краси.
Ми уважні до дрібних болів, до дискомфорту, що виникає. Не потрібно страждати даремно: ми консультуємось у разі болю в гомілковостопному суглобі, колінах або спині. 50 років - це також час інтегрувати м’які види спорту у свою рутину ... див. Нижче !
Золоте правило 3: залишайтеся активними, щоб залишатися молодими після 50 !
Залишайтеся активними, так, і різними способами! Ми можемо вибрати піші прогулянки або їзду на велосипеді, що дозволяє рухатись без забруднення. Плавання - це також приємне і щадне фізичне навантаження для суглобів, яке допоможе зберегти м’язову масу і залишатися молодим після 50.
Центри дозвілля часто пропонують курси для дорослих за привабливими цінами, для м’якої гімнастики, водної аеробіки, стретчингу ... Ми також можемо зібрати кількох друзів, щоб дозволити собі “приватний” урок: все більше і більше спортивних тренерів приходять до вас додому та пропонують спеціальні ставки для малих груп. Більше веселіше, веселіше! А для невеликих інтимних проблем, які можуть виникнути під час фізичних навантажень, зараз є дуже стримані гігієнічні серветки, ідеально підходять для занять спортом.
Помилка, якої слід уникати, полягає в тому, щоб "перезапустити" той вид спорту, яким ти давно не займався (наприклад, повернення до пробіжок, наприклад) занадто швидко, занадто бурхливо, без правильного взуття, правильного темпу ... пильний, якщо ви хочете залишатися молодими після 50: це не за всяку ціну, а в темпі, який вам підходить !
Але ми можемо залишатися активними й іншими способами! Прибирайте (за допомогою наших улюблених засобів захисту від пилу Swiffer), грайте з племінниками чи онуками; підйом по сходах замість користування ліфтом; танцювати ... Головне - вправляти своє тіло, тривалий час підтримувати його в хорошому стані !
Золоте правило 4: смійтеся та діліться !
Здоровий дух у здоровому тілі! Хто в 50 років може заперечити, що те, що проходить через наші голови, часто важить на наших плечах? Спробуйте позбутися зайвого за залишатися молодим після 50. Бачити людей, чия присутність робить вас щасливими. Оточити себе позитивом. Це не означає надягати рожеві окуляри і відмовлятись бачити реальність в обличчі, а навпаки шукати рівновагу: якщо наша подруга в депресії, звичайно, їй буде добре влаштуватися на дивані з гарячим шоколадом і ковдра, дуже м’яка (вмита Ленором), щоб розповісти нам про свої нещастя. Але чи плануємо ми за хорошим кіносеансом з останньою комедією, над якою всі сміються, чи танго-корт з друзями чи нашою другою половиною (хто не може вибудувати три сходинки, точно, це буде смішно? ...)
Усвідомлення своїх негативних емоцій (образа, злість, тривога) означає дозволити собі відчути їх повною мірою, глибоко дихаючи. Не будемо відштовхувати їх. Ми називаємо це "уважністю", і це допомагає відчувати себе законно в почуттях наших емоцій, але також, витрачаючи час на копання, усвідомлює, що ніщо не є нездоланним.
Залишайтеся молодими після 50, це знати, куди ви хочете піти, і робити все можливе, щоб продовжувати йти! Є ще так багато, щоб насолоджуватися, бачити і любити !