Слідкуйте за своєю лінією під час свят Fork & Bikini
Жодних відпусток для фігури !
Дієта «особливого свята»
Під час канікул ми хочемо, перш за все, розважитися, але не йдеться про те, щоб робити те, про що ми могли б пошкодувати в майбутньому. Щоб уникнути набору декількох небажаних кілограмів, необхідно встановити деякі правила гарної поведінки.
Наскільки це можливо, страви прийматимуться у звичайний час. І майте на увазі, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Це в ідеалі багате клітковиною і білком. В обід або вечерю меню буде легким. Смажені та вершкові страви слід залишати поза увагою, як і крохмаль. Натомість віддайте перевагу м’ясу, смаженому на грилі: рибі чи м’ясу.
Що стосується напоїв, немає нічого кращого за звичайну воду. Газовані або алкогольні напої шкодять лінійці. Насправді бажано завжди мати під рукою мінеральну воду. Окрім зволоження, допомагає вода позбутися токсинів.
Рухатися, бігати, танцювати.
Відпустка дає прекрасну можливість рухатися більше. Так, часу не бракує під час канікул. Настав час експериментувати з новими дисциплінами.
На пляжних канікулах щоденна прогулянка або біг по піску - ідеальне заняття. Тоді, протягом дня, купання у прозорих блакитних водах є обов’язковим.
Якщо ви перебуваєте в горах або в сільській місцевості, ідеально підходять походи, і місцеве туристичне бюро зазвичай пропонує різні ідеї для маркованих турів. Прогулянки - прекрасні можливості пізнати чудеса регіону, витративши при цьому кілька калорій. Якщо ви зупиняєтеся в готелі, перевірте, чи є в готелі тренажерний зал. Якщо так, рекомендується щоденний пропуск.
Відпустка сприяє надлишку всіх видів. Однак це період, призначений для прийняття нових здорових звичок, які будуть збережені при поверненні з вашого перебування. Секрет збереження тонкої талії - кожного місяця в році - може бути підсумований одним реченням: їжте збалансовано і регулярно займайтеся спортом.
Поради тренера для схуднення
Хто каже, що свята кажуть нескінченні гуляння! Перед тим, як приєднатися до вечірки, доцільно з’їсти трохи клітковини та білка (хліб, простий йогурт, нежирний сир, фрукти.). Прибуття "на голодний шлунок" на фієсту має згубні наслідки, тому що ми кидаємось на солоні/солодкі дрібні четвірки, а алкоголь швидше піднімається до голови.