Слідуючи моїй дієтологічній пораді перед святами - дієтолог-дієтолог Мікаеля Ділемана
Щоб слідувати моїм рекомендаціям щодо харчування та відео, наприклад, моїй сторінці на Facebook https://www.facebook.com/dieteticienlyon/
Ось решта дієтичного календаря адвенту !
Для мого 13-го дня дієтичних рекомендацій, Посилання на свою святкову трапезу минулого року я розмістив на відео.
Дуже проста їжа, але також дуже хороша !
14 день моєї дієтичної поради:
З запитання для початку. Чи ви достатньо спите?.
Недолік сну може вплинути на наше управління вагою.
Тіло вночі відновлюється і відновлюється, тому менше сну = менше здатності спалювати калорії.
Також відсутність сну відповідає за втому та брак енергії.
Найкращий спосіб отримати енергію - це їсти, наслідки можуть бути негативними, навіть не усвідомлюючи цього.
Отже, до канікул (і навіть після) ми лягаємо спати раніше, забуваємо про турботи, спимо і одужуємо .
15-й день моєї дієтичної поради:
✅Моя порада буде зосереджена на святкових десертах.
Слідом за їжею, яка буде насиченою, давайте уникати поєднання її з ситним десертом !
Віддайте перевагу легким, замороженим або десертам на основі мусу.
Або ще краще, смачний фруктовий салат, такий як цитрусовий салат, який я зробив минулого року.
16-й день порад з питань харчування під час перекусу !
Як боротися з шоколадною тягою та іншими спокусами за 1 тиждень від свят ?
Коли вам захочеться з’їсти шоколад, візьміть спокійну хвилинку, візьміть шматок фруктів, який вам подобається, наріжте його на шматочки в мисці з жменею мигдалю або фундука.
Не поспішайте скуштувати цю закуску, і ви побачите, що тяга до шоколаду пройде 😉
17 день дієтичних рекомендацій і це все ще може бути змагання за різдвяні подарунки .
Якщо вам доведеться їсти бутерброд у дорозі, візьміть його якомога простіше (з овочами та невеликим соусом) і уникайте десерту. .
В іншому випадку ви будете в повному травленні, а перегони не будуть приємними ?
Те, що ми не маємо часу, не означає, що нам доведеться погано харчуватися.
Існує безліч рішень: змішані салати, тости, обгортання, крохмальний салат, супи ...
18 день моєї дієтичної поради перед святами:
Щоб допомогти вам змінити деякі тости за аперитив, ось моя перша ідея рецепту аперитиву !
19 день моєї дієтичної поради:? ️?
Якщо ви розважаєте на свята і не хочете залишків і хочете уникнути спокус, я маю для вас два рішення:
✅ Ви плануєте свої продовольчі товари, виходячи з кількості гостей та рецептів, не купуйте "про всяк випадок". Їсти вже буде занадто багато ?
✅ Ви передаєте залишки своїм гостям, які підуть із собачими сумками. Ви зробите людей щасливими, і вас не змусять закінчувати залишки.
20-й день моєї дієтичної поради та нова ідея аперитиву чи закуски на різдвяні свята .
Поділитися без модерації !
21 день моєї дієтичної поради ?️?
За кілька днів до святкової їжі ви можете передбачити та спланувати свої спортивні заняття:
✅ не надто набирати вагу під час канікул
Продовжувати програвати
✅ просто для того, щоб бути здоровим
Скористайтеся моментами, які у вас будуть у наявності, фізична активність - єдиний спосіб компенсувати різницю в харчуванні.
Ви можете сповільнити швидкість, але не зупиняйтеся занадто довго, важко буде почати все спочатку !
22-й день дієтичних рекомендацій перед святами:? ️?
Я організовую гру !
З 24 по 26 грудня ви повинні запропонувати мені закуску на різдвяну трапезу, яку ви збираєтеся їсти.
Той, який я вважаю найбільш корисним та смачним, виграє годину дієтичного тренінгу (читання ярликів під час покупок) ?
Діліться та поширюйте, усі пропозиції вітаються у коментарях публікації 🙂
Чи потрібна мені, звичайно, допоміжна фотографія? дати свою відповідь наприкінці грудня !
День 23 моєї дієтичної поради. ️
Щоб не переїдати і не закінчувати трапезу з вибухом шлунка ... дотримуйтесь моєї поради.
✅ Попередній прийом їжі, їжте нормально. Було б соромно підвищувати апетит, бажаючи передбачити
Їжте сирі овочі перед аперитивом, щоб не бути надто голодними .
Виберіть максимум 2 продукти як аперитиви. Ви з’їсте решту наступного дня
Уникайте сиру в кінці вже насиченої і ситної їжі ?
Випийте склянку води між кожною склянкою алкоголю або просто зменшіть споживання алкоголю ?
Моя 24-та і остання порада, дано заздалегідь ....
Гарно святкуйте кінець року, насолоджуйтесь своїми близькими та добрими часами.
Проведіть ці дні за приготуванням їжі, чатами, пересуваннями, і все буде добре !