Слухати своє тіло завдяки інтуїтивній дієті Нажерливого
Як вибрати обробну дошку?
Бріош: історія про те, як задобрити ...
9 порад, як уникнути марного відпочинку
Гра: Приховані слова для свят !
Що вибрати? Цукор або штучний цукор?
Категорії
- Про Глутона
- Новини
- Гроші та заощадження
- Настільне мистецтво
- Бастієн Пулен
- Добре знати
- Літописи
- Хроніки клерка продуктового магазину
- За лаштунками їжі
- Навколишнє середовище
- Досвід
- Сім'я та батьківство
- Ігри
- Харчування
- Рецепти для виявлення
- Статистика
- Світовий тур
- Поради та підказки
- Вегеталізм
- Вегетаріанство
- Нульові відходи
Glouton є у Facebook!
Прослуховування свого тіла за допомогою інтуїтивного харчування
Ще одна нова тенденція? Новий, не дуже, але модний, без сумніву. Інтуїтивне харчування завойовує дедалі більше завидне місце на наших тарілках ... і в нашому мозку! Принцип? Гармонійно поєднуючи їжу, наш розум і наше тіло.
Поінформованість, що все більше задокументується науковими дослідженнями, ми даємо собі право - не менше того - дозволяти своїй інтуїції узгоджувати нас з нашими потребами та бажаннями. На лаві підсудних - режими та інші модні чи рекламні диктати, які формують образ себе, який може бути не правильним.
Гарно в його тілі, добре в голові ... тому що добре в його дієті! Просте, навіть природне вчення, яке, тим не менше, необхідно (пере) знати.
1. ДІЄТА В СЕРЦІ ПРОБЛЕМИ
Все починається з допиту про дієти. Це бажання керувати своїм тілом, позбавляючи його або нав'язуючи його, рідко є синонімом успіху. У кращому випадку ви втрачаєте кілька кілограмів, які в кінцевому підсумку завжди повертаєте; в гіршому випадку ви ризикуєте отримати серйозні розлади харчування.
Сам принцип дієт - це утримання від певних продуктів. Це обмеження неминуче призводить до того, що його апетит зростає ... особливо для цієї проклятої забороненої копійки! Отже, порочне коло, яке інтуїтивне харчування намагається розірвати.
Про необхідність укласти мир з їжею: психологічний підхід, який міг би приборкати найбільш безрозсудних. Крім почуттів, ми просто дозволяємо собі їсти все. Тоді ти кажеш мені: "Але якщо більше немає обмежень, то чи можу я їсти ЩО-небудь, що я хочу, добре чи погано, без будь-якої захисної сітки? ". Саме на цьому етапі виникає усвідомлення, інтуїція або досить просто людська логіка: якщо їжа вже не заборонена, то вона менш приваблива.
2. СПРИЙМАТИ РЕПРОГРАМУ
Ось велике слово: перепрограмувати. Умовно: "допивай свою тарілку, якщо не десерт", "не їж між прийомами їжі", ми дотримуємось сімейних або суспільних звичок більше, ніж наші почуття. Іншими словами, почуття та повага голоду може бути - після припинення дієти - вашим другим кроком. Їсти закуску, коли кличе твій живіт, або покласти цю другу частину кіш назад у холодильник, а не змушувати її допивати, є конкретними прикладами повторного привласнення або "перепрограмування" відповідно до потреб вашого організму в даний момент.
Ця подорож може не відбутися автоматично або легко. З цієї причини, ймовірно, почнеться обговорення з фахівцем із дієтології *, як найкраще керувати цим підходом, і відновлення здорових стосунків з їжею. Тоді всі шанси будуть на вашому боці.
3. ЗАДОВОЛЕННЯ, ПОВІДЬ І ДІЯЛЬНІСТЬ
Інтуїтивне харчування можна підсумувати наступним чином: заново відкрийте для себе задоволення від їжі, поважаючи своє тіло та обмін речовин, одночасно ставлячи розумні цілі. Практика регулярних фізичних навантажень, відпущення своїх недоліків, дотримання часу на їжу ... всі невеликі ініціативи, які зрештою можуть бути легкими для реалізації. Прийняття того, що це не відбувається за одну ніч, також повинно бути частиною вашого мислення. Зрештою, вам доведеться знайти рівновагу, порушену, мабуть, кілька років. Але витратити час на розгляд цієї нової життєвої філософії, варто витратити на це трохи часу, ні ?
* Щоб дізнатись більше про концепцію інтуїтивного харчування та скористатися порадами експертів з цього питання, не соромтеся звертатися до професійного ордену дієтологів Квебеку.