Смачна, поживна і низькокалорійна - дієта; Дієта
Під час зимових канікул у всіх нас, здається, є лише дві проблеми: пошук подарунків і. що (або скільки) їсти, щоб переконатись, що ми виглядаємо яскраво в туалетах, які ми вибрали. Для когось ця остання мета може бути досить важкою для досягнення, і ми не соромлячись помилково підпорядковуємось «диво-дієтам», насправді спартанським, що позбавить наш організм необхідних поживних речовин і може навіть не дати очікуваного ефекту.
Гарна новина полягає в тому, що Мерфі не завжди має рацію. Іншими словами, не все, що смачне, є «незаконним, аморальним чи відгодованим». а ще кращою новиною є те, що деякі продукти не додають багато калорій, і ми можемо споживати їх до душі! Але що це таке?
Це один з найбільш здорових і поживних овочів, що забезпечує організм щоденною потребою у вітаміні А (необхідному для зору, росту та формування кісток та стійкості організму до інфекцій), а також клітковини.
Її можна їсти як таку, запечену або приготовлену (гарбузові коржі прості у приготуванні та смачні, особливо якщо в кінці додати трохи яблучного соусу).
Туреччина стейк
Зазвичай птицю рекомендують через її харчові якості та те, що вона не відгодовується. Якщо ви їсте стейк з індички на грилі три рази на тиждень (без шкіри), ви дасте своєму організму значне споживання білка і. всього 100 калорій!
Крім того, ця їжа забезпечує щоденну потребу у вітаміні В6 (який допомагає організму використовувати вуглеводи та білки та відіграє ключову роль у переробці амінокислот, у розміщенні білків) та В3 (необхідний для надходження енергії з вуглеводів, білків та жирів). для синтезу жиру та утворення еритроцитів).
Солодка картопля
Вони не вирощуються на наших землях, але є у продажу. Вони смачні (за смаком нагадують солодкий гарбуз) і дуже поживні, забезпечуючи тіло стільки ж бета-каротином (з важливою роллю в поліпшенні порушень зору, підвищенні стійкості організму до респіраторних інфекцій, підтримці здоров’я шкіри, волосся, зубів та нігтів), забезпечує добову потребу у вітаміні С, калії та клітковині. Всі ці переваги - і мінімум калорій!
Смачні маленькі, темно-сині плоди містять речовину, яка запобігає інфекціям сечовивідних шляхів, перешкоджаючи потраплянню бактерій до мембран клітин. Вони також багаті антиоксидантами, елаговою кислотою (з протипухлинними властивостями), клітковиною та вітамінами В2, С та Е.
Ми рекомендуємо свіжий чорничний сік у поєднанні з апельсинами - смачний, освіжаючий і корисний!
Незалежно від того, готують вони їх у пюре або подають природним способом, вони є здоровою їжею і дуже багаті вітамінами та важливими мінералами: вітаміном С, калієм, клітковиною, залізом та комплексом вітаміну В. Правда, киплячи, частина споживання вітаміну C буде втрачатися, розчиняючись у воді, в якій вариться картопля. Ось чому під час приготування пюре доцільно додавати воду, в якій варилися овочі - це, замість молока.
Дієтологи кажуть нам, що ці фрукти є справжньою золотою шахтою з поживної точки зору. Вони є чудовим джерелом калію, магнію, кальцію та вітаміну В3.
Ще однією їх перевагою є те, що вони є дуже ефективним проносним - і природним.
Яєчний коктейль
Цей напій, характерний для різдвяних свят, дуже багатий кальцієм і білком. Тільки переконайтеся, що вибрали нежирний варіант. Ви додасте трохи калорій і цукру, але ви п'єте це лише раз на рік, правда?
Стаття Грети Харжі