Смачна вегетаріанська дієта
Вегетаріанська дієта є підходящим режимом для підлітків, людей похилого віку, професіоналів та всіх, хто любить гарну та здорову їжу. Наприклад, на відміну від дієти FdH, вегетаріанські рецепти роблять вас справді ситими і забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами для часто стресових і напружених буднів. Ще однією перевагою цієї дієти для схуднення є проста підготовка та переважно низька вартість інгредієнтів, оскільки на відміну, наприклад, від дієт Bodymed, Vida-Vida чи інших Інтернету, за спеціальні продукти харчування, а також за плани дієти та тренувань немає ніяких витрат. в.
Як діє вегетаріанська дієта для схуднення?
Вегетаріанські рецепти підходять як дієта для вегетаріанців, а також для всіх, хто любить смакувати хороший стейк або хрусткий шніцель. Більшість видів м’яса, однак, є справжніми калорійними бомбами через вміст жиру, саме тому невживання цих продуктів і перехід на вегетаріанські дієтичні рецепти можуть швидко стати помітними. Смачні мюслі з фруктами або ягодами, такими як груші, банани, яблука, полуниця або малина, ідеально підходять для сніданку. Гарна порція нежирного молока або натурального йогурту з низьким вмістом жиру та хороший початок дня гарантовані. Ця їжа містить всі важливі вітаміни та достатню кількість вуглеводів для активного дня, а також тривалий час залишає вас ситими.
Як невелику закуску між прийомами їжі, особливо як частину дієти, рекомендуються фрукти або овочі. Будь то смачна морква, хрусткі огірки, різнокольоровий перець, свіжі помідори або корисний ківі, який зміцнює захисні сили організму завдяки високому вмісту вітаміну С, такі свіжі делікатеси завжди дозволені на вегетаріанській дієті. Листяні салати з прозорою трав’яною заправкою або нежирною йогуртовою заправкою також ідеально підходять як гарнір або як закуска під час м’ясної дієти. На обід підійдуть овочі, приготовані на пару з локшиною з непросіяного борошна, овочевий суп, смачна картопля з куртки з нежирною травою та кварком та все, що на смак. Якщо ви не їсте м'ясо, імпульси є важливими джерелами білка, які запобігають руйнуванню м'язової маси і підтримують ситість протягом тривалого часу із порівняно низьким вмістом калорій.
Приховані калорійні бомби, яких однозначно слід уникати під час дієти (незалежно від того, вегетаріанська чи ні), - це вершки, крем-крем, цільне молоко та незбиране йогурт, масло та сир. Багато з цих продуктів можна замінити молоком з низьким вмістом жиру або легшими продуктами, такими як напівжирний маргарин.
На що ще слід остерігатися під час вегетаріанської дієти?
Як і в будь-якому режимі схуднення, фізичні вправи - це все і кінець дієти без м’яса. Звичайно, це не завжди має бути тренажерний зал або високопродуктивний вид спорту, оскільки невеликі вправи також можна включити в повсякденне життя. Наприклад, у кожного, хто має намір користуватися сходами замість ліфта, щоб у майбутньому дістатися до офісу, буде трохи більше руху. Навіть прогулянка на вихідних може стати розслаблюючим ритуалом для всієї родини, де ви не тільки переїжджаєте, але й проводите час разом і звільняєте свій розум від повсякденного стресу. Вегетаріанська дієта є не лише стимулом для власного успіху, але також і формою харчування, яка надзвичайно корисна для серцево-судинної системи і зменшує страждання багатьох тварин у фабричному господарстві. Смачні, швидкі та прості рецепти можна знайти у безлічі в кулінарних книгах чи в Інтернеті, а трохи більше фізичних вправ, які просто вбудовуються у повсякденне життя, у вас швидко з’являються абсолютно нові відчуття тіла.
Автор Міхаела Герцог
Дванадцять років тому я важив понад 90 кг. Я знав, що повинен змінитися. Я багато разів пробував і невдало. Я почав харчуватися краще і дізнався більше про харчування та фізичну форму, а також про себе, ніж я коли-небудь вважав можливим. Це був найскладніший і найкорисніший досвід, і хоча я тоді ще не бачив цього, я тільки починав.