Смачна запіканка з цвітної капусти з низьким вмістом вуглеводів з фрикадельками; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів
Я помітив, що ви любите запіканки та запіканки, тому сьогодні у нас смачний Запіканка з цвітної капусти з фрикадельками! Я сам є a великий шанувальник, адже запіканки просто наповнюють вас, а ще вони дуже смачні Низьким вмістом вуглеводів мають бути виготовлені. А тому, що кольорова капуста та тефтелі чудово поєднуються і цвітна капуста мають чудові корисні властивості. Сьогодні цей рецепт! На жаль, у мене є лише фотографії готової запіканки, але вона не така важка! 🙂
Смачна запіканка з цвітної капусти з низьким вмістом вуглеводів з фрикадельками іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ
Оцініть рецепт зараз:
Час підготовки: 20 хвилин
Складність: світло
Порції: 5-6
Харчові цінності:
Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:
Калорії: 380 ккал
Білок: 27,1 г.
Жир: 26,1 г.
Вуглеводи: 8,8 G
Інгредієнти:
- 1 цвітна капуста середнього розміру (приблизно 600 г)
- 1 велика кольрабі (приблизно 400 г)
- 500г змішаного фаршу
- 1 пучок зеленої цибулі
- 100г плавленого сиру
- 180мл крему
- 80 мл води
- 120г плавленого сиру
- 1 чайна ложка замороженої або свіжої суміші трав
- 1/2 чайної ложки гуарової гумки або 1/2 чайної ложки камеді рожкового дерева
- 1 1/2 ст. Ложки айвару
- Сіль перцева
- Форма для випічки
Підготовка:
Перше, що вам потрібно зробити, це від цвітна капуста вийняти зелене і поставити Квіти вирізати. Потім ви очищаєте Кольрабі і наріжте його невеликими скибочками. Потім доведіть каструлю з водою до кипіння і Приготуйте цвітну капусту та кольрабі аль денте, приблизно 10-15 хвилин.
Для фрикадельки, які ви можете шукати паралельно, спочатку 3 зелені цибулини подрібніть його, Сіль, перець та айвар змішати разом і фрикадельки Сформуйте з нього форму, а потім повністю обсмажте на сковороді з усіх боків, поки вони не забарвляться з усіх боків і не будуть добре зроблені.
Вже відкрити духовку Попередньо розігрійте циркуляційне повітря 180 ° (200 ° верхнє/нижнє нагрівання). Якщо Цвітна капуста та кольрабі готуються твердо до укусу, зливають і викладають у форму для запікання. Тоді фрикадельки розподілити по ньому і Решту цибулю ріжемо скибочками а також розповсюдити його.
Тепер вершки з Сир плавлений, вода, перець, сіль і зелень Покладіть у каструлю і коротко доведіть до кипіння. Тоді що Гуарова камедь додати і швидко перемішати віночком. Приправити за смаком на короткий час і за потреби додати приправи. Коли смак буде правильним, залийте інгредієнти у формі для запікання і посипте тертим сиром. Запікайте в духовці, поки сир не стане золотисто-коричневим, приблизно 15-20 хвилин. Тоді подавайте і насолоджуйтесь 🙂
Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!
О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/