Смачні білкові батончики своїми руками!
↺ Останнє оновлення: 14 червня 2018 р
Ви шукаєте багатий білком, здоровий і, перш за все, смачний протеїновий батончик, який ви можете зробити самі? Тоді ви точно тут! У цій статті ви знайдете такий смачний рецепт, як ви Власний білковий бар Ви можете зробити це самостійно швидко і легко.
Зробіть білкові батончики самостійно - вам потрібні ці інгредієнти
- 250г вівсяного вівса
- 120г сироваткового білка
- 30г мигдалю
- 40г родзинок
- 10г кориці
- 50г арахісового масла
- 30г меду
- 50 мл знежиреного молока
- 30г яблучного пюре
- 30г темного шоколаду 70%
Зробіть білкові батончики самостійно - підготовка
- Тобі потрібно дві миски, У миску ви кладете 250 г вівсяних пластівців, 120 г сироваткового білка, 30 г мигдалю, 40 г родзинок і ложку кориці. Потім змішайте все це.
- У другу миску ви тепер додаєте приблизно 50 г арахісового масла, 30 г меду, 50 мл знежиреного молока, 30 г яблучного соусу і 30 г темного шоколаду. Тоді вся справа за 30 секунд у мікрохвильовці. Через 30 секунд перемішуйте тісто, поки воно не стане трохи більш твердою.
- Тепер змішайте дві миски і добре розмішайте кашу. Тепер заповніть все це у формі, наприклад у деку для випікання, і дайте це 20 хвилин у холодильнику!
DONE - це ваш спеціально виготовлений білковий батончик!
Харчові цінності
Якщо розділити квадрат на вісім частин, то має білковий батончик приблизно. 33г вуглеводи 24г Яєчний білок і 10г Жир, тож загалом це становить близько 325 калорій.
Висновок
Білковий батончик ідеально підходить для того, щоб взяти з собою на роботу та перекусити між прийомами їжі. На смак він абсолютно смачний, а ще дуже корисний. Так ідеально підходить для всіх, хто перебуває у фазі нарощування м’язів.