Смачні рецепти коктейлю приправляють дієту Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Almased, амапур, Мультан: Деякі дієти замінюють дієту шейками. Цей замінник їжі може в довгостроковій перспективі стати досить одноманітним на смак. Щоб ви не втратили апетит і не дотримувались дієти, ми зібрали кілька ідей, як можна приправити кожен шейк.
Швидкий і простий спосіб досягти комфортної ваги за допомогою нашого дієтичного плану.
Основою, звичайно, завжди є кількість порошку та молока або води, призначені для відповідної дієти. Потім ідеї рецептів просто змішуються. У наших прикладах ми припускаємо 250 мл молока. Якщо кількість відрізняється від вашого раціону, ви можете скорегувати їх.
Ягідний коктейль з м’ятою:
Замість 250 мл молока ви використовуєте лише 150 мл, плюс 300 г змішаних заморожених ягід і кілька листочків свіжої м’яти. Перед пюреруванням ягоди повинні трохи розморозитися. Все в змішувачі - готово!
Додаткові калорії: близько 40 ккал
Рецепт коктейлю з крижаною кавою
До крижаної кави просто додайте 50 мл холодної чорної кави або еспресо. Якщо напій недостатньо солодкий, можна додати трохи підсолоджувача.
Додаткові калорії: 0 ккал
Банановий коктейль:
Щоб створити банановий коктейль, потрібно половина банана і 1 ст. Л. Кокосової стружки. Банан перетворюється в пюре і змішується з коктейлем. Кокосові пластівці злегка підсмажують без додавання жиру і розмішують у коктейлі.
Додаткові калорії: 1/2 банана: 50 ккал, кокосова стружка: 30 ккал = 80 ккал
Полуничний коктейль:
Кожен коктейль можна «обробити» полуницею. Пюрируйте 100г полуниці і додайте до струшування. Ви також можете замінити молоко ванільним соєвим напоєм і розмішати порошок.
Додаткові калорії: 100 г полуниці: 30 ккал, 250 мл соєвого напою ванільний (за бажанням): 170 ккал
Вітамінний коктейль:
Щоб додати в свій шейк кілька вітамінів, ви можете просто вживати менше молока і замість цього додавати 100% фруктовий сік. Якщо ваш базовий напій зазвичай складається з 250 мл, ви можете використати 50 мл молока і додати замість нього 200 мл фруктового соку.
Додаткові калорії: близько 20 ккал з фруктового соку, оскільки молоко частково замінюється.
Шейк від манго:
Манго-Лассі з різницею: ви пюрируете половину манго і змішуєте його з коктейлем.
Додаткові калорії: 1/2 манго: 50 ккал
Звичайно, ви також можете дозволити власній творчості працювати вільно. Важливо лише те, що додаткові інгредієнти реєструються в калорійному балансі. Для дієт з низьким вмістом вуглеводів також важливо вибирати фрукти з низьким вмістом вуглеводів. Ось список, які плоди мають низьковуглеводний вміст.