Смачні смузі з папайї - доза здоров’я

папайї

Смузі з папайї - це здорові напої, якими ви можете насолодитися як закуски. Оскільки вони низькокалорійні і містять клітковину, вони можуть допомогти поліпшити травлення.

Ви коли-небудь їли смачні смузі з папайї? Фруктові коктейлі стали одним із найпопулярніших здорових варіантів подачі закуски. Завдяки поєднанню низькокалорійних інгредієнтів, це здорові способи задовольнити свій апетит. У цій статті ви дізнаєтесь, як приготувати три смачні смузі з папайї.

Поживні властивості плодів папайї

Папайя - тропічний фрукт, вироблений деревом папайї Карика. Хоча вона виникла в Центральній Америці, сьогодні її культивують у багатьох інших частинах світу. Завдяки своїм ферментам, антиоксидантам та вмісту клітковини, папайя допомагає підтримувати здоров'я органів травлення та серцево-судинної системи.

Регулярний прийом папайї допомагає задовольнити харчові потреби організму в будь-який сезон. Цей фрукт, крім того, що є низькокалорійним, містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Також, папайя містить фермент, який називається папаїн, що покращує травлення та підтримує схуднення. Папайя також містить:

  • вуглеводи
  • Харчові волокна
  • білка
  • Вітамін С
  • Вітамін А
  • Фолат (вітамін В9)
  • Калій
  • Невелика кількість кальцію, магнію та вітамінів B1, B3, B5, E та K.

3 смачних смузі з папайї

Є кілька причин, чому вам слід спробувати їх Смачні смузі з папайєю як альтернатива закускам між прийомами їжі. Перш за все, їх легко приготувати, адже все, що вам потрібно зробити, це змішати деякі корисні інгредієнти. По-друге, їх споживання прискорює травлення та оптимізує утилізацію відходів.

Також смузі з папайї вони є чудовою підмогою для тих, хто хоче схуднути, адже ці рецепти змушують вас почуватися ситими довше і зменшують апетит. Ви хочете спробувати їх? Нижче ви знайдете три смачні рецепти смузі з папайї.

1. Смузі з папайєю та кефіром

Цей смузі - чудовий травний напій завдяки пробіотикам та ферментам, які містять фрукти папайї. Ці елементи допомагають травленню.

Поєднання папайї та кефіру - чудовий засіб від проблем з травленням. Оскільки він містить значну кількість пробіотиків та ферментів, цей смузі регулює роботу кишкової мікробіоти та оптимізує травлення. Крім того, він смачний і допомагає зменшити почуття голоду та тягу до солодкого.

Необхідні інгредієнти

  • 1/4 склянки кефіру (62,5 мл)
  • 1/2 склянки подрібненої папайї (100 г)
  • 1 стиглий банан
  • 1 столова ложка меду
  • 1/2 склянки води (125 мл)

Спосіб приготування

2. Смузі з папайєю, манго та вишнею

Змішавши такі корисні інгредієнти, як папайя, вишня та манго, ви отримаєте тропічний смузі зі значною кількістю клітковини та антиоксидантів. Ці поживні речовини підтримують травлення та сприяють поліпшенню роботи імунної системи.

Необхідні інгредієнти

Спосіб приготування

  • Для початківців, нарізати скибочками папайї кубиками і покласти їх у блендер.
  • Потім видаліть насіння вишні і додайте фрукти в блендер.
  • Далі, наріжте манго і покладіть його поверх інших інгредієнтів.
  • В кінці додайте склянку води і перемішуйте, поки не вийде однорідний напій.
  • Якщо хочете, можна також додати насіння чіа або льону щоб отримати інший смак.

3. Смузі з папайєю та вівсом

Волокна, що містяться в плодах папайї, також представляють, чудовий спосіб боротися із запорами та іншими проблемами зі здоров’ям.

Овес також містить велику кількість харчових волокон, які покращують травлення та допомагають боротися з такими проблемами, як запор. Ця крупа також ситна і допомагає регулювати рівень холестерину. Крім того, він чудово поєднується з папайєю!

Необхідні інгредієнти

  • 3 скибочки папайї
  • 1 склянка вівсяного молока (200 мл)
  • 1 банан середнього розміру
  • Насіння чіа (за бажанням)

Спосіб приготування

  • Для початку наріжте скибочки папайї кубиками.
  • Потім покладіть їх у блендер разом з вівсяним молоком та подрібненим бананом.
  • Тоді, перемішувати, поки не вийде тонкий і однорідний напій без грудочок.
  • Якщо ви хочете додати насіння чіа, замочіть їх напередодні ввечері. Це робить їх смачнішими, а також полегшує їжу.

Смачні смузі з папайї: останні рекомендації

Щоб насолодитися вишуканим смаком папайї у цих смузі, важливо перевірити, наскільки стиглі фрукти. Сира або перепечена папайя може мати різний смак. Отже, ви повинні переконатися, що папайя, яку ви обрали, жовта або червоно-оранжева. Крім того, якщо ви злегка натиснете на нього, пальці повинні трохи припасти до стегна.

Простий прийом для посилення смаку папайї - охолодити фрукти перед вживанням. Потім просто наріжте його і видаліть усі насіння перед тим, як покласти в блендер.

Ви коли-небудь пробували ці корисні напої з папайї? Ми радимо вам включити їх у свій раціон!