Смачні страви для схуднення Прості рецепти обіду!

Ці прості рецепти допоможуть вам схуднути і по-справжньому смакувати!

схуднення

Ви намагаєтеся схуднути і, звичайно, захопити салат на обід, що ще? Проблема: Через дві години ви знову зголодніли, бо салат просто не наситить вас. Щоб ви не втрачали з виду свою мету щодо схуднення і все ж насичувались, ваш обід повинен складатися не лише з кількох зелених листочків з огірком і помідорами. Білки - ідеальне доповнення до салату, який також є ситним. Тут є кілька страв для схуднення, які є лише чимось іншим.

Довгострокове та здорове схуднення працює за планом харчування. >> Створіть тут свій індивідуальний план харчування *.

Страви для схуднення: Смачний хліб з авокадо та яєць

Ви можете насолодитися цим смачним, корисним і надзвичайно простим варіантом тостів на обід або вранці як сніданок, як завгодно.

Тобі потрібно:

  • 2 помідори рома
  • 2 скибочки цільнозернового хліба
  • 1 авокадо, розрізане навпіл і без кісточок
  • 0,5 лимона, віджати
  • 1 щіпка кайенського перцю
  • 1 щіпка солі
  • 1 яйце

Ось як це працює:
Помийте і наріжте кубиками помідори. Половину авокадо розімніть у мисці виделкою і додайте бризок лимонного соку. Додайте помідори і ретельно перемішайте. Приправте за смаком кайенським перцем і дрібкою солі.
Помістіть авокадо та томатний крем на підсмажений хліб. Ви можете зварити яйце, а потім покласти його скибочками на хліб. Або ви чаклуєте смажене яйце і їсте його з хлібом з авокадо, який вам більше подобається.

Страви для схуднення: салат зі шпинату з куркою

Тобі потрібно:

  • 150 грам філе курячої грудки
  • 4 жмені листя шпинату
  • 0,25 кропу, дрібно нарізаний
  • 3-4 ст. Ложки гірчиці
  • 2 ст. Ложки бальзамічного оцту
  • 1 чайна ложка горіхової або оливкової олії
  • перець
  • 4 коктейльних помідора
  • 1 жменя полуниці або винограду, зменшена вдвічі
  • 30 грам горіхів або зерен
  • 1 ст. Ложка пармезану, натертого на тертці

Ось як це працює:
Після того, як шпинат та інші зелені інгредієнти промиті та нарізані, перемішайте соус у мисці. Скласти салат. По можливості готуйте м’ясо на сковороді без жиру. Курку наріжте тонкими скибочками і змішайте з салатом. Зверху висипати помідори, фрукти, горіхи та пармезан і насолоджуватися!

Смачний рецепт з відео інструкцією: Фрі з гарбузом з гуакамоле

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Чотири фруктові страви для схуднення: тапас можна поєднувати з їжею

Ці смачні закуски можна приготувати напередодні ввечері та дуже добре поєднувати між собою, щоб ви могли зробити з них цілу їжу - поєднуйте два або максимум три варіанти, інакше це буде занадто ефективно.

Страви для схуднення: полуниця з руколою

Тобі потрібно:

  • 50 грам полуниці, очищеної і нарізаної невеликими шматочками
  • 2 жмені ракети
  • 1 чайна ложка м’яти, подрібнена
  • 1 чайна ложка кленового сиропу або меду
  • 50 грам сиру на ваш вибір
  • перець

Ось як це працює:
Змішайте полуницю з м’ятою, ракетою та кленовим сиропом у мисці. Приправте за смаком перцем і наріжте кубиками сир зверху. Насолоджуйтесь самостійно як закуску або в поєднанні з іншими рецептами.

Перекус для схуднення: яблуко з горіховим маслом

Тобі потрібно:

  • 1 яблуко
  • 1 ст. Л. Арахісового або мигдального масла (без цукру)

Ось як це працює:
Яблуко і шкірку, якщо потрібно, вимити, четвертувати і стригти. Промажте трохи горіхового масла і насолоджуйтесь! Ідеальний корисний десерт готовий.

Страви для схуднення: апельсиновий і буряковий салат

Тобі потрібно:

  • 1 буряк, очищений від шкірки
  • 1 апельсин, очищений і дрібно нарізаний
  • 250 мл овочевого відвару
  • перець
  • 1 жменька ракети
  • Свіжа зелень

Ось як це працює:
Зварити буряк в овочевому бульйоні. Вийміть із запасу, дайте трохи охолонути, а потім наріжте невеликими шматочками. Нехай настоянка продовжує тушкувати і зменшувати.
Помийте ракету і зелень. Розкладіть всі інгредієнти на тарілці і залийте їх приблизно 2 столовими ложками бульйону як соус. Готово!

Страви для схуднення: диня з шинкою

Тобі потрібно:

  • 0,5 дині медової роси
  • 8 скибочок копченої шинки
  • Бальзамічний крем

Ось як це працює:
Для цієї класики просто розріжте диню навпіл і видаліть насіння. Зберігайте одну половину в холодильнику на наступний день. Розріжте другу половину за бажанням, додайте трохи бальзамічного крему, задрапіруйте шинку, готово!

Важлива примітка в кінці: Активний спосіб життя зі збалансованим харчуванням та великою кількістю фізичних вправ все ще є найкращим способом підтримувати фізичну форму та досягти або підтримувати здорову вагу.