Смачні та корисні рецепти великої вишні для бігунів
Німці люблять вишні. Всі гіпсували більше двох кіло на рік. До речі, червоний делікатес сприяє спалюванню жиру і допомагає схуднути. Ми зібрали три смачні рецепти з вишнею, які дуже просто приготувати.
Чому вишня так корисна для бігунів
Солодкі або кислі вишні: які корисніші?
Харчовий вміст солодко-кислих вишень порівняно подібний. Окрім високого вмісту мінералів та вітамінів (наприклад, магнію, заліза, вітаміну А), вишня настільки корисна для здоров’я завдяки високому вмісту рослинних речовин антоціаніну та кверцетину.
Вишні сприяють спалюванню жиру
Ті, хто їсть вишню, нагрівають спалювання жиру. Це цікаво для бігунів, які перебувають вдома на великих відстанях і мають керувати запасами вуглеводів. У той же час спортсмен формує більше мітохондрій (клітинних електростанцій) завдяки кращому метаболізму жирів, що робить їх більш ефективними. Біль у м’язах також можна зменшити, вживаючи вишню.
Вишні забезпечують повноцінний сон
Вишня містить високу частку природного мелатоніну. Гормон забезпечує здоровий сон. Тож порада: З’їжте кілька вишень ввечері після тренування або змішайте їх із напоєм для регенерації: Це сприяє здоровому сну.
Поживні речовини втрачаються при заморожуванні?
Вишні слід збирати порівняно стиглими, оскільки вони вже не дозрівають. Їх можна тримати в холодильнику від двох до п’яти днів. Вони довше залишаються свіжими в закритому посуді. Вишні також можна добре заморозити, не втрачаючи багато поживних речовин.