Правильні кроки для знекислення (28) - журнал Sens; здоров’я
Їжте краще, добре, але із задоволенням. Це велике питання. Для того, щоб знайти баланс між точністю та задоволенням, ми пропонуємо 8 кроків, щоб змінити свої звички та стати актором у вашому харчуванні.
Ваша програма здорового харчування через 8 тижнів. Дотримуйтесь 8 кроків, щоб прогресувати у своєму власному темпі. Станьте актором у вашому раціоні і відкрийте заново задоволення від їжі.
КРОК 2: Правильні дії для розкислення
Знайдіть хороший кислотно-лужний баланс, щоб поліпшити вашу рухливість, послабити ригідність і оптимізувати зір.
Щоб добре функціонувати, нам слід сприяти хорошому кислотно-лужному балансу: саме поняття рН крові коливається від 0 до 14 з правильним значенням 7,4. Внизу тіло закислено, а зверху воно защелочено. Занадто підкислюючи, наша їжа, як правило, розчиняє кісткове мінеральне навантаження. Це розплавляє наші м’язи і пошкоджує нирки.
Маленька порада: Червону капусту відварити. Налийте фіолетову воду в унітаз після сечовипускання. Якщо рідина залишається фіолетовою або рожевою, сеча занадто кисла, якщо вона набуває синього кольору, сеча нейтральна або лужна.
1. Практикуйтеся в мистецтві спокою, навчаючись оволодіти свої емоції. Глибоко дихайте, подовжуючи видих. Їжте спокійно, добре жуючи. Ніжні та регулярні фізичні навантаження позитивно впливають на рН.
2. Вживайте багато води у бікарбонаті та при лужному рН, приклад: вода Віші, вода Абатиль або Source des Pins при рН 8 за 21-денне лікування.
3. Ефективний рецепт боротьби з ацидозом
1 столову ложку мокко бікарбонату натрію змішати з 2 столовими ложками органічного лимонного соку. Додайте 230 мл теплої води. Пити через соломинку (для захисту зубної емалі) натщесерце вранці. Регулярне 10-денне лікування. Ви можете додати харчову соду до своїх кулінарних препаратів.
4. Виберіть десятку підщелачуючих продуктів
- Спеції та приправи: чебрець, базилік, петрушка, м'ята
- Зелені овочі: салат (рукола), капуста, шпинат
- Сухофрукти: ягоди, сухофрукти (банан, абрикос, інжир), 80% какао.
Правило: 70% нейтральної або лужної їжі на вашій тарілці.
Примітка: Ви знайдете в Інтернеті перелік продуктів, які слід вподобати відповідно до індексу Праля (потенційне навантаження на ниркову кислоту). www.lanutrition.fr
Вашу програму здорового харчування проводить Jacques Dechance
Фахівець з питань охорони здоров’я, автор, консультант з питань якості життя на роботі