Смачні телячі теріякі для схуднення Світ для схуднення їсть; Pro для схуднення Pro

телячі

Ніжні яловичі смужки у вишуканому соусі роблять цю яловичину Теріякі найкращою їжею коли-небудь, коли її подають із смаженим рисом та овочами.

Полюбіть яловичий теріякі, смажені яловичі смужки та смачний солодкий соєвий соус.

Традиційний соус теріякі зазвичай складається з невеликої кількості цукру, соєвого соусу, міріну та саке, щоб зробити густий сиропистий соус, але в Світі для схуднення він працює занадто високо в синах. Але ви можете приготувати більш легкий соус, який на смак однаковий і справді допомагає задовольнити тягу до цієї дивовижної страви.

Для своєї телятини я використовую комбінацію соєвого соусу (де кокосові амінокислоти також ефективні як альтернатива без сої), коричневого цукру або меду для додавання солодощі, трохи води (бо я не дуже люблю занадто сіль), імбир, часник, кунжутна олія, потім лук-цибуля та насіння кунжуту для прикраси.

Я завжди подаю з білим рисом жасмину на пару і обсмаженими овочами (як правило, пакетиком суміші, який я швидко змішую у воку). Це поєднання брокколі, брокколі та плодоніжок моркви та дуже приємна суміш для овочів у цій страві.

Будь-який вибраний вами тип суміші для смаження підійде. Основна частина - це ніжне м’ясо та соус.

Телятина або курка Теріякі - одна з моїх улюблених страв, яку я замовляю в торговому центрі, оскільки вона, як правило, складається з пропареного рису та обсмажених овочів, і я бачу, як їх готують прямо переді мною. Перед додаванням цього дивовижного соусу м’ясо дуже швидко підгорає на гарячій плиті. Вони завжди запитують вас, чи не хочете ви додати соус, перш ніж наносити його. Тому, якщо ви хочете бути добрим, ви можете вибрати, щоб при готуванні додавали невелику кількість.

Я намагаюся відтворити, як саме вони готують за цим рецептом, але, звичайно, зі своїми інгредієнтами. Де я точно знаю, що сталося, і можу контролювати сини.

Це телячі телячі з телятини дуже швидко готується. Тому я часто обертаюся, коли мені потрібно швидко приготувати їжу. Плюс мої діти люблять його простоту, тому це ідеальне харчування для мене для всієї родини.

Якщо у вас оригінальний день або день MS або дотримуєтесь палео дієти, це смачно з цим Смажений рис з цвітної капусти або накрутіть спіраллю трохи кальрабі або кабачків з масляного горіха, обсмажте їх у невеликій кількості олії-пульверизатора приблизно 5 хвилин, і у вас буде ідеальний замінник локшини. Вони також є фаст-фудом.

Вам подобаються такі швидкі рецепти? Ознайомтеся з іншими смачними рецептами, готовими менш ніж за 30 хвилин.

а якщо вам нічого не подобається, це ще й моє ПОВНИЙ ІНДЕКС РЕЦЕПТІВ з понад 500 рецептами

ЯКІ ПУНКТИ КУХНІ ПОТРІБНІ, ЩОБ МІСИТИ ЦЕ МЯСО ТЕРІЯКИ?

Смачні телячі телякі | Світ для схуднення

Продуктивність:
2 порції

Час підготовки:
10 хвилин

Час приготування:
10 хвилин

Загальний час:
20 хвилин

Цей рецепт не містить глютену, молочних продуктів, палео та ваги для схуднення Надзвичайно просто - 2SP/Original - 2WW Smart Points - 5 Без глютену - використовуйте амінокислоти кокосового горіха або соєвий соус без глютену Paleo - використовуйте кокосові амінокислоти та подавайте з рисом цвітної капусти

Інгредієнти

400 г/14 унцій нежирних і нежирних яловичих смужок, нарізаних невеликими шматочками (або замінених куркою або креветками)

2 столові ложки соєвого соусу (або кокосових амінокислот)

1 столова ложка коричневого цукру (або меду) (2,5 сина)

1 чайна ложка кунжутного масла (2 сина)

2 зубчики часнику, подрібнені

1 чайна ложка тертого свіжого імбиру

¼ чайна ложка цибулевого порошку

¼ чайної ложки меленого імбиру

2 ніжні шніт-цибулю, подрібнені

кунжутом для прикраси

спрей олія

Інструкція

  1. У мисці з’єднайте соєвий соус, воду, цукор, кунжутну олію, часник, імбир та порошок цибулі. Залиште крім того
  2. Покладіть м’ясні смужки в миску і збризніть олією, щоб покрити.
  3. Нагрійте вок на середньому сильному вогні.
  4. Додайте м’ясні смужки, як тільки вок стане гарячим, і смажте їх до легкого підрум’янення. (Це важливо, тому що ви хочете підсмажити яловичину, додайте її, коли вок занадто холодний, і він просто закипить і застигне)
  5. Вийміть і зарезервуйте.
  6. Додайте соус у вок і нагрівайте, поки він не зменшиться і трохи не загусне.
  7. Додайте яловичі смужки до воку з соусом і смажте ще 2 хвилини, щоб покрити м’ясо соусом.
  8. Посипте нарізаним ніжним цибулею цибулею і щіпкою кунжуту.
  9. Подавайте з вибором сторін. Я подавав свій з подрібненими овочами та білим рисом, приготовленим на пару (рис з цвітної капусти буде ідеально підходить для тих, хто страждає від MS або палео дня)

Нотатки

Я додаю лише невелику щіпку насіння кунжуту, щоб сини були незначними на 1 порцію, не перестарайтеся!

Хочете, щоб воно служило більше? Просто складіть інгредієнти.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях.

Інгредієнти можуть значно відрізнятися в залежності від марки, тому неможливо буде дати точну інформацію. Також перевірте значення синхронізації інгредієнтів Sin, оскільки різні марки можуть відрізнятися.

Усі зображення та вміст на Slimming Eats захищені авторським правом.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, використовуйте надані кнопки спільного доступу. Не фіксуйте і не публікуйте рецепт або повний зміст

Харчова інформація:

Продуктивність: 2
Розмір порції: 1 порція

Кількість на порцію: Калорії 313 Загальний жир: 8,3 г Насичений жир: 2,3 г Натрій: 901 мг Вуглеводи: 10 г Клітковина: 0,4 г Цукор: 6,8 г Білок: 6,8 г

Читач несе відповідальність за те, щоб продукти або інгредієнти, які вони використовують у рецептах для схуднення, не містили алергенів (наприклад, без глютену, без яєць та/або без молочних продуктів) або не підходили для вегетаріанців. Slimming Eats не несе відповідальності за будь-які неточності або неточності будь-яких продуктів, думок чи коментарів на цьому веб-сайті.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях.

Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є друг? Група підтримки Facebook для схуднення Де ви можете знайти щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте до нас у гості, ми б із радістю вас бачили.

Шукаєте інші рецепти? Іди до мене ІНДЕКС РЕЦЕПТУ побачити понад 850 рецептів від Slimming World та Weight Watchers, щоб ви могли їх переглядати, і всі вони можуть повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними точками WW тощо.

Зробіть фотографію та хештег # кольори або позначте мене @slimmingeats в ІНСТАГРАМА

У вас є Facebook? Тож обов’язково приходьте і сподобаєтесь мені FACEBOOK

Всі зображення та вміст від Їсть для схуднення Вони захищені авторським правом.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, використовуйте надані кнопки спільного доступу. Не робіть знімки екрана, не публікуйте рецепт чи будь-який вміст.