Смачні універсали допомагають горіхам схуднути BodyChange®
Чи є якісь продукти, які ефективно допомагають схуднути? Відповідь - так! Ідеальна закуска для всіх, хто хоче досягти свого особистого максимуму - це горіхи. Десятиліттями вважалося, що високий вміст жиру в мигдалі, волоських горіхах тощо подібне перешкоджає процесу схуднення. Але насправді все навпаки, як тепер відомо експертам. Ми розкриваємо, чому горіхи всіх видів є справжньою суперпродуктом і як вони можуть оптимально доповнити збалансовану дієту.
Довгий час горіхи вважалися занадто жирними і навіть були вилучені зі списку рекомендованих продуктів. Але як підтвердили дієтологи, ядра мають численні позитивні наслідки для нашого здоров’я. Незалежно від того, волоський горіх, фундук, мигдаль, каштан, кешью, арахіс, фісташка чи макадамія: Горіхи містять важливі для нашого організму поживні речовини. Окрім здорового жиру, є високоякісний білок і велика кількість вітаміну Е, який захищає клітини. І їх багатство мінералів також чудове: наприклад, фундук містить майже вдвічі більше кальцію, ніж молоко, яке, як відомо, особливо багате кальцієм, і багато магнію, цинку, фтору та селену. В основному, ви також можете сказати, що горіхи корисні для серцево-судинної системи, знижують рівень холестерину, захищають підшлункову залозу та сприяють концентрації у повсякденному житті.
Дослідження ще раз підтверджують позитивний вплив горіхів на здоров’я: під час довготривалого дослідження вчені з Маастрихтського університету виявили, що люди, які їдять горіхи, помірні щодо кількості ...
- ризик, діабет отримати на 30 відсотків нижче.
- ризик цього Нервова система захворів, зменшився на 45%.
- ризик Захворювання органів дихання страждати зменшився на 39%.
Схуднути за допомогою горіхів: як це працює?
Але не лише з точки зору здоров’я, горіхи - це справжні універсали. Навіть тим, хто хоче досягти власних зусиль і схуднути, слід пригощати себе жменею горіхів на день. Тому що горіхи наповнюють вас і полегшують тягу до солодкого. Причина: горіхові жири - це ненасичені жирні кислоти. Наприклад, вони постачають організм важливими омега-3 жирними кислотами, які, крім іншого, позитивно регулюють клітинний обмін, вироблення гормонів та рівень цукру в крові. Навіть більше: омега-3 жирні кислоти мають пригнічувач апетиту. Крім того, багато горіхів містять багато білків, які також мають наповнюючий ефект і важливі для підтримання та нарощування м’язів.
Які горіхи найкращі?
В основному, у всіх видах горіхів багато поживних речовин і мінералів, необхідних організму. Однак, якщо ви думаєте, що вам доведеться гризти нескінченну кількість горіхів на день, щоб скористатися позитивними наслідками частування для здоров’я, ви помиляєтесь: Достатньо лише однієї жмені горіхів на день, щоб підтримати процес схуднення та досягти ваших особистих успіхів. Однак важливо переконатись, що на полиці супермаркету ви використовуєте лише горіхи, які несолодкі, несолені і, насамперед, несмажені. В іншому випадку позитивний вплив на ваш особистий план схуднення швидко залишиться в минулому.
Включіть горіхи в меню: ось як це працює!
Горіхи більш універсальні, ніж ви могли спочатку подумати. Звичайно, жменька мигдалю, фундука & Co. працює в офісі або під час перегляду телевізора. Але горіхи також можна включати в меню більш креативно. Наприклад, якщо ви любите готувати з ранку миску з мюслі з кокосових пластівців та несолодкого мигдалевого молока, ви можете прикрасити та облагородити все це декількома хрусткими мигдалями. Або ви можете проявити творчість самостійно на кухні: адже з горіхами та горіховим борошном, таким як мигдальне борошно, ви можете готувати та випікати будь-які смаколики: будь то закусочні, булочки або тістечка. Якщо ви знаєте правильні рецепти, ви можете включити горіхи у своє індивідуальне меню різними способами.
А де ви берете такі рецепти? Саме для цього призначений BodyChange: Концепція харчування передбачає горіхи як важливу частину меню та пропонує численні смачні та нескладні ідеї рецептів для всього, що стосується горіхів.