Смачний курячий блюдо з низьким вмістом вуглеводів на салаті; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів

низьким

кордон Блю можна повністю легко зробити це самостійно і вам не потрібно купувати його в морозильній камері. Для цього рецепта я маю куряча грудка використовується. Для цього є один свіжий літній салат, чудово при нинішніх температурах! Містить одну порцію надзвичайно низький вміст вуглеводів і навантаження білка!

Курячий корм з низьким вмістом вуглеводів іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Факти харчування з низьким вмістом вуглеводів курячого кордону Блю:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 367,7 ккал
Білок: 55 г.
Жир: 14,2 г.
Вуглеводи: 4.7 G

Куряче кордон-блю з низьким вмістом вуглеводів Інгредієнти:

  • 600 г - філе курячої грудки
  • 100 г - варена шинка
  • 150 г - гауда
  • 250 г - натуральний йогурт (з низьким вмістом жиру)
  • приблизно 230 г - змішаний салат, наприклад, зі шпинатом/мангольдом (наприклад, від Бондуель тощо)
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 1 ст. Ложка лимонного соку
  • сіль і перець

Підготовка курячого кордону з низьким вмістом вуглеводів:

Курячу грудку вимити, ретельно обсушити і розрізати уздовж. Увага! Не ріжте курячу грудку, просто виріжте в ній «кишеню». Потім розкладіть шинку на ваш вибір і покладіть згорнуту скибочку сиру зверху або шматочок сиру, нарізаний за розміром. Потім закатати шинку. Тепер вставте рулет з сиру з шинки в нарізану курячу грудку і складіть її. Смажте курку на гарячій сковороді, бажано антипригарною, зі столовою ложкою олії приблизно 10 хвилин з кожного боку, поки це не буде зроблено. Будьте обережні з спекою, ви не хочете, щоб курка пригоріла. Тепер ви наповнюєте йогурт у мисці і приправляєте його лимонним соком, сіллю та перцем, можливо, травами, якщо хочете. Добре перемішати. Розкладіть салат по тарілках і полийте соусом. Наріжте приготовлений кордон-блю широкими смужками і подавайте до салату. Подавати з шматочком лимона.

Звичайно, свинина також підходить для кордону, якщо це більше ваша справа. Ви також можете панірувати його. Однак я обрав тут трохи легший варіант.


Курячу грудку вимити, ретельно обсушити і розрізати уздовж. Увага! Не ріжте курячу грудку, просто виріжте в ній «кишеню».


Потім розкладіть шинку на ваш вибір і покладіть згорнуту скибочку сиру зверху або шматочок сиру, нарізаний за розміром. Потім закатати шинку.


Тепер вставте рулет з сиру з шинки в нарізану курячу грудку і складіть її.


Смажте курку на гарячій сковороді, бажано антипригарною, зі столовою ложкою олії приблизно 10 хвилин з кожного боку, поки це не буде зроблено. Будьте обережні з спекою, ви не хочете, щоб курка пригоріла.


Тепер ви наповнюєте йогурт у мисці і приправляєте його лимонним соком, сіллю та перцем, можливо, травами, якщо хочете. Добре перемішати.


Розкладіть салат по тарілках і полийте соусом.


Наріжте приготовлений кордон-блю широкими смужками і подавайте до салату. Подавати з шматочком лимона.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/