Смачний пісний суп з індичкою та великою кількістю овочів; se

Фото: Матіас Лібіх

Здоровий, смачний, ситний: наш тонкий суп з індичкою, цвітною капустою, сочевицею, морквою та та і.

За допомогою цього тонкого супу у вас буде гарний настрій - і справжні матеріали для схуднення! Обрані інгредієнти однаково корисні для фігури та душі!

Цього надзвичайно тонкого супу вам не вистачить! Цінні інгредієнти роблять суп справжнім спалювачем жиру та щасливим рецептом - тому він є ідеальним дієтичним рецептом, а також підхопленням та підвищенням енергії! Але що в цьому чудовому тонкому супі?

Цінні інгредієнти для здоров’я та задоволення

Туреччина: Повна і щаслива! Як джерело світла білка, індичка посилює ефект насичення супу. Але домашня птиця може зробити набагато більше! З амінокислотою триптофан він забезпечує будівельний матеріал для гормону щастя серотоніну. Тож з кожною порцією супу ви також ложкою трохи гарного настрою.
Морква: нова енергія! Ваш сильний апельсин діє як підсилювач настрою. А те, що в моркві, також вас радує: клітковина пектин набрякає в шлунково-кишковому тракті, поглинаючи шкідливі відходи. Обмін речовин знову пришвидшується, енергія повертається.
Лінзи: кращий фокус! Маленькі бобові мають ефект привітання. Завдяки високому вмісту заліза вони покращують транспорт кисню до клітин - також у мозок. Крім того, білковий компонент фенілаланін із лінз допомагає виробляти гармон самопочуття дофамін. Британські вчені змогли виміряти ефект лише через 48 годин після першого прийому сочевиці. Випробувані відчували себе краще і могли краще зосередитися.
Гриби: баланс восени! Нестача вітаміну D призводить до змін настрою. Це з’ясували дослідники з Норвегії. Проблема: Оскільки з осені сонце не так сильно вражає шкіру, організм виробляє менше цієї біологічної речовини. Виходьте за межі навчальних закладів як постачальників вітаміну D гриб .
Цвітна капуста: Активна проти кілограмів! Всього 28 калорій на 100 грамів - це лише одне, що створює гарний настрій. А потім доставляє цвітна капуста також гірчичні олії (сульфорафан), які говорять тілу: "Спалюй жир!"

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Супер тонкий суп: основний рецепт

Інгредієнти на 5 порцій:

1 зубчик часнику
200 г цибулі
500 г грудей індички
350 г моркви
400 г грибів
500 г цвітної капусти
400 г сочевиці (природний заповідник, осушена маса 265 г)
2 ст. Ложки оливкової олії
1 ½ л швидкого овочевого запасу
400 мл кремезних помідорів
Солоний перець

Підготовка:

Дрібно наріжте часник. Грубо наріжте цибулю і грудку індички кубиками. Моркву і гриби наріжте товстими скибочками. Розділіть цвітну капусту на квіточки. Сочевицю злити, промити, поки не залишиться піни, і дати їй добре стекти.
Нагрійте олію у великій каструлі. Тушкуйте часник, цибулю та кубики індички енергійно протягом 6 хвилин, перевертаючи. Додайте підготовлені овочі та гриби і тушкуйте 4 хвилини. Приготуйте та залийте швидкорозчинний овочевий бульйон відповідно до інструкцій на упаковці. Доведіть до кипіння, закрийте кришку і тушкуйте суп на середньому вогні 15 хвилин. Перемішайте помідори та сочевицю і тушкуйте 5 хвилин.
Тепер основний суп готовий. Після охолодження тримайте казан у холодильнику і нагрівайте лише стільки, скільки хочете з’їсти. Заправте кожну порцію заново.

На порцію: 280 ккал, 7 г F, 19 г KH, 35 г E.

Ще більш смачні пісні супи, які наповнюють вас і корисні для здоров’я:

День 1: Брокколі та апельсиновий горщик

2 день: овочевий суп з яйцем

День 3: Суп з цибулею-порею з сосисками

День 4: Трав'яний бульйон з креветками

День 5: Горщик для овочів П’ємонту

День 5: Вечеря на вибір

Наш план дієти для супу

Тонкий суп з м’ясом індички та овочами ідеально підходить як дієтичний суп. Для цього ми представляємо вам план харчування, за допомогою якого ви зможете правильно схуднути за короткий час. З цим планом дієти щасливі і тонкі речовини можуть працювати оптимально - організм відчуває полегшення, отримує 860 калорій і втрачає до одного кілограма на день.

На сніданок яйце та пармезан забезпечують великою кількістю будівельного матеріалу для гормону гарного настрою серотоніну. Жито завдяки своїм добрим вуглеводам полегшує засвоєння і, водночас, довго зберігається. Ми рекомендуємо наш Glücks-Brot! Кому:

Зварити 2 яйця (М) твердо, очистити їх від шкірки і нарізати товстими скибочками. Помажте 1 скибочку (60 г) цільнозернового житнього хліба 1 чайною ложкою гірчиці, а зверху скибочками яєць. Посипте 10 г пармезану і трохи перцю.

300 ккал, 14 г F, 23 г KH, 20 г E.

Вранці їжте щасливий хліб.
Опівдні та ввечері з'їжте велику порцію супу 300 мл (приблизно 4 ковші).
Зрідка випити не менше 1 літра. Дозволені вода, несолодкі фруктові або трав'яні чаї. Якщо ви зголодніли, випийте додаткову порцію супу.

Всі рецепти розраховані на 1 людину.

Ми рекомендуємо дотримуватись цього дієтичного супу не більше трьох днів.

Смачний тонкий суп можна вишукати індивідуально з цінними та корисними для здоров'я спеціями. Які спеції для цього найкращі? Дізнайтеся на наступній сторінці!

З цими спеціями смачний суп щодня смакує по-різному

Кайен: уповільнює апетит до відгодівлі їжі

Гостра їжа забирає апетит до жирного, солодкого або солоного. Дослідити це змогли дослідники з університету Пердью в штаті Індіана (США). Для ефекту було достатньо невеликої дози порошку кайен на день.

Посипте кайен в суп, коли він нагріється. Спробуйте приправити, якщо смак не дуже гарячий.

Кмин: робить вас надзвичайно стрункими

Найкраща пряність для стрибків на (або, вірніше, поруч) вагах: Кмин стимулює спалювання жиру. Жінки, які вживали три грами (трохи менше чайної ложки) на день, зменшували розмір талії втричі швидше, ніж у контрольної групи без спецій.

Деякі повинні звикнути до трохи землистого смаку, тому починайте з невеликих кількостей.

Пфеффер: Підбадьоритись

Чорний перець діє як легкий наркотик. Його гаряча речовина піперин надходить у мозок як надзвичайний тепловий стимул і призводить до негайного вивільнення болючих і щасливих речовин (ендорфінів).

Завжди подрібнюйте перець свіжим і щедро вмішуйте в суп.

Петрушка: активізує метаболізм

Багато тонкого вітаміну С є секретом петрушки. Крім того, їх рослинні речовини підтримують печінку при детоксикації.

Завжди подрібнюйте свіже і щедро посипайте суп перед подачею.

Куркума: гальмує жирові клітини

Чому азіатські жінки набагато менше борються з проблемами ваги? Бо є куркума. Жовта супер спеція з Індії уповільнює ріст жирових клітин.

Куркума дуже ароматна і трохи гірчить. Оскільки воно діє навіть у невеликих кількостях, завжди дозуйте обережно

Василь: Розслаблений

В умовах стресу організм концентрується на боротьбі з кризою, скорочує всі інші обмінні процеси і не розщеплює жир. Проти цього допомагає старий рецепт монахів-бенедиктинців. Вони вирощували базилік у своїх трав'яних садах як засіб відпочинку!

Подрібніть жменю листя базиліка і збризніть гарячим супом. Не перемішуйте і не готуйте. Тепло пошкоджує діючі речовини та аромат.

Ця стаття вперше з’явилась у поточному BILD der FRAU № 38

Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.