Смачний пудинг з авокадо захищає вас від хвороб
Оновлено 14 червня 2016 р., 7:39
Авокадо, чудо-фрукт, приготований спеціально природою для людей, дуже корисний для нашого здоров’я, як підтверджено в дослідженні, опублікованому в журналі Американської асоціації серця. До такого висновку дійшли після того, як було помічено, що авокадо містить здорові жири, які споживані в помірних кількостях, дуже корисні для організму. Загальновідомо, що люди, які їдять авокадо на день, мають низький рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ).
Також тим, хто дотримується дієти з низьким вмістом білка, дієтологи рекомендують вживати багато корисних жирів, які містяться в авокадо, а також у кокосовій олії, оливковій олії, вершковому маслі або горіхах. З цієї точки зору статистика очевидна: авокадо містить близько 22,5 г жиру, з них дві третини мононенасичених. Ці фрукти містять дуже мало фруктози, і цей аспект дуже цінують особливо люди, які демонструють швидку схильність до набору ваги. Крім того, авокадо містить 20 важливих поживних речовин, таких як клітковина, калій, вітамін Е, фолієва кислота та вітамін В.
Після введення в раціон диво-фрукти демонструють свої потужні антиоксидантні властивості та утримують різні види раку. Регулярне вживання авокадо також має значну перевагу для захисту дуже важливого внутрішнього органу.
Зелені фрукти допомагають печінці проти цирозу та вірусного гепатиту, але вони також містять певні сполуки, які руйнують ракові клітини порожнини рота. Авокадо гарантує здоров’я серцево-судинної системи завдяки вмісту вітаміну В6 та фолієвої кислоти.
Одночасно чудо-фрукт захищає серце та підтримує серцеву діяльність, регулює гіпертонію, захищає клітини від вільних радикалів та зменшує ризик розвитку запальних та дегенеративних захворювань. Люди з проблемами зору також отримують користь від чуда, яке називається авокадо. Регулярне вживання цього фрукта покращує зір з лютеїном, який відповідає за запобігання та зупинку дегенерації жовтої плями, пов’язаної зі старінням та катарактою.
Щоб насолодитися ефектами екзотичних фруктів, ми рекомендуємо смачний і простий у приготуванні рецепт: пудинг з авокадо. Вам потрібно три стиглих авокадо, шість столових ложок кокосового молока, дві столові ложки меду, 1/4 склянки какао, дві столові ложки кокосового масла і столова ложка екстракту ванілі. Помістіть все це в блендер і перемішайте. Вся композиція залишається охолоджуватися приблизно на 30 хвилин, після чого вона може насолоджуватися, як вона того заслуговує.