Смачний смажений на сковороді лосось з кабачками рецепт з рисом; Самоцвіт; se

Вам потрібно лише кілька інгредієнтів для нашої улюбленої сковороди з лососем з кабачками. Здорове, просте і таке смачне - просто ідеальне блюдо для стресових днів.

Інгредієнти на 1 порцію:

1 зубчик часнику
3 зелені цибулини
1 ч. Ложка зародкової олії (наприклад, з Мазоли)
Солоний перець
Чебрець (свіжий або сушений)
300 г кабачків
30 г цільнозернового рису швидкого приготування (8-10 хвилин часу варіння)
100 г кремезних помідорів (банка/тетрапак)
1 чайна ложка томатної пасти
75 мл овочевого відвару
100 г філе лосося

За порцію приблизно:

350 ккал
15 жиру
33 вуглеводи
21 яєчний білок

Час підготовки:

І ось як це робиться:

Наріжте дрібно кубиками часниковий зубчик. Зелену цибулю наріжте кільцями. Смажте обидва на невеликій кількості олії. Приправте сіллю, перцем і чебрецем.
Кабачки наріжте скибочками і додайте. Потім додайте рис і пасеруйте з ним. Додайте кремезні помідори, томатну пасту та овочевий бульйон і перемішайте.
Промийте філе лосося, обсушіть, наріжте кубиками і складіть. Накрийте кришкою і тушкуйте близько 8 хвилин. Приправте кабачкову сковороду за смаком і подавайте до столу.

Хочете більше легких страв? У нашій картинній галереї ви можете відкрити для себе смачні страви з вмістом менше 400 ккал на порцію:

Ви великий шанувальник креативних страв з кабачків? Тоді подивіться на ці смачні квіти з листкового тіста з кабачків у відео:

Зображення бюлетеня рецептів жінок

Вишукані, прості та швидкі рецепти? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію бюлетеня з рецептами для жінок. Тоді наші найкращі рецепти тижня будуть надіслані вам безкоштовно електронною поштою.

Це чудово Сковорода з лососем з кабачками насичує на тривалий час і тому ідеально підходить для вашого раціону. На наших тематичних сторінках ви знайдете багато інших страв з лососем та креативні витвори з кабачків