Смачної, швидкої та корисної вечері! Куряча грудка в кунжуті та маковій скоринці

Смачно, здорово і швидко! Запечена курка в кунжуті та маковій скоринці - ідеальний обід для людей, які поспішають, але які піклуються про свою фігуру, а також вимогливі до їжі.

інгредієнти:

- дві чайні ложки кунжуту (чайна ложка білого насіння і чайна ложка чорного насіння);
- дві столові ложки маку;
- 1 ½ чайної ложки пластівців часнику;
- 1 ½ чайної ложки пластівців цибулі;
- три чайні ложки морської солі;
- чотири курячі грудки, без кісток і без шкіри;
- дві столові ложки вершкового масла;
- літр теплої води.

Спосіб приготування:

Змішайте в мисці насіння кунжуту, маку, пластівців часнику та цибулі та чайну ложку морської солі. Потім у велику миску покладіть гарячу воду з двома чайними ложками солі. Додати курячу грудку в розсіл і залишити на 15 хвилин.

Духовка розігріта до 190 градусів. Тим часом виймаємо курячу грудку з розсолу, промиваємо холодною водою, викладаємо в керамічну миску, змащуємо рівномірно маслом і рясно посипаємо сумішшю кунжуту та маку.

Потім курку поміщають у гарячу духовку і витримують 20 хвилин, потім виймають піддон з духовки і залишають на 10 хвилин. Вийміть курку, і вона готова до подачі з гарніром (наприклад, обсмажені овочі).

---