Смажена курка з соєвим соусом та йогуртом WW - основне блюдо та рецепт

Ось рецепт смаженої курятини з соєвого соусу та йогурту, смачна легка вершкова страва, приготована з куркою, приготовленою в йогуртному і соєвому соусному соусі, проста і проста у приготуванні, ідеальна для подачі з вареним рисом та хорошим салатом.

Інгредієнти для 2 осіб: - 6 SP людина -

200 г курячої грудки
1 цибулина
25 г мигдалю без шкіри
125 г 0% білого йогурту
4 столові ложки соєвого соусу
2 столові ложки борошна
1 чайна ложка куркуми
1 столова ложка оливкової олії
солоний перець

Підготовка:

Курячу грудку наріжте шматочками, а потім борошном.
Почистіть цибулю, а потім дрібно наріжте його.
На сковороді розігрійте оливкову олію, а потім пасеруйте цибулю протягом 3 хвилин.
Додайте мигдаль та шматочки курки, після чого дайте підрум’янитися.
Додайте півсклянки води і соєвий соус, а потім варіть близько 10 хвилин.
У мисці змішайте йогурт і куркуму, потім залийте курку, сіль і перець, а потім залиште воском ще на 10 хвилин.
Потім подайте страву з вареним рисом.