Смажений тофу на шпинаті залишає блог Sanguinum
Тофу - хороше джерело білка, який легко засвоюється. І приємно в цьому: твердий препарат із сої - це продукт для схуднення з невеликою кількістю жиру та калорій, і його можна використовувати різними способами. Будь то в супах, овочевих стравах, соусах, смажених на грилі, паніровці або смажених: тофу - з відповідними спеціями - завжди підходить. Він також використовується все частіше як замінник м’яса і є ситним. Тож відмінна їжа для схуднення. Спробуйте цей простий і особливо смачний спосіб приготування:
Інгредієнти (на 1 особу)
1 блок натурального тофу (без добавок)
1 упаковка листя шпинату (заморожена або свіжа, без добавок)
Каррі (суміш або зелена паста каррі, не звертайте уваги на відсутність таких добавок, як цукор або підсилювачі смаку)
Сіль, перець, мускатний горіх
високоякісна олія для смаження (відповідно до денної кількості)
Кунжут (можна тільки після лікування)
підготовка
- шпинат Помити і запарити в каструлі з невеликою кількістю підсоленої води, поки листя не обсипаються.
- Злийте тофу, обернувши блок тофу рушниками для торта або чистим кухонним рушником і натискаючи - рукою або важкою каструлею. Це полегшує смаження тофу!
- Тофу в вирізати будь-яку форму і приправити великою кількістю солі.
- олія нагріти на сковороді і Суміш каррі або вклейте в нього трохи тостів.
- Скибочки тофу Покладіть в каструлю і повертайте лише тоді, коли перша сторона стане золотисто-коричневою.
- Видавіть шпинат, грубо наріжте його і додайте Сіль, перець та мускатний горіх сезон і смак.
Покладіть шпинат в миску і розкладіть по ньому тофу.
Блюдо (можливе лише після метаболічного лікування) можна подати як подачу кунжут бути посипаним. Хороший апетит!
Вам сподобалось?
Тоді у нас для вас дуже смачний рецепт тофу - Обгортання з овочами цибулі-порею та тофу.
Ви зацікавлені в лікуванні метаболізму Sanguinum і хочете отримати необов’язкову пораду? Знайдіть свого особистого супутника для схуднення тут: