Сміх, найкращі ліки; Все, що потрібно знати
Протягом сотень років було визнано, що «сміх - найкращі ліки». Наукові дослідження проливають нове світло на корисний фізіологічний вплив гумору на здоров’я. Сміх може допомогти, будь то хвороба, щоденний тиск, стрес, робота, сміх може кардинально змінити якість та світогляд нашого життя. І сміх змушує нас почувати себе добре з причини. Фізіологічний вплив на наш організм вражає. Ось кілька прикладів:
Управління гормонами
Сміх знижує рівень гормонів стресу, таких як кортизол, адреналін, адреналін, дофамін та гормон росту. Це також підвищує рівень здоров'я, який підвищує рівень гормонів, таких як ендорфіни, нейромедіатори. Сміх збільшує кількість клітин, що продукують антитіла, і покращує ефективність клітин Т. Все це означає посилення імунної системи, а також менше фізичних наслідків стресу.
Внутрішнє навчання
Гоління серцем вправляє діафрагму, АБС стискається і навіть розслабляє плечі, роблячи м’язи більш розслабленими. Це навіть забезпечує хороші тренування для серця. Сміятися 100 разів - це еквівалентно 10 хв. Веслування або 15 хв. На велосипеді!
Позитивний дух
Сміх віддаляє вас від гніву, почуття провини, стресу та негативних емоцій. Це розвеселить вас і додасть позитивного духу.
Змінити перспективу
Дослідники виявили, що наша реакція на стресові події може бути змінена гумором, що може дати нам яскравіший погляд і допомогти розглядати події як "виклик". "Виклики", ми сприймемо це як менш загрозливий і більш позитивний.
Соціальні виплати через сміх
Сміх заразний, тому, якщо ви додасте більше сміху у своє життя, ви можете допомогти оточуючим більше сміятися. Піднімаючи настрій оточуючих, ви можете знизити рівень їх стресу та покращити якість соціальної взаємодії з ними, зменшивши рівень стресу. Що ще краще, це те, що посмішка створює те, що називається «ефектом ореолу», допомагаючи нам запам’ятовувати щасливі події, відчувати оптимізм, позитив та мотивацію.
Я краще боровся з хворобою
Люди, які оптимістично налаштовані, мають сильнішу імунну систему і насправді здатні боротися з хворобою краще песимістів. Дослідження дуже чітко говорять, що існує зв'язок між оптимістичним ставленням та гарним здоров'ям. І це вимірювали різними способами. Загалом вчені з’ясували, що оптимістичні люди здоровіші. Вони мають більш надійну імунну систему.
Ми живемо довше
Згідно з останніми дослідженнями, опублікованими в Архіві загальної психіатрії, оптимістично налаштовані люди похилого віку, ті, хто чекає, коли відбудуться хороші речі (а не погані), рідше помирають, ніж песимісти. Насправді серед учасників дослідження у віці 65-85 років ті, хто був більш оптимістичним, мали на 55 відсотків менше шансів померти від усіх причин, ніж ті, хто був песимістом. Після того, як дослідники скоригували результати за віком, курінням, вживанням алкоголю, фізичною активністю тощо, оптимісти мали на 71 відсоток менше шансів померти, ніж песимісти!
Це все одно, що з’їсти 2000 плиток шоколаду
Ось і все. - За даними Британського фонду стоматологічного здоров’я, посмішка дає такий самий рівень стимулювання, як якщо б ми їли 2000 плиток шоколаду. Результати були знайдені після того, як вчені виміряли мозок і серце в роботі волонтерів, в яких їм були представлені фотографії усміхнених людей. Люди давно були зацікавлені в тому, що сміх підвищує рівень оптимізму, тому добре отримувати підтримку цього наукового дослідження.
Це абсолютно нічого не коштує
Так, сміх не коштує і дуже заразний. Недавні дослідження показали, що діти шкільного віку сміються до 400 разів на день, але до досягнення повноліття ми сміємося в середньому лише 17 разів на день! Ось кілька стратегій, які допоможуть вам підняти рівень сміху:
Як використовувати сміх