Сміх - терапія, яка нічого не коштує, зцілює нас і нас
Здоров'я
Ми всі любимо час від часу розважатися, і тоді ми маємо можливість побачити корисні наслідки, які сміх справляє на нас. Сміх (і «його молодший брат», посмішка) є хорошим засобом спілкування, але також і способом розслаблення та усунення внутрішньої напруженості. Він може спрацьовувати рефлекторно - наприклад, простим лоскотом - або його можна викликати. за допомогою психічного або емоційного стимулу.
Кожна наша емоція впливає на наше здоров’я. Таким чином, як відомо, страх або депресія зменшують м’язову силу та здатність до зусиль. Натомість наукові дослідження показують, що сміх надає загальнозміцнюючу дію як на легені, так і на кровообіг, а також на весь організм. Це еквівалентно інтенсивним фізичним вправам, які рухають кров і формують загальне відчуття благополуччя.
"Сміхотерапія" (практикуючи сміх якомога частіше) робить нас більш оптимістичними, схиляє до гри і допомагає розслабитися та успішно подолати щоденні напруження та стреси, соціальні чи сімейні зобов’язання. Таким чином, сміх стає справжнім елементом «емоційної гігієни», який допомагає нам «очиститися» від негативних емоцій та відновити стан відвертості та гарного настрою.
Дитина сміється приблизно 40 разів на день без причини, тоді як дорослий сміється в середньому 20 разів на день. Школа, робота, соціальні звичаї поступово стають серйозними і втрачають здатність спонтанно сміятися. Сміх сприяє оксигенації організму та стимулює діафрагму, сприяючи тим самим усуненню залишків у легенях. Крім того, це збільшує дихальну здатність і зменшує м’язову напругу. З точки зору серцево-судинної системи 20 секунд інтенсивного сміху еквівалентно 3 хвилинам швидкої ходьби. І це правда, навіть якщо ми сміємося без причини або із задоволення, ніби це терапія.
Кілька досліджень дійшли висновку, що сміх суттєво сприяє зменшенню стресу, підвищенню толерантності до болю (після хірургічного втручання, мігрені, артриту), зниженню артеріального тиску та збільшенню ендорфінів ("гормонів щастя") та NK-клітин., секреторні Т-лімфоцити та IgA - три основні компоненти імунної системи. Загалом експериментальні дослідження складаються з перегляду комедій паралельно з документацією, а потім порівняння аналізів біохімічних реакцій. Під час рясної порції сміху тіло вдихає більше кисень, викликає скорочення м’язів, активізує роботу внутрішніх органів, гіпоталамуса, гіпофіза та надниркових залоз (вони відповідають за підвищення рівня ендорфіну).
Ленні Равич - один із прихильників сміхотерапії, його книга є живим дзеркалом оптимізму. Сміхотерапія продана понад 50 000 примірників і є бестселером. Ось до чого закликає нас автор: «Моя порада кожному - знаходити гумор та гарний настрій щодня. Ми не перестаємо сміятися, бо старіємо. Ми старіємо, бо перестали сміятися. Тож давайте мріяти. Коли ми втрачаємо свої мрії, ми вмираємо. Тож багато людей ходять, як мертві, і навіть не знають цього. Живи своїм життям, шановний читачу, але не прив’язуйся до нього. Це тимчасовий подарунок. Вибирайте любов замість страху. Протилежність любові - це не ненависть. Це страх. Подивіться на світ з любов’ю, сміхом, гумором та оптимізмом - і все це повернеться до вас вдосталь ... "
Сміхотерапія
Здатність усвідомлено сміятися в терапевтичних цілях з’явилася в 1964 році, коли Норман Кузен лікував пацієнта від захворювання суглобів, захворювання, яке на той час не мало лікування. Пацієнт відмовився від медикаментозного лікування та класичної терапії та перейшов на терапію через емоції та позитивні вказівки. Таким чином, Кузен рекомендував щодня переглядати комедійні фільми протягом 30 хвилин. Терапевт помітив, що після цієї півгодини безперервного сміху біль пацієнта зникав принаймні на дві години. Лікування спрацювало, і з часом його імунна система повністю відновилася.
Ідею також прийняв лікар Патч Адамс на початку 80-х, коли він почав лікувати своїх пацієнтів, одягнених у клоунський одяг.
Пізніше в Індії з’явився перший «Клуб сміху» під керівництвом доктора Мадан Катарія, який мав великий успіх. Терапія поширилася по всьому світу, і зараз таких клубів понад 1000.
Ти смієшся від душі, за серце!
Спеціалісти з питань серцево-судинної системи показали, провівши дослідження 300 людей, що люди з серцевими захворюваннями дуже стресові та дуже серйозні. Таким чином, випробовувані заявили, що вони сміються дуже мало і рідко, враховуючи, що оточуючі сміються багато і з пожадливістю. Висновок, до якого прийшли кардіологи, полягає в тому, що сміх функціонує як бар'єр проти серцевих захворювань, і сміх зі сміхом повинен бути частиною лікування серцевих захворювань.
Інші переваги сміху:
• Стимулює пам’ять, розслабляє психіку та розвиває уяву та креативність
• Зменшує стрес і біль
• Сміх стимулює м’язи живота і підтримує їх у формі
• Підвищує лібідо та стимулює імунну систему
• Збільшує дихальну здатність
• Зберігає напружені стосунки та забезпечує успіх міжособистісних стосунків.
Протипоказання
Хоча здається важко повірити, є протипоказання для сміхотерапії (не розуміти, що сміх повністю заборонений), але це можна встановити лише у свого лікаря. Безумовно, людям, які страждають на глаукому (захворювання очей), грижу живота, геморой, жінки, вагітність яких має загрозу викидня тощо, не дозволяється надмірно довго та інтенсивно сміятися. Але жодна прихильність не може зупинити вас посміхатися, коли у вас є така можливість!
Антидот раку
Сміх - потужна антистресова зброя, яка знижує артеріальний тиск. Якщо зараз стає ясно, що стрес лежить в основі патологічних проявів, таких як виразка або інфаркт міокарда, той самий стрес відіграє вирішальну роль у випадках раку. Статистика показує, що рак часто виявляється через 6-12 місяців після великої екзистенціальної травми (смерть, розлука, розрив, безробіття, втрата грошей тощо) і, принаймні для деяких людей, придушення здатності висловлювати свою корисність сприяє також поява ракових захворювань.
Ось чому сміх як фактор звільнення, вигнання, антистресової терапії та як гармонійний спосіб вираження внутрішньої динамічності дійсно виконує захисну роль проти ракових пухлин і є додатковою причиною врахувати довголіття тих, хто сміється. . У будь-якому випадку, хоча деякі можуть і не настільки впевнені, що сміх неодмінно збільшує тривалість життя, безперечно, що він покращує його якість.
Німецький лікар Рубінштейн запропонував програму лікування сміху, спрямовану на поліпшення загального стану людини, стійке відчуття внутрішнього комфорту, більш спокійне ставлення, підвищення здатності справлятися зі стресом, зменшення тривоги, нервозності та ідей депресія. Сміхотерапія також корисна для лікування високого кров’яного тиску, безсоння, головного болю, імпотенції, фригідності та всіх функцій травлення. Ця терапія - це глобальний підхід до людини через його тіло, контекст, в якому сміх діє як руховий елемент нейровегетативного збалансування.
Сміхотерапія дозволяє діяти на пацієнтів одночасно на декількох рівнях: психічно та фізично, і якщо це співвідноситься з іншими типами природних терапевтичних методів, то шанси на успішне лікування значно збільшаться.
Дивовижне свідчення - врятований від раку сміхом!
Героєм (буквально!) Цієї справжньої історії є бельгієць, його звуть Жан-П'єр С., і на момент цих подій він жив зі своєю дружиною та трьома дітьми в маленькому містечку Темплів, Бельгія. Нічого не могло припустити, що Жан-П'єр зіткнеться з великим випробуванням у своєму житті: він був керівником відділення банку, його сімейне життя було тихим, насиченим і спокійним; найважливішими подіями, на які ми всі були присутні, були футбольні матчі для хлопців та відпустка, яку їм пропонувала сім’я, раз чи два на рік. Одного разу Жан-П’єр почав помічати, що його здоров’я вже не бажане.
Лікар швидко діагностував у неї рак передміхурової залози у фазі метастатизму. Пухлина поширилася по всьому тілу, і хоча терапевтична рекомендація була чіткою - хіміотерапія, а потім променева терапія, як і у всіх цих випадках - лікарі дуже стримано ставилися до прогнозу. Жан-П'єр пішов додому і взяв рік роботи. Він пройшов певні терапевтичні процедури, але перш за все, він почав інстинктивно (.) Застосовувати те, що, на його думку, було для нього корисним: він харчувався здоровим, лише з натуральними продуктами, з якомога меншою хімічною або термічною обробкою; достатньо спав, уникав будь-якої форми стресу; гуляв на природі, не докладаючи зайвих зусиль; і СМІЯЛИСЯ СТІЛЬКО, ЯК МОГ МОГО! Чоловік щодня переглядав комедійні фільми, смішні шоу або жартівливий вміст, читав якомога більше жартівливих книг чи журналів.
Він ніколи не думав про смерть і не дозволяв собі боятися. Його заразливий тон і оптимізм вливались у душі членів сім'ї, які чудово підтримували його протягом усього життєвого випробування. Коли друзі приходили до них додому в гості, Жан-П'єр незмінно відповідав на запитання про його стан: "Я в порядку, я ось-ось вижену рак зі свого тіла!"
Наприкінці 9 місяців (як період народження нової душі!) "Самолікування через сміх", досягнувши регулярного медичного огляду, Жан-П'єр побачив онколога, що злякано сидів на своєму ліжку. Він сказав: "Чоловіче, я не знаю, що сталося, я не знаю, що ти зробив, але твій організм захистився, фактично сплевши утворення, як капсули кон’юнктиви, навколо кожної пухлини, яка некротизується і гине всередині!" Ще через 5 місяців Жан-П'єр переможно вийшов із лікарні, куди приїжджав для контролю: рак був повністю і остаточно переможений.!