Смугаста дієта на кефірі

Смужки, засновані на чергуванні днів дієти, потрапляли на звичайний раціон розвантажувальних днів йогурт.

Про користь йогурту для схуднення чули всі. Це обумовлено насамперед низькокалорійним продуктом, а також його здатністю вгамовувати голод і насичувати організм.

Кефір - джерело молочнокислих бактерій, які нормалізують роботу кишечника та очищають шлунково-кишковий тракт від шкідливих та необроблених харчових відходів, що призводить до активізованого травлення та прискорює метаболізм.

Насправді йогурт бере участь у нормалізації обміну речовин в організмі, що часто викликає непотрібні кілограми. Загалом, цей молочний продукт дуже благотворно впливає не тільки на діяльність шлунково-кишкового тракту, але і на загальний стан здоров’я.

Смугаста дієта - дуже ефективний метод схуднення. Головна його перевага полягає в тому, що він не стає надто обтяжливим для організму. Протягом першого дня смугаста дієта може їсти тільки маложирний йогурт, а другий дозволяється їсти майже все, що звикло до.

Вага на смугастій системі годівлі не зменшується занадто швидко і мінімізує ймовірність стресу на організм, і результат досяг певної стабільності і не характеризується швидким збільшенням ваги, втраченої знову.

Чергування дня на основі стандартної, розвантажувальної дієти може зменшити споживання калорій приблизно на 45% за тиждень, що активно стимулює спалювання жиру в організмі.

Ще одна перевага смугастої дієти - вона не вимагає відмови від існуючих у людей харчових звичок. Це дозволяє худим вести активний спосіб життя і не відчуває себе виснаженим, фізично та психічно виснаженим.

Переваги смугастої дієти можна виразити наступним чином:

доступність;
ефективність;
ситість;
можливість тривалого використання;
корисний для організму в цілому.

Серйозний недолік цієї програми схуднення лише один - він не для тих, хто не терпить молочних продуктів.

Крім того, існує ряд дієт, що протипоказані смугам. Не рекомендується:

люди з підвищеною кислотністю шлунка;
хронічні захворювання;
люди з такими захворюваннями, як подагра, рахіт або ревматизм;
вагітним і годуючим жінкам.

Смугаста дієта: меню на 10 - 14 днів ^

Тривалість смугастої дієти, як правило, становить менше 10-14 днів, оскільки "маятникове" тривале використання дієти не на користь організму і може серйозно порушити всю метаболічну систему. Є два варіанти харчової смужки: твердий і м’який.

Дієтичні смужки жорсткий варіант

Дієта з твердими смужками зазвичай пропонується людям зі значними відхиленнями від нормальної ваги. Для того, щоб схуднути було ефективніше, цей метод передбачає обмеження споживання калорій в звичайні дні. Пропонується ввести добову норму калорій у 1500 ккал меню. Тоді добре смугасте меню дієти таке:

Протягом дня приймайте лише 1% жирного йогурту. 1-1,5 літра напоїв, розділених на кілька прийомів їжі.
Отримуючи в цей день інші заборонені продукти, крім того, можна пити тільки звичайну воду або зелений чай.

Сніданок - 200 грам крупи, склянка кефіру або маложирного 100 грамів сиру;
Обід - 1 яблуко і кілька мигдальних горіхів;
обід - курячий 200мл або овочевий суп, 150 грам нежирного м’яса, салат або капуста;
обід - 200 грам сиру та трохи солодких фруктів;
Вечеря - 200 грам нежирних сортів риби, овочі некрохмалисті.

Швидкість втрати зайвих кілограмів багато в чому залежатиме від вашого звичайного денного раціону. Тому найкраще базуватись на принципах харчування:

Борошно, сіль, жирна, копчена їжа повинні бути обмежені у використанні.
Зернові та солодкі фрукти зазвичай їдять вранці.
Увечері перевагу повинні мати сирні страви, сир, овочі.
Алкоголь та газовані напої категорично заборонені, цукор та солодощі теж.

М’який смугастий варіант дієти

Можна скористатися варіантом м’якої та смугастої дієти. Із зазначеного вище буде менше обмежень щодо звичайної денної дієти. Насправді можна їсти все, що є звичним.

Меню денного посту, однак, залишається незмінним - 1-1,5 літра нежирного йогурту, прийнятого протягом дня. Втрата ваги на таких дієтах буде повільнішою, але смугастий метод схуднення не вимагає від вас жертви та відмови від улюблених страв.

Рекомендуємо також прочитати статтю Перлова дієта.

Кефірна смугаста дієта: коментарі, результати, поради ^

На смугастій шефірській дієті протягом двох тижнів можна скинути від 2 до 10 кг. Все залежить від режиму харчування в міжражучі дні. Крім того, результатів «Реєстрації» смугастої дієти можна досягти лише в тому випадку, якщо вона супроводжується серйозними фізичними навантаженнями. Це повинно давати навантаженню організму лише в дні безкоштовного йогурту.

Відзначається, що вага на смугастій дієті швидкий лише в перші дні, але його організм звикне до такої системи, що забезпечує додаткове схуднення, притормажівается або повністю стабілізується. Тому не рекомендується дієта зі смугастою втратою ваги більше двох тижнів, найкраще дати організму перерву і місяць - ще раз повторити.

Відгуки про смугасту дієту свідчать про те, що для зміцнення результатів дуже важливо виконувати її. Звичайно, не "відпочивати для живота" в кінці костюма для схуднення не можна, не відмовляй у всіх зусиллях.

Також слід переглянути регулярну дієту порівняно з розумним вживанням вуглеводів та харчових жирів. На думку дієтологів, кефір, розвантажувальний день на кислому молоці корисно влаштовувати на тиждень, завжди допомагає організму в хорошій формі.

Ми також рекомендуємо переглянути пізнавальне відео про властивості кефіру та чому його не рекомендується давати дітям у перший рік життя: