Смузі для схуднення Чи діє дієта смузі Vitality 4 Life?

Що справді вірно щодо смузі-дієти?

Літо вже в стартових блоках, але ваги застоюються. Деякі з вас можуть хотіти на кілька кілограмів менше на стегнах. Може ти теж? Тоді будьте уважні: ми будемо раді повідомити вам, чому Смузі для схуднення ідеальні і те, що ви шукаєте Смузі-дієта доводиться звертати увагу.

Смузі в тенденція брехня не нова. Ви можете знайти їх скрізь, будь то в супермаркеті чи в розділі рецептів улюбленого журналу. Популярні були цілі книги Енергетичні напої вже наповнені, а для деяких людей смузі вже є невід’ємною частиною їх раціону.

Ми не здивовані, адже смузі:

смачно
низькокалорійний
універсальний
швидко готується (особливо за допомогою персонального блендера)
багатий важливими життєво важливими речовинами та клітковиною, які дійсно нагрівають наше спалювання жиру
сповнений вітамінами, мінералами та фітохімікатами
Наповнювачі та стримують нашу тягу

Смузі підсилює ваш енергія, робити більш потужний і підтримувати своє тіло в детоксикація. Крім того, одного смузі вистачає на 70% вашого Добова потреба у фруктах та овочах прикривати.

Фрукти та овочі: 5 на день

Німецьке товариство харчування. рекомендує їсти щонайменше 3 порції овочів і 2 порції фруктів щодня. Це відповідає приблизно 400 г овочів на день (наприклад, 200 г варених овочів і 200 г сирих овочів/салату) та близько 250 г фруктів. Як міра порції використовується ваша власна рука. Суми відповідають віку та зросту.

Однак для того, щоб схуднути за допомогою смузі, слід дотримуватися кількох «правил» і уникати типових помилок.

1.) Як працює смузі-дієта?

Насправді це досить просто. Перш за все, це не фокус-покус. Основна ідея така їжте менше калорій, ніж споживаєте. Тому що лише тоді, коли ваше тіло потребує більше калорій, ніж споживає, воно отримує відсутню енергію з жирових відкладень.

Тож мета - створити природний дефіцит калорій. Це робиться шляхом заміни основного прийому їжі (сніданок, обід або вечеря) смузі та, таким чином, поглинаючи менше калорій.

У довгостроковій перспективі ви заощадите багато калорій і схуднете.

2.) Чим смузі-дієта відрізняється від інших дієт?

Смузі-дієта - ні Краш дієта. В основному збалансоване харчування та фізичні вправи є запорукою постійно стрункої фігури. Смузі-дієта також переконує в наступних перевагах:

Смузі-дієта проста і зрозуміла
Жорстких заборон немає
Складних формул для розгляду не існує
Немає тяги та рецидивів
Дієта проста в реалізації, оскільки не потрібно повністю змінювати дієту
Ефект йо-йо відсутній через низький (макс. 25%) дефіцит калорій
Використовуються лише натуральні інгредієнти. (Немає порошків, таблеток, таблеток)

3.) Типові помилки при схудненні за допомогою смузі

Якщо ви поспішаєте і подумайте Заміна не просто їжі смузі, щоб отримати швидші результати, відпустіть це. Ви робите помилку!

Дуже важливо переконатися, що дефіцит калорій для вас не надто великий Ефект Джоджо уникати. В іншому випадку відчуття голоду та рецидиви вже неминучі.

Замініть лише один прийом їжі з найвищим вмістом калорій смузі, щоб досягти відповідного дефіциту калорій.

Надзвичайно важливо, щоб це була найкалорійніша їжа. Якщо у вас є низькокалорійне харчування замінити, напр. Б. невеликий сніданок, може статися так, що ви не худнете, тому що дефіциту немає.

Замінивши найбільшу за день їжу смузі, ви можете відчути голод рано вдень. Побалувати себе відсутність перекусів між прийомами їжі. Роблячи це, ви знищуєте свій попередній дефіцит калорій.

Протидіяти зростанню почуття голоду. Пийте достатньо води або чаю, регулюйте розмір порції для великих страв і обов’язково готуйте ситні смузі.

Такі жирні інгредієнти, як авокадо, кокос, чіа, льон або насіння конопель, надовго тримають вас ситими і уповільнюють засвоєння цукру в організмі. Зернові пластівці, йогурти або волокнисті фрукти та овочі також особливо ситні.

Стережись! Згадані добавки дозволяють довше сити, але також збільшують кількість калорій у смузі.

4.) Поради та ідеї щодо творіння смузі

Низькокалорійні смузі необхідні для схуднення. Дізнайтеся, як зменшити вміст калорій і цукру у ваших смузі:

Максимально уникайте підсолоджувачів (рафінований столовий цукор, тростинний цукор, березовий цукор, сироп агави та мед)
Як підсолоджувач використовуйте стиглий банан, стевію або фініки.
Уникайте фруктових соків та смузі, що купуються у магазині
Щоб заощадити калорії, можна збільшити кількість зеленого (шпинат, польовий салат тощо). Велика частина калорій надходить із фруктів.
Консервовані фрукти - табу. Свіжі фрукти або заморожені фрукти
Обмежтеся основними інгредієнтами

Так званий "Суперпродукти”Не є абсолютно необхідними у смузі. Те саме стосується, звичайно, екзотичних фруктів, таких як ананас та авокадо. Ті, хто звертає увагу на баланс СО2, звичайно, можуть обійтися без цих інгредієнтів і обмежитися лише місцевими сезонними фруктами та овочами.

Якщо включити рецепти, ваші смузі також отримають більше бадьорості Трави уточнити. М’ята перцева, базилік, петрушка, а також дикі трави (наприклад, кропива, листя кульбаби) є ідеальними. Просто спробуйте!

Також Спеції внести новий імпульс. Наприклад, перець та мускатний горіх додають смаку, тоді як куркума та кмин допомагають травленню.

5.) Прості зелені рецепти смузі для схуднення

Представлені рецепти поєднують в собі ефективні інгредієнти, роблять вас стрункими, а також надзвичайно смачними. Спробуй це,

Смузі з банана та малини зі шпинатом

1 великий очищений банан
60 г малини (свіжої або замороженої)
75 г дитячого шпинату (свіжий або заморожений)
1 ст. Ложка насіння чіа (замочити за 20-25 хвилин до цього)
150 мл води

Банан-шпинат-кориця

Насіння льону салату з грушевого баранини

6.) Купити рекомендацію

Ми не хочемо вас обдурити. Звичайно, для підготовка один Смузі в основному будь-хто змішувач бути використаним. Особливо спочатку купується Високопродуктивний змішувач не є абсолютно необхідним. Звичайного ручного блендера спочатку достатньо для багатьох.

Але якщо ви готуєте смузі щодня протягом більш тривалого періоду часу або особливо використовуєте зелені інгредієнти, що містять клітковину, безумовно, варто придбати високоякісний особистий блендер. Переконайтесь самі!

Оскільки це не порожні обіцянки, ми пропонуємо вам одне 30-денна гарантія повернення грошей в.

Викликали інтерес? Отримайте огляд. Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв'яжіться з нами.