Смузі смуга; t Форум здорового харчування
Член з 26.07.2017
39 повідомлень (ø0.03/день)
матиме запитання до вас, і я був би радий, якщо хтось зможе мені допомогти.:)
Я хотів би схуднути на кілька кілограмів і спробувати таку коктейльну дієту. Так, наприклад, що ви їсте лише одну тверду їжу на день, а решту покриваєте смузі протягом певного періоду часу. Хтось має досвід роботи з цим? Буду вдячний за невелику допомогу.:)
Член з 15.03.2010
1143 повідомлення (ø0.29/день)
Я сам не маю досвіду з цим, але не вважаю цю ідею настільки вдалою, тому що а) я думаю, що важко було б задовольнити щоденну потребу в корисних жирах і білках лише за один прийом їжі; б) я би вмер з голоду одним прийомом їжі та смузі . Я не втомлююся від цих речей. Ну, звичайно, існує найрізноманітніший рецепт, в якому обробляється кварк/йогурт, лляне насіння/вівсяна каша тощо, які потім можуть спрацювати. Але ці класичні фруктові чи зелені смузі не мають для мене «ефекту наповнення».
На мою думку, добре, що ці смузі (якщо вони натуральні без цукру тощо) забезпечують вас хорошою порцією фруктів/овочів та вторинних рослинних речовин. Ці природні коктейлі самі по собі корисні. Однак, якщо ви купуєте їх у дискаунтерів тощо, ви також можете пити сік.
Член з 09.09.2015
8 671 допис (ø4,21/день)
Фрукти та звичайно коктейлі містять багато фруктози, а отже, і калорій. Чи дієта смузі така ефективна для схуднення? Я не думаю!
Член з 22 січня 2013 р
6812 повідомлень (ø2,38/день)
Я не можу підтвердити, що смузі корисні або навіть низькокалорійні самі по собі. Погляньте на інгредієнти готових смузі та зверніть особливу увагу на вміст цукру. Деякі з них - справді калорійні бомби. За допомогою склянки фруктового смузі ви легко можете випити 350 калорій. І тоді ти просто нічого не їв. Звичайно, ви можете лише судити самі, наскільки такі напої будуть вас насичувати. Для мене це насправді посилює почуття голоду.
З домашніми смузі ви, звичайно, можете краще контролювати, що надходить, але і тут не слід недооцінювати вміст цукру в фруктах.
Член з 16 грудня 2003 р
52 965 повідомлень (ø8,56/день)
Член з 28 січня 2010 р
9 643 дописів (ø2,44/день)
Є дані, що однакова кількість та склад страви у пюреподібному вигляді задовольняє вас краще, швидше та довше у контексті зниження ваги, ніж у „твердому” вигляді. Чому? Не маю уявлення;). Як і багато іншого в галузі харчування, це може бути просто питанням типу чи розуму. Але ви точно можете спробувати.
Однак ви завжди повинні стежити за калоріями та харчовими цінностями у своєму плані. Як вже було написано тут правильно, смузі - це не безкалорійні напої, як вода, а цілісні, навіть якщо досить легкі страви! Що стосується схуднення, то справа в тому, що ви все одно споживаєте всі поживні речовини, необхідні вашому організму, з негативним балансом калорій. Іншими словами, було б добре, якщо б ви використовували у своєму плані рецепти смузі, які містять щось на зразок насіння, рослинної олії холодного віджиму та білка, а не лише м’якоть фруктів;). І звичайно, "тверда їжа" не повинна складатися з Мекчеса, піци та Ко, але також повинна потрапляти до категорії "корисних" та "низькокалорійних".
Член з 26.07.2017
39 повідомлень (ø0.03/день)
У мене ще немає досвіду з цим, тому я хотів запитати тут.:)
То ти вважаєш, що така смузі дієта не для мене? Тож схуднути?: /
Член з 01.11.2005
17 806 повідомлень (ø3,23/день)
Під час їжі потрібно деякий час, щоб ви почувались ситими. Якщо у вас є лише смузі як їжа, чогось не вистачає. Для мене це не було б нічого.
Учасник з 11.04.2008
1707 повідомлень (ø0,39/день)
Звідки ви берете ці підказки? Чи можете ви назвати джерело? Дуже хотів би прочитати!