Смузі та дієта йдуть рука об руку Інтернет-лінія
оновлено Інтернет-командою 15.10.2018
Смузі, нотка солодкості, зберігаючи фігуру
Хто не знає цього напою, виготовленого із змішаних фруктів чи овочів, який був у люті Франції протягом кількох років? У неї потрапили всі, промисловці та ресторатори, а також любителі їжі.
Щоб робити вдома або купувати готові, у Франції дедалі більше розвивається смузі, який стає необхідним напоєм, особливо влітку.
Але чому вони їм так подобаються ?
Успіх просто пояснюється. Вони поєднують три основні якості: вони здорові для організму, виходять смачними та смачними та корисними для фігури. Дійсно, навіть якщо їх змішувати, фрукти та овочі в смузі зберігають усі свої вітаміни та мінерали і, таким чином, зберігають весь свій первісний смак. Нарешті, за допомогою смузі ви наповнюєте клітковиною, яка дозволяє вам бути ситим і вгамовувати голод природним та тривалим часом, на відміну від класичного напою.
Фрукти та овочі щодня
Ми повторюємо це кожен день у ЗМІ. Для збереження здоров’я важливо регулярно вживати фрукти та овочі. Що може бути краще, ніж смузі, щоб заповнити свою квоту, отримуючи задоволення! Смузі дозволяє змішувати багато фруктів чи овочів та грати учнів-кухарів, створюючи будь-які асоціації для вишуканих рецептів, солодких чи солоних. Морква, груша, гарбуз, гуава ... всі варіанти дозволені! Будьте обережні з високим глікемічним індексом деяких фруктів або овочів, таких як ананас, виноград, абрикос, персик, ківі або навіть банани. Звичайно, їх не слід виганяти, але все питання дозування.
Де пастка ?
Апріорі у смузі є все, що завгодно, і це найкращий друг літа для тих, хто хоче зберегти свою фігуру на пляжі та схуднути, розважаючись. Однак будьте обережні, щоб не переборщити. Як і будь-яка їжа, вона містить калорії (в середньому від 50 до 70 Ккал/100 мл). Можна додати молоко для більшої вершковості, цукор для більшої солодкості, але завжди в помірних кількостях. Віддавайте перевагу домашньому смузі (необхідний лише блендер або міксер) перед промисловим коктейлем, який є солодшим або наповненим консервантами, які не обов'язково принесуть користь вашому тілу чи лінії.
Гарного коктейлю та веселих свят !
Бонус: рецепти смузі від Lignonautes
Солодкий рецепт
110 г бананів
100г замороженої малини
Наріжте банан скибочками - додайте заморожений банан і малину в блендер.
Додайте 1/2 склянки в 1 склянку води відповідно до вашого смаку. Змішуйте 1-2 хвилини - Подавайте негайно - Готово !
Порада. Якщо ви використовуєте свіжу малину, замініть частину води кубиками льоду, щоб смузі залишався свіжим.
Чабер-рецепт
¼ цибулина кропу
¼ огірок
12,5cl ряжанки
1 лимон
Зелена цибуля, петрушка, коріандр, кріп
Подрібнений лід
Бланшуйте кріп, кидаючи його в окріп на 5 хв. Злийте його і пропустіть під холодною водою, щоб освіжити. Огірок очистіть від шкірки і наріжте шматочками. Вичавіть лимон, промийте трави і подрібніть їх. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте до отримання однорідної консистенції.
Якщо ви хочете дізнатися більше рецептів смузі, це тут:
І якщо ви хочете дізнатись більше порад і слів для схуднення або отримати підтримку у зниженні ваги завдяки персоналізованому спостереженню, відкрийте Інтернет-тренінг для схуднення в Інтернеті.